Cu toții avem o piele mai clară și există câteva strategii rapide și ușoare pentru a o atinge. Pentru a-l menține cât mai limpede, pielea dvs. are nevoie de spălare regulată, hidratare, o dietă sănătoasă și multe altele. Adoptarea acestor obiceiuri sănătoase în timp ce utilizați produse blânde de combatere a acneei poate ajuta la reducerea erupțiilor și la scoaterea sănătoasă , piele curată.
Viziune digitală / Getty Images
Curăță de două ori pe zi
Pielea noastră necesită o curățare regulată pentru a spăla murdăria, bacteriile și excesul de ulei. Rupturile de acnee apar atunci când porii din piele se înfundă cu murdărie și ulei. Dacă aveți tendința de a avea pielea grasă, spălarea de două ori pe zi vă poate ajuta să reduceți uleiul sau sebumul pe piele. Acest lucru este deosebit de important în anii adolescenței, când producția de ulei a pielii este la maxim.
În timp ce spălarea feței vă va ajuta să reduceți acneea și să promovați pielea limpede, este posibil să o exagerați. Cercetările arată că spălarea feței de două ori pe zi este mai eficientă în producerea pielii clare decât spălarea o dată pe zi. Totuși, spălarea de peste două ori pe zi se poate usca din piele. Când pielea este uscată, aceasta determină o creștere a producției de ulei pentru a o lubrifia. Stick cu spălare de două ori pe zi; este în regulă să te speli încă o dată dacă tocmai ai făcut un antrenament transpirat.
Utilizați produse necomedogene fără ulei
Erupțiile de acnee și iritarea pielii pot fi cauzate de uleiurile naturale ale pielii noastre, precum și de produsele de îngrijire a pielii pe care le cumpărăm și le folosim în fiecare zi. Atunci când alegeți produse de înfrumusețare, cum ar fi un produs de curățare, cremă hidratantă, machiaj și protecție solară, căutați etichete care specifică formulări fără ulei sau necomedogene. Aceste etichete indică faptul că nu se știe că produsul înfundă porii și duce la acnee.
Exfoliază
Exfolierea poate duce la o piele mai strălucitoare și mai clară, eliminând celulele moarte de pe suprafața pielii. Aceste celule moarte ale pielii pot duce la uscăciune și acnee, deoarece pot înfunda porii și foliculii de păr. Cu toate acestea, exfolierea trebuie făcută în siguranță; în caz contrar, poate provoca mai mult rău decât bine.
Metoda de exfoliere pe care o alegeți trebuie să se bazeze pe tipul de piele. Pielea sensibilă are nevoie de o exfoliere ușoară, în timp ce pielea mai groasă și grasă poate face față unui tratament mai agresiv. Decideți dacă veți încerca un exfoliant chimic precum o cremă retinoidă sau o exfoliere mecanică ca o perie uscată. Dacă în prezent aveți erupții acneice, optați pentru o metodă de exfoliere blândă, cum ar fi un prosop și un exfoliant chimic ușor. Aplicați ulterior o cremă hidratantă pentru a preveni uscarea pielii.
Sfaturi de exfoliere pentru a ajuta pielea predispusă la acneeAplicați produse topice de combatere a acneei
În plus față de tratamentele eliberate pe bază de rețetă, există mai multe produse fără prescripție medicală (OTC) pe care le puteți încerca înainte de a merge la medic. Majoritatea acestor produse sunt concepute pentru a combate acneea, spre deosebire de prevenirea acesteia. Citiți întotdeauna etichetele cu atenție înainte de a începe un nou regim.
Cele mai frecvente tratamente OTC includ:
- Acidul salicilic acționează prin dizolvarea stratului superior al celulelor moarte ale pielii. Când aceste celule moarte ale pielii se acumulează în loc să se desprindă, pot înfunda porii și pot duce la iritarea pielii și la erupții. Acidul salicilic este de obicei disponibil ca demachiant sau loțiune.
- Peroxidul de benzoil promovează pielea limpede prin eliminarea bacteriilor care pot duce la acnee. De obicei, este disponibil ca produs de curățare și are diferite niveluri de concentrare. Cu cât este mai mare concentrația, cu atât este mai eficientă în eliminarea bacteriilor. Cu toate acestea, nivelurile mai mari de concentrație pot provoca iritații și uscăciune a pielii. Încercați să începeți cu o concentrație mai mică și să vedeți cum vă răspunde pielea.
- Retinoizii sunt derivați din vitamina A și au devenit un plus popular la produsele de înfrumusețare în ultimii ani. Acestea funcționează prin îndepărtarea punctelor negre și a punctelor albe care înfundă porii și duc la focare de acnee. Sunt disponibile fără prescripție medicală sau cu prescripție. Cele mai frecvente efecte secundare ale retinoizilor topici sunt roșeața și iritarea. Începeți cu un mic plasture de piele pentru a vedea dacă aveți o reacție; aplicarea unui hidratant delicat poate ajuta la iritare.
Când ar trebui să vedeți un dermatolog?
Dacă ați încercat câteva tratamente pentru piele la domiciliu fără nicio îmbunătățire a aspectului și simțului pielii, consultați medicul dermatolog. Acestea vă vor recomanda opțiuni de tratament, astfel încât nu va trebui să continuați singur. .
Începeți cu modificări ale stilului de viață, cum ar fi curățarea regulată, hidratarea, alimentația sănătoasă și somnul suficient. Dacă acestea nu par să facă diferența, discutați cu medicul dumneavoastră despre posibile tratamente topice, medicamente orale sau alte opțiuni. Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă poată oferi următoarele soluții pentru acnee:
- Produse retinoide prescrise (topice sau orale)
- Antibiotice
- Contraceptive orale
- Steroizi
- Tratamente cu laser
- Coaja chimică
Folosiți un hidratant
Pielea hidratantă grasă sau cu tendință acneică se poate simți contraintuitivă. Cu toate acestea, pielea limpede trebuie lubrifiată în mod adecvat. De fapt, pielea excesiv de uscată poate duce la creșterea producției de ulei de către glandele sebacee și poate provoca mai multe erupții acneice. Multe tratamente pentru acnee, cum ar fi retinoizii și acidul salicilic, pot provoca, de asemenea, uscăciune și iritații, astfel încât este important să găsiți o cremă hidratantă delicată. Studiile au constatat că pacienții cu acnee au observat o îmbunătățire la patru până la opt săptămâni după ce au început o rutină regulată de hidratare.
Alegeți o cremă hidratantă fără ulei sau necomedogenă pentru a preveni porii înfundați. Aplică-l după curățare și oricând pielea ta se simte uscată.
Cum să găsiți un hidratant care nu va provoca erupțiiDormi suficient
Se numește somn frumos dintr-un motiv. Somnul suficient vă poate ajuta să promovați o piele mai clară și mai sănătoasă. Asta pentru că somnul ne ajută să reglăm stresul și să echilibrăm hormonii. Când nu dormi suficient, corpul tău produce mai mulți hormoni ai stresului, cum ar fi cortizolul. Acești hormoni pot duce apoi la creșterea inflamației pielii; acest lucru poate arăta ca roșeață, iritație și acnee. Scopul este de șapte până la nouă ore de somn pe noapte.
Găsiți modalități de stres
Găsirea unor modalități eficiente de decontaminare poate duce la o piele mai clară. Potrivit cercetărilor, stresul singur nu va provoca acnee. Cu toate acestea, știm că stresul poate duce la agravarea simptomelor acneei existente. Un studiu din 2003 a constatat că stresul la studenții universitari ar putea duce la apariția acneei și, cu cât situația este mai stresantă, cu atât este mai gravă.
Când suntem sub stres, corpurile noastre eliberează hormoni de stres, care pot duce la creșterea producției de sebum în piele. Acest exces de ulei poate înfunda porii și poate duce la erupții. Stresul poate duce, de asemenea, la alte comportamente care înrăutățesc acneea, cum ar fi să dormi mai puțin sau să mănânci alimente mai dulci.
Începeți să încorporați tehnici dovedite de stres, cum ar fi atenția, meditația sau exercițiul. Odihnește-te din plin și vorbește cu medicul tău primar dacă ai probleme cu gestionarea stresului zilnic.
Mănâncă alimentele potrivite
Ciocolata și alimentele grase provoacă într-adevăr acnee? Pare a fi o poveste veche a soțiilor, dar există dovezi că dietele noastre afectează cu adevărat aspectul pielii noastre. Studiile au legat consumul unei diete slab glicemice cu îmbunătățirea sănătății pielii.Alimentele cu conținut scăzut de glicemie nu crește nivelul zahărului din sânge și răspunsul la insulină al corpului, așa cum o fac alimentele cu glicemie ridicată. Alimentele bogate în glicemie de evitat includ zahărul și carbohidrații rafinați.
Alimentele cu conținut scăzut de glicemie precum fructele și legumele, cerealele integrale și leguminoasele pot duce la mai puține inflamații în organism. Glicemia ridicată poate crește inflamația, care declanșează producția de sebum în glandele sebacee.
O posibilă excepție de la regula glicemiei scăzute este laptele de vacă. Laptele cu conținut scăzut de grăsimi, inclusiv laptele degresat, nu crește glicemia, dar poate agrava simptomele acneei. De obicei, dermatologii recomandă tăierea unui tip de alimente timp de o săptămână sau o lună și monitorizarea eventualelor modificări ale pielii. Dacă acneea dvs. se îmbunătățește dramatic, poate doriți să faceți schimbarea alimentară permanentă.
Purtați protecție solară
Protecția solară grasă poate suna ca ultimul lucru de care are nevoie pielea predispusă la acnee, dar purtarea unei protecții solare ușoare în fiecare zi poate duce la o piele mai clară. La fel ca la cremele hidratante, căutați produse fără ulei și non-comedogene care nu vă vor înfunda porii pielii. De obicei, dermatologii recomandă aplicarea de protecție solară dimineața după spălarea feței și aplicarea medicamentelor pentru acnee. În acest fel, protecția solară vă va proteja de razele solare fără a vă bloca medicamentele.
Purtarea de protecție solară zilnică poate ajuta, de asemenea, la protejarea împotriva semnelor de îmbătrânire a pielii, cum ar fi roșeață, uscăciune, riduri și pete aspre. Petele de vârstă sunt rezultatul deteriorării soarelui în timp. Arsurile solare pot duce la o piele descuamată care s-ar putea cicatrici dacă vă veți înțelege. În plus față de o protecție solară fără ulei, o pălărie cu boruri largi vă poate ajuta să vă protejați pielea și să o păstrați limpede.
Cele mai bune 11 produse de protecție solară din 2021Un cuvânt de la Verywell
Obținerea pielii clare poate dura ceva timp, dar este posibil, chiar dacă sunteți predispus la acnee. Începeți cu modificări ale stilului de viață, cum ar fi curățarea de două ori pe zi, alimentația sănătoasă, cremele hidratante ușoare și somnul abundent. Ar trebui să fiți conștienți de daunele provocate de soare. Asigurați-vă că vă protejați pielea purtând protecție solară, găsind adăpost atunci când sunteți în aer liber și purtând pălării pentru a vă proteja pielea de soare. Dacă nu vedeți rezultatele pe care le urmăriți, discutați cu dermatologul despre opțiunile dvs.
.jpg)
