TheraBand FlexBar este un instrument de întărire care poate fi utilizat pentru ameliorarea durerii cotului de tenis. Tratamentul cotului de tenis include evitarea mișcărilor care agravează problema, combinată cu exerciții de întărire.
Kamonwan Wankaew / Getty ImagesStudiile susțin tratarea cotului tenisului cu exerciții excentrice
Un studiu prezentat la reuniunea anuală a Societății Americane de Medicină Sportivă și publicat ulterior în Jurnalul Nord-American de Sport și Terapie Fizică a examinat persoanele care aveau un cot de tenis persistent în ciuda managementului conservator. Jumătate dintre pacienții din studiu au folosit TheraBand FlexBar pentru a efectua exerciții de întărire a antebrațului. Aceste exerciții sunt special concepute pentru a efectua manevre de întărire excentrice - o metodă de întărire care a avut succes în tratarea altor afecțiuni musculo-scheletice, cum ar fi tendinita lui Ahile.
Participanții care au folosit TheraBand FlexBar s-au îmbunătățit mai mult decât cei care nu l-au folosit. Acesta a fost un studiu preliminar, cu foarte puțini participanți. Studiul a stabilit că exercițiile sunt un tratament sigur care poate ajuta la reducerea consumului de medicamente și la reducerea potențialului de efecte secundare ale medicamentului.
O revizuire ulterioară a examinat o serie de studii separate și toate au arătat că utilizarea exercițiilor de rezistență a redus durerea și a îmbunătățit rezistența la aderență. Programele de exerciții au variat ca durată (de la o lună la un an) și frecvență (exercitarea o dată pe zi de șase ori pe zi). Datorită variabilității, cercetătorii nu au putut concluziona durata sau frecvența ideală a exercițiului.
Exerciții excentrice
Exercițiile excentrice făcute cu TheraBand Flexbar sunt prezentate în lucrarea de cercetare, precum și pe site-ul TheraBand și sunt disponibile împreună cu produsul atunci când este vândut.
De exemplu, dacă ai cotul de tenis al brațului drept, acest braț ar fi descris ca partea implicată.
- Începeți prin a ține bara verticală în mâna dreaptă, astfel încât să fie poziționată vertical în centrul corpului.
- Apoi, prinzi capătul superior al barei cu mâna stângă.
- Apoi, ar trebui să răsuciți încheietura mâinii stângi, astfel încât bara să fie orizontală și afară în fața corpului, cu ambele coate complet extinse. Încheietura stângă este complet flexată, în timp ce încheietura dreaptă este complet extinsă.
- Apoi, permiteți încet încheietura mâinii drepte să se răsucească în flexie completă.
Flexbarul este fabricat din cauciuc natural uscat și are o lungime de un picior. Sunt disponibile în diferite diametre care necesită mai multă sau mai puțină forță pentru a se îndoaie în formă de U. Are creste pentru a facilita prinderea.
Dezvăluire
Conținutul de comerț electronic este independent de conținutul editorial și este posibil să primim despăgubiri în legătură cu achiziționarea dvs. de produse prin intermediul linkurilor de pe această pagină.
-orders.jpg)
.jpg)
