Gotu kola (Centella asiatica) este un tip de plantă cu frunze folosită în mod tradițional în bucătăriile asiatice care are, de asemenea, o lungă istorie de utilizare atât în medicina tradițională chineză, cât și în medicina ayurvedică. Este o plantă perenă indigenă în zonele umede tropicale din Asia de Sud-Est, unde este folosită în mod obișnuit ca suc, ceai sau legume cu frunze verzi.
Practicanții alternativi cred că Gotu kola are proprietăți antimicrobiene, antidiabetice, antiinflamatorii, antidepresive și de îmbunătățire a memoriei. Este vândut pe scară largă ca supliment alimentar în capsule, pulbere, tinctură și formulări topice.
errorfoto / Getty Images
Gotu kola este, de asemenea, cunoscut sub numele de penny de mlaștină și pennywort indian. În medicina tradițională chineză, aceasta este denumităji xue saoși, în medicina ayurvedică, cabrahmi.
Beneficii pentru sănătate
Printre practicienii alternativi, se crede că gotu kola are multe beneficii pentru sănătate, de la tratamentul infecțiilor, cum ar fi zona zoster, la prevenirea bolii Alzheimer, a cheagurilor de sânge și chiar a sarcinii. Alții afirmă că gotu kola poate trata sau preveni anxietatea, astmul, depresia, diabetul, diareea, oboseala, indigestia și ulcerele de stomac. Când este utilizat local, gotu kola este considerat de unii pentru a ajuta la accelerarea vindecării rănilor și la reducerea aspectului de vergeturi și cicatrici.
Iată ce spun unele dintre dovezile clinice actuale:
Starea de spirit și memoria
Gotu kola a fost folosit de mult timp ca tonic pe bază de plante pentru tratarea tulburărilor de dispoziție și îmbunătățirea memoriei. Deși rezultatele cercetării sunt mixte, există dovezi ale unor beneficii directe și indirecte.
O revizuire din 2017 a studiilor publicate înRapoarte științificeau găsit puține dovezi că gotu kola îmbunătățește direct cunoașterea sau memoria, deși părea că promovează vigilența și ameliorează anxietatea în decurs de o oră de la consum.
În ciuda neajunsului său, este posibil ca gotu kola să afecteze indirect cunoașterea și memoria. A fi mai alert și mai puțin obosit va îmbunătăți invariabil memoria de lucru a unei persoane (adică memoria pe termen scurt). Mai mult, anxietatea redusă și senzația de calm se vor traduce adesea într-o mai bună concentrare, păstrare a memoriei și viteză de procesare a informațiilor.
Gotu kola pare să reducă anxietatea prin reglarea activității neurotransmițătorilor cunoscuți sub numele de acid gamma-aminobutiric (GABA). Acidul asiatic este compusul din gotu kola care se crede că declanșează acest efect.
Prin influențarea modului în care GABA este absorbit de creier, acidul asiatic poate ameliora anxietatea fără efectul sedativ al medicamentelor tradiționale agoniste GABA precum Ambien (zolpidem) și barbiturice. De asemenea, poate juca un rol în tratarea depresiei, a insomniei și a oboselii cronice.
Circulatia sangelui
Există unele dovezi că gotu kola poate îmbunătăți circulația sângelui la persoanele cu insuficiență venoasă cronică (CVI). Insuficiența venoasă este o afecțiune care apare atunci când pereții și / sau supapele din venele piciorului nu funcționează eficient, ceea ce face dificilă revenirea sângelui la inimă.
O revizuire din 2013 a studiilor din Malaezia a concluzionat că persoanele în vârstă tratate cu gotu kola au prezentat o îmbunătățire semnificativă a simptomelor CVI, inclusiv greutatea picioarelor, durerea și umflarea (edem).
Se consideră că aceste efecte sunt legate de compușii chimici cunoscuți sub numele de triterpene, care stimulează producția de glicozide cardiace. Glicozidele cardiace sunt compuși organici care cresc forța inimii și cresc rata contracțiilor.
Există chiar și unele dovezi că gotu kola poate stabiliza plăcile grase din vasele de sânge, împiedicându-le să se rupă și să provoace un atac de cord sau un accident vascular cerebral.
Vindecarea ranilor
Ierburarii folosesc de mult timp cataplasme și unguente gotu kola pentru a ajuta la vindecarea rănilor. Corpul actual de dovezi sugerează că un tip de triterpen, cunoscut sub numele de asiaticosid, este capabil să stimuleze producția de colagen și să promoveze dezvoltarea de noi vase de sânge (angiogeneza) la locul leziunii.
Prevenirea bolilor
Afirmațiile că gotu kola pot trata boli de la lepră la cancer sunt în mare măsură exagerate. Aceste afirmații „vindecătoare” acoperă adesea beneficiile reale pe care gotu kola le poate avea în reducerea riscului de boală.
Se știe că Gotu kola are efecte antioxidante puternice, neutralizând mulți dintre radicalii liberi care cauzează leziuni celulare la nivel molecular. S-a teoretic că aceste proprietăți pot oferi protecție împotriva ulcerelor stomacale și a anumitor tipuri de cancer.
Acidul asiatic, găsit în gotu kola, a fost demonstrat în cercetările în curs de desfășurare pentru a induce apoptoza (moartea spontană a celulelor) și a inhiba activitatea de creștere a celulelor în anumite tipuri de celule canceroase, inclusiv ficatul, sânul, pielea, creierul și celulele tumorale gastrointestinale. Cercetări suplimentare analizează posibila dezvoltare a medicamentelor anti-cancer.
Ar fi necesare cercetări suplimentare pentru a justifica aceste efecte.
Fapte nutriționale
În Asia de Sud-Est, gotu kola este utilizat la fel de mult pentru hrană ca și în scopuri medicinale. Un membru al familiei de patrunjel, gotu kola este o sursă excelentă de vitamine și minerale esențiale necesare pentru a menține o sănătate optimă.
Conform unei revizuiri dinInternaţionalJurnalul de cercetare alimentară, 100 de grame de gotu kola proaspăt furnizează următoarele substanțe nutritive și îndeplinesc următoarele necesități de aport dietetic recomandat (CDI):
- Calciu: 171 miligrame (17% din CDI)
- Fier: 5,6 miligrame (31% din CDI)
- Potasiu: 391 miligrame (11% din CDI)
- Vitamina A: 442 micrograme (49% din CDI)
- Vitamina C: 48,5 miligrame (81% din CDI)
- Vitamina B2: 0,19 miligrame (9% din CDI)
Gotu kola este, de asemenea, o sursă bună de fibre dietetice, oferind 8% din CDI pentru femei și 5% din CDI pentru bărbați.
Selecție, pregătire și depozitare
Gotu kola este un ingredient cheie în multe feluri de mâncare indiene, indoneziene, malaysiene, vietnameze și thailandeze. Are o aromă distinctivă dulce și amară și un ușor miros ierbos. Gotu kola este un ingredient central al unuia dintre cele mai populare feluri de mâncare din Sri Lanka,gotu kola sambol, care combină frunze de gotu kola mărunțite cu șalotă, suc de lime, chili și nucă de cocos rasă.
De asemenea, este folosit pentru a face curry indian, rulouri de legume vietnameze și o salată malaysiană numităpegaga.Gotu kola proaspăt poate fi, de asemenea, suc și amestecat cu apă și zahăr pentru a crea băutura vietnamezănuoc rau ma.
Gotu Kola proaspăt
Gotu kola proaspăt este dificil de găsit în Statele Unite, în afara alimentelor etnice de specialitate. Când sunt cumpărate, frunzele în formă de crin trebuie să aibă o culoare verde strălucitor, fără pete sau decolorare. Tulpinile sunt comestibile și similare cu cea a coriandru.
Gotu kola proaspăt este sensibil la temperatură și se poate înnegri rapid dacă frigiderul este prea rece. Dacă nu este utilizat imediat, puteți așeza ierburile într-un pahar cu apă, acoperiți cu o pungă de plastic și puneți-le la frigider. Gotu kola proaspăt poate păstra astfel până la o săptămână.
Dacă este tocat sau suc, gotu kola trebuie utilizat imediat, deoarece se poate oxida rapid și se poate înnegri.
Suplimente Gotu Kola
Suplimentele de Gotu kola sunt disponibile în majoritatea magazinelor de produse naturiste și a magazinelor specializate în remedii pe bază de plante. Gotu kola poate fi administrat sub formă de capsulă, tinctură, pudră sau ceai. Unguentele care conțin gotu kola sunt disponibile pentru tratarea rănilor și a altor probleme ale pielii.
Efecte secundare posibile
Deși efectele secundare sunt rare, unele persoane care iau gotu kola pot prezenta stomac deranjat, dureri de cap și somnolență. Deoarece gotu kola vă poate crește sensibilitatea la soare, este important să vă limitați expunerea la soare și să folosiți protecție solară ori de câte ori în aer liber.
Gotu kola este metabolizat de ficat. Dacă aveți boli de ficat, cel mai bine este să evitați suplimentele de gotu kola pentru a preveni rănirea sau deteriorarea ulterioară. Utilizarea pe termen lung poate induce, de asemenea, toxicitate hepatică.
De asemenea, rețineți că efectul calmant al gotu kola poate fi amplificat atunci când luați sedative sau alcool. Evitați să luați gotu kola cu Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (fenobarbital), Klonopin (clonazepam) sau alte sedative, deoarece acest lucru poate duce la somnolență extremă.
Datorită lipsei cercetărilor, suplimentele gotu kola ar trebui evitate la copii, femei gravide și mame care alăptează. Nu se știe cu ce alte medicamente pot interacționa gotu kola.
Alte intrebari
Cum luați un supliment gotu kola?
Nu există instrucțiuni cu privire la utilizarea adecvată a gotu kola în scopuri medicinale. Datorită riscului de leziuni hepatice, suplimentele sunt destinate numai utilizării pe termen scurt.
Majoritatea producătorilor recomandă nu mai mult de o doză de 500 miligrame administrată de două ori pe zi timp de 14 zile. Alții cred că dozele de până la 2.000 de miligrame pe zi sunt sigure și eficiente pentru tratarea crizelor ocazionale de anxietate.
Ce ar trebui să caut atunci când cumpăr un supliment gotu kola?
Suplimentele alimentare nu sunt obligate să facă obiectul unor cercetări și teste riguroase pe care le fac medicamentele. Din această cauză, calitatea poate varia semnificativ. În timp ce mulți producători de vitamine își vor trimite voluntar produsele pentru testare de către un organism de certificare independent, cum ar fi Farmacopeia SUA (USP). producătorii de remedii pe bază de plante rareori o fac.
În ceea ce privește gotu kola, se știe că planta absoarbe metale grele sau toxine în solul sau apa în care a fost cultivată. Acest lucru prezintă un risc pentru sănătate, având în vedere lipsa testelor de siguranță, în special în ceea ce privește remediile tradiționale chinezești importate.
Pentru a asigura calitate și siguranță, cumpărați doar suplimente de la un producător de renume al cărui nume de marcă îl recunoașteți. Dacă un produs este etichetat ecologic, verificați dacă organismul de certificare este unul înregistrat la Departamentul Agriculturii din SUA (USDA).
Dacă vă gândiți să luați un gotu kola sau scopuri medicinale, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Autotratarea unei afecțiuni și evitarea îngrijirii standard pot avea consecințe grave.
-side-effects.jpg)
.jpg)
