- Suplimente
- Medicină pe bază de plante
- Aromaterapie și uleiuri esențiale
- Terapie prin masaj
Prima vedere
Cel mai bun general: Great Lakes la Amazon
"Folosește vaci hrănite cu iarbă și crescute cu pășuni din Argentina și Brazilia pentru a-și face pudra de colagen."
Cea mai bună pulbere: proteine vitale la Amazon
"Această pulbere adaugă vitamina C pentru a crește absorbția colagenului."
Cel mai bun pentru articulații: origini sănătoase la Amazon
Examinat în mai multe studii de cercetare pentru eficacitatea sa în ameliorarea durerilor articulare.
Cea mai bună pastilă: rezervare la Amazon
"Fără gluten, porumb, lactate, conservanți, soia, zahăr și grâu."
Cea mai bună aromă: prosperați ciocolata de pe piață la thrivemarket.com
„O modalitate excelentă de a stimula shake-urile și mesele cu 10 grame de proteine”.
Cel mai bun pentru sănătatea intestinului: nutriție antică la Amazon
"Perfect pentru cei care caută un produs cu patru ingrediente și fără arome sau îndulcitori."
Cel mai bun colagen marin: alimente suplimentare la Amazon
"Făcut din piele de pește din cod capturat sălbatic din Atlanticul de Nord."
Colagenul este principala proteină structurală a țesuturilor conjunctive, cum ar fi osul, pielea, cartilajul și tendoanele. Peptidele de colagen sunt elementele defalcate ale lanțului proteic mai lung și sunt mai biodisponibile și mai absorbabile de către oameni sub această formă. S-a emis ipoteza că, dacă oamenii ingerează colagen din surse externe, acesta va susține și optimiza sănătatea noastră și va răspunde nevoilor fiziologice generate de îmbătrânire și exerciții.
Funcția principală a colagenului este de a ajuta țesuturile să reziste la întindere. Deși pierderea de colagen începe între 18 și 29 de ani, după 40 de ani, corpul poate pierde în jur de 1% pe an; la aproximativ 80 de ani, producția de colagen poate scădea cu 75% în general în comparație cu cea a adulților tineri. Aici intră suplimentele. Luând un supliment, puteți completa o parte din colagenul pe care corpul l-a pierdut și, sperăm, vezi efectele reale ale adăugării acestui supliment în dieta ta.
Suplimentele de colagen se realizează prin extragerea colagenului din țesuturile conjunctive ale animalelor, cum ar fi vacile, peștii și găinile. Aceste suplimente pot fi administrate sub formă de pulbere și capsule, precum și adăugate la alimente precum bare de proteine. Deoarece colagenul reprezintă 80% din pielea noastră, suplimentele de colagen au fost considerate un instrument pentru îmbunătățirea și menținerea sănătății pielii, precum și a sănătății articulare, gastrointestinale și osoase.
Aici, cele mai bune suplimente de colagen:
Alegerile noastre de top
Cel mai bun general: Great Lakes
Amabilitatea Thrive Market
Cumpărați de pe Amazon Cumpărați pe Thrive MarketCompania de gelatină Great Lakes folosește vaci hrănite cu iarbă și crescute cu pășuni din Argentina și Brazilia pentru a-și face pudra de colagen. Acest produs este pareve, fără gluten, fără OMG-uri, certificat ceto, paleo-prietenos, fără glifosat verificat, conform USP / NF și nu conține MSG.
Consumer Labs, o companie terță parte de testare, a acordat, de asemenea, acestui produs ștampila de aprobare și a verificat dacă revendicările sticlei se potrivesc cu ingredientele reale.
Cea mai bună pulbere: proteine vitale
Cumpărați de pe Amazon Cumpărați de pe Vitalproteins.comProteinele vitale acordă o atenție deosebită aprovizionării peptidelor lor de colagen bovin. Vacile utilizate pentru a-și produce peptidele de colagen au fost crescute în conformitate cu standardele de evaluare a bunăstării animalelor în 5 pași ale Parteneriatului Global pentru Animale, o calitate importantă de căutat atunci când se cumpără pulberi de proteine provenite din ingrediente animale.
Pe lângă colagenul bovin hrănit cu iarbă, Vital Proteins adaugă vitamina C în pulbere pentru a crește absorbția colagenului, precum și acidul hialuronic, o substanță pe care corpul o produce în mod natural, care contribuie la promovarea colagenului.
Cel mai bun pentru articulații: origini sănătoase
Cumpărați de pe AmazonConsumer Labs Research clasifică colagenul Healthy Origins UC-II cel mai bun pentru durerile articulare. UC-II conține o formă patentată de colagen de tip II nedenaturat derivat din sternul de pui. UC-II a fost examinat în mai multe studii de cercetare pentru eficacitatea sa în ameliorarea durerilor articulare.
Un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, publicat în Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă, a testat utilizarea UC-II la persoanele care raportează disconfort la genunchi atunci când fac exerciții. Cercetătorii au examinat eficacitatea suplimentului pe baza capacității participanților de a-și extinde genunchii. După 120 de zile de suplimentare, subiecții din grupul UC-II au prezentat o îmbunătățire semnificativă statistic a extensiei medii a genunchiului comparativ cu placebo.
Cea mai bună pastilă: rezervare
Amabilitatea Thrive Market
Cumpărați de pe Amazon Cumpărați pe Vitamin ShoppeReserveage Ultra Collagen Booster folosește BioCell Collagen® ca ingredient principal. BioCell Collagen® este un extract de cartilaj sternal de pui hidrolizat brevetat care conține o matrice naturală de colagen hidrolizat de tip II, precum și sulfat de condroitină și acid hialuronic, ambele substanțe naturale în organism care promovează țesuturile sănătoase.
Pe lângă BioCell Collagen®, Reserveage adaugă un amestec specific de extracte de fructe și legume, cum ar fi Cireșe Acerola, Sparanghel și Rodie în fiecare capsulă, deoarece aceste extracte au fost cercetate pentru capacitatea lor de a ajuta la păstrarea elasticității pielii.
Acest produs nu conține gluten, porumb, lactate, conservanți, soia, zahăr și grâu.
Cea mai bună aromă: prosperă ciocolata de piață
Amabilitatea Thrive Market
Cumpărați pe Thrive MarketThrive Market se mândrește cu utilizarea ingredientelor de calitate, iar peptidele lor de colagen cu aromă de ciocolată nu fac excepție. Acest supliment oferă colagen de la vaci hrănite cu iarbă și crescute cu pășuni și folosește pudră de cacao organică, aromă organică de vanilie și extract de fructe de călugăr pentru a oferi o aromă bogată, satisfăcătoare.
Clienții recomandă adăugarea la smoothie-uri, cafea și ovăz peste noapte. Pe lângă furnizarea unei doze de colagen, această pulbere este o modalitate excelentă de a stimula shake-urile și mesele cu 10 grame de proteine.
Cel mai bun pentru sănătatea intestinului: nutriție antică
Cumpărați de pe Amazon Cumpărați pe Vitamin ShoppeAncient Nutrition’s Multi Collagen Protein oferă un amestec divers de tipuri de colagen din mai multe surse alimentare. Folosind colagen din carne de vită, pui, pește și membrană cu coajă de ou, acest produs este conceput pentru a aduce beneficii sănătății pielii, intestinelor și articulațiilor.
Rămâneți la proteina originală multi colagen, dacă sunteți în căutarea unui produs cu patru ingrediente și fără arome sau îndulcitori.
Cel mai bun colagen marin: hrană suplimentară
Cumpărați de pe Amazon Cumpărați pe IHerbColagenul maritim alimentar suplimentar este fabricat din piele de pește din cod capturat sălbatic din Atlanticul de Nord. Colagenul din pielea de pește este o alegere preferată, deoarece este mai ușor să extrageți colagenul din pielea moale, spre deosebire de solzii duri.
Alimente suplimentare nu utilizează enzime dure sau căldură pentru a extrage colagenul, păstrând intacte toate proprietățile benefice. Mai multe peptide de colagen marin de la Food sunt fabricate în instalații certificate NSF și cGMP, iar produsul lor este paleo și ceto-friendly.
Ca bonus suplimentar, consumatorii se pot simți bine în ceea ce privește ambalarea, deoarece colagenul este ambalat în borcane 100% reciclate după consum.
Verdictul final
Dacă sunteți în căutarea unei pulberi de colagen care să se potrivească tuturor sensibilităților alimentare, hidrolizatul de colagen din Great Lakes (vizualizare la Amazon) este un lucru nebunesc. Este fără gluten, fără OMG-uri și cușer și este lipsit de aromă, astfel încât să îl puteți adăuga la orice smoothie sau băutură fără a îndepărta gustul. Acestea fiind spuse, dacă sunteți în căutarea unei băuturi aromate, peptidele de colagen cu aromă de ciocolată ale Thrive Market (vizualizate la Thrive Market) sunt suficient de gustoase pentru a se amesteca în fulgi de ovăz, piureuri și alte băuturi.
Ce trebuie să căutați într-un supliment de colagen
Tip:
Există multe tipuri de colagen; cu toate acestea, există trei care sunt utilizate în general. Tipul 1 și tipul 3 sunt utilizate în general pentru sănătatea și elasticitatea pielii, în timp ce tipul 2 este utilizat pentru cartilaj și sănătatea articulațiilor. Alegeți un tip care se aliniază nevoilor dvs.
Sursă:
Colagenul se prezintă sub mai multe forme și tipuri diferite și nu există un mod unic de a vă ingera colagenul. Provine din diverse surse, cum ar fi bovine (vacă sau carne de vită), pui, pește sau coji de ouă. Din păcate, nu există o sursă vegană de colagen disponibilă. Pentru a vă asigura că obțineți un produs de înaltă calitate, căutați colagen care este hrănit cu iarbă, bovin crescut în pășune sau fabricat din surse marine capturate în sălbăticie.
Aromă:
Unele suplimente de colagen sunt lipsite de aromă, în timp ce altele vin într-o varietate de arome. Când alegeți o aromă, luați în considerare modul în care veți folosi suplimentul. De exemplu, coaceți cu el, îl amestecați într-un smoothie sau pur și simplu îl beți amestecat cu apă caldă?
Formă:
Diferența cheie între o pulbere de colagen și un supliment de colagen este metoda de livrare. Suplimentele de colagen care se prezintă sub formă de pilule sunt pur și simplu capsule umplute cu colagen sub formă de pulbere. Alegerea dintre cele două se reduce la preferința personală.
Dacă sunteți cineva care preferă comoditatea de a lua pur și simplu o capsulă cu un pahar de apă și să o numiți pe zi, atunci optați pentru o formă de pilule de colagen. Dacă aveți o rutină matinală de a vă începe ziua cu cafea sau un smoothie și adăugarea unei linguri de colagen este un supliment ușor, atunci forma de pulbere ar putea fi cea mai bună alegere.
Alergii potențiale:
Cei cu alergie la pește, crustacee sau ouă ar trebui să evite suplimentele de colagen, deoarece multe dintre ele sunt fabricate din aceste ingrediente. Asigurați-vă că verificați lista completă a ingredientelor, inclusiv orice notă care indică faptul că produsul a fost procesat într-o instalație care procesează alte ingrediente la care ați putea fi alergic.
Există unele rapoarte că suplimentele de colagen pot provoca simptome digestive ușoare sau un gust prost în gură. Este important să treceți peste etichetele suplimentelor pe care le utilizați împreună cu medicul dumneavoastră, deoarece FDA nu reglementează suplimentele alimentare, inclusiv colagenul.
Întrebări frecvente
Ce înseamnă „hidrolizat”?
Dacă un produs este „hidrolizat”, înseamnă că a fost descompus la o dimensiune care facilitează absorbția corpului dvs. Produsele de colagen care sunt utilizate în principal în scopuri de înfrumusețare pot conține colagen hidrolizat.
De ce pulberea mea de colagen include vitamina C și acid hialuronic?
Unele suplimente de colagen includ ingrediente complementare, cum ar fi vitamina C, care stimulează sinteza colagenului, și acidul hialuronic, care promovează umiditatea optimă a pielii.
Care este colagenul mai bun, bazat pe animale marine sau bovine?
Alegerea colagenului pe bază de mare sau a colagenului pe bază de bovine se reduce cu adevărat la preferințele dumneavoastră. Dacă urmați o dietă pescatariană, atunci colagenul marin ar fi mai potrivit.
Merită prețul colagenul alimentat cu iarbă sau capturat în sălbăticie?
Produsele de colagen fabricate din vaci care nu sunt hrănite cu iarbă sau pești de crescătorie pot fi mai ieftine, dar vine și cu cunoașterea faptului că nu veți cunoaște istoria sau integritatea a ceea ce introduceți în corpul dumneavoastră. Majoritatea produselor cu colagen variază de la 20 $ la 70 $ pentru 10 uncii și pot crește în funcție de numărul de uncii din produs. Dacă alimentația curată este importantă pentru dvs., poate doriți să optați pentru un supliment de colagen la un preț mai ridicat, care să indice în mod clar de unde obține colagenul din produsele sale.
Ce spun experții
"Suplimentele de colagen sunt o modalitate excelentă de a crește aportul de proteine, favorizând în același timp sănătatea pielii, a părului și a unghiilor. Pulberile tipice de proteine din zer, cazeină sau mazăre pot fi dure pentru stomacurile sensibile. Consider că pulberea de colagen este mai bine tolerată și poate fi ușor să fie implementat în dieta zilnică. Vă recomand să îl amestecați în cafea sau ceai, să îl amestecați într-un smoothie sau supă sau să îl adăugați la ovăzul de peste noapte. "—Eliza Savage, MS, RD, CDN
De ce să aveți încredere în Verywell Health?
În calitate de dietetician înregistrat, Sydney Greene ia în serios recomandările suplimentelor. Fiecare produs a fost cercetat și verificat de ea împotriva cercetărilor clinice, a recenziilor de produse și a site-urilor web de testare a terților. Acestea sunt produse pe care nu numai că le-ar fi simțit confortabil recomandându-le clienților săi, dar le-ar lua singură dacă este nevoie.
Brittany Leitner a contribuit la sfaturile de cumpărare pentru suplimentele de colagen, subliniind caracteristicile cheie și răspunzând la întrebările frecvente.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
