Una dintre cele mai frecvente cauze ale durerilor la nivelul piciorului sau gleznei este tendinita. Mușchii piciorului, piciorului și gleznei sunt ancorați de os de către tendoane, care sunt structuri puternice, asemănătoare cordoanelor. Tendinita este o inflamație care înconjoară un tendon. Veți avea durere cu activitate și, de obicei, dispare cu odihnă, doar pentru a reveni din nou.
Cele mai frecvente tipuri de tendinite ale piciorului și gleznei sunt tendinita lui Ahile, tendinita tibială posterioară, tendinoza peroneală, tendinita flexoare și tendinita extensoare.
Măsurile de auto-îngrijire vor vindeca de obicei aceste leziuni în decurs de câteva săptămâni. Aflați mai multe despre ceea ce le determină, când să vă adresați medicului și cum să preveniți tendinita piciorului și a gleznei.
Ilustrație de Brianna Gilmartin, VerywellTipuri de tendinite ale piciorului și gleznei
Acestea sunt tipuri comune de tendinite ale piciorului și gleznei:
Tendinita lui Ahile (partea din spate a gleznei)
Tendonul lui Ahile este tendonul mare care atașează mușchii gambei de partea din spate a călcâiului. Tendinita lui Ahile se caracterizează prin durere situată la 1 până la 4 inci deasupra zonei în care tendonul se atașează la osul călcâiului. Aceasta este cea mai slabă parte a tendonului și este de obicei locul în care apar rupturile de tendon.
Tendinita lui Ahile este o leziune frecventă repetată a sportului de stres și poate fi provocată de orice creștere a activității sau modificări ale pantofilor sau terenului. La ea pot contribui și mușchii strânși ai gambei. Există câteva opțiuni chirurgicale dacă simptomele dvs. nu sunt clarificate în câteva luni.
Tendinita tibială posterioară (partea interioară a gleznei)
Tendinita tibială posterioară este de obicei asociată cu picioarele plate. Tendonul mușchiului posterior tibial se înfășoară în jurul interiorului (partea degetului mare) a gleznei (maleola medială) și a empeștelui piciorului. Această zonă este locul obișnuit de durere și umflare.
Picioarele plate arată, de obicei, semnul „prea mulți degetelor”, o poziție anormală a piciorului, în care degetele de la picioare se îndreaptă spre exterior în raport cu partea din spate a piciorului. , problemă recurentă.
Este posibil să aveți nevoie de un picior scurt aruncat sau cizmă de mers pe jos pentru a da timp rezolvării umflăturii tendonului, apoi un aparat dentar sau orteze.
Tendinoza peroneală (partea exterioară a gleznei)
Tendoanele mușchilor peroneali se înfășoară în jurul exteriorului (partea degetului mic) a gleznei (maleola laterală). Durerea și, eventual, umflăturile apar în această zonă a gleznei și în zona chiar sub și deasupra acesteia.Picioarele arcuite înalte și antecedentele de entorse recurente ale gleznei sunt uneori asociate cu tendinoza peroneală.
Tendinită flexorie (spatele interior al gleznei)
Tendinita flexorie are dureri caracteristice adânc în partea din spate a gleznei, pe partea degetului mare. Acest tip de tendonită este de obicei văzut la dansatori sau la cei care fac activități care necesită o mulțime de echilibrare a degetelor.
Tendinita extensoare (partea de sus a piciorului)
Tendinita care afectează tendoanele extensoare de pe vârful piciorului este de obicei cauzată de frecarea piciorului de pantof sau, mai rar, de afecțiuni inflamatorii, cum ar fi artrita reumatoidă. Picioarele arcuite în sus sunt mai susceptibile la fricțiunea pantofilor care cauzează acest tip de tendinite.
Simptomele tendinitei
Simptomele caracteristice ale tendinitei includ durerea și, ocazional, umflarea în timpul activității sau cu întinderea tendonului afectat. Durerea este de obicei ameliorată prin odihnă, deși tendonul afectat poate fi dureros la atingere.
Veți observa durere, mai ales atunci când începeți o activitate, cum ar fi ridicarea și mersul pe jos. Adesea, durerea se va diminua, dar va reveni pe măsură ce continuați să mergeți sau să faceți alte activități. Este posibil să observați umflături, deși acest lucru nu este de obicei un simptom imediat. Adesea, piciorul și glezna vor deveni rigide atunci când aveți tendonită.
Cauze
Există mai multe cauze ale tendinitei piciorului și gleznei:
- Suprasolicitare: Cea mai frecventă cauză a tendinitei este utilizarea excesivă, ceea ce înseamnă că un tendon este exagerat de întins și, eventual, se confruntă cu un grad mic de smulgere sau rupere. Acest lucru se întâmplă atunci când există o creștere a activității, care poate include orice, de la mers pe jos până la participarea la sporturi competitive.
- Structura anormală a piciorului: probleme precum picioarele plate sau arcurile înalte pot crea dezechilibre musculare care pun stres pe unul sau mai multe tendoane.
- Traumatism: o leziune la picior sau gleznă poate provoca tendinite. Acest lucru se poate întâmpla cu o mișcare bruscă, puternică, cum ar fi săritura. O altă formă de traumatism este frecarea cronică a unui pantof, care apare cel mai adesea în partea de sus a piciorului sau a călcâiului, rezultând tendonită în acele zone.
- Condiții medicale: anumite afecțiuni medicale care provoacă inflamații generale pot duce la tendinite. Condițiile inflamatorii, cum ar fi artrita reumatoidă, guta și spondiloartropatia pot provoca tendinita lui Ahile sau tendinita tibială posterioară.
Îngrijire auto
Când apar simptomele tendinitei, primul lucru de făcut este R.I.C.E, care reprezintă odihnă, gheață, compresie și înălțime.
- Reduceți activitatea cât mai mult posibil.
- Aplicați gheață sau comprese reci timp de 20 de minute la rând. În timp ce comprese reci și gheață sunt utile pentru umflare, studii medicale recente au arătat că aplicarea căldurii în zonele inflamate este la fel de terapeutică pentru durere.
- Compresia poate însemna aplicarea unei folii ACE sau a altor suporturi pentru glezne cumpărate din magazin, dacă este necesar.
- Medicamentele antiinflamatoare, cum ar fi ibuprofenul, pot fi, de asemenea, luate pentru a ajuta la scăderea durerii și umflăturii.
Dacă durerea și umflăturile se înrăutățesc, nu sunt ușurate cu îngrijirea la domiciliu sau apar în timp ce sunt odihniți, cel mai bine este să solicitați asistență medicală cât mai curând posibil.
Diagnostic
Medicul dumneavoastră vă va lua istoricul și vă poate comanda raze X sau imagistică prin rezonanță magnetică (RMN) pentru a vedea dacă aveți o fractură, calcificare sau o ruptură a tendonului, care poate necesita o altă formă de tratament. Un tendon sfâșiat necesită imobilizare cu o piesă sau cizmă și poate necesita chiar o intervenție chirurgicală.
Dacă simțiți frecvent simptome ale tendinitei, o evaluare podiatrică vă poate ajuta să identificați anomaliile piciorului care le pot cauza. Recomandările de încălțăminte, suporturile arcului sau ortezele și aparatele dentare cu prescripție sunt posibile opțiuni de tratament pentru a gestiona și preveni tendinita.
Tratament
Principiul general pentru tratarea tendinitei piciorului și gleznei este de a oferi rănire odihnă, astfel încât corpul să o poată vindeca. Acest lucru durează, de obicei săptămâni până la luni.
Medicul dumneavoastră vă poate oferi o cizmă de mers pe jos pentru a vă menține piciorul și glezna imobilizate, astfel încât să nu le utilizați sau să vi se solicite să nu aveți greutate pe piciorul afectat.
Este posibil să vi se prescrie medicamente antiinflamatoare nesteroidiene. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, tratament la domiciliu cu glazură, alternând căldura și frigul și întinderea.
Puteți fi direcționat la kinetoterapie pentru a învăța exerciții de întindere și întărire care vor ajuta la reducerea stresului pe tendonul afectat.
Prevenirea
Una dintre cele mai bune modalități de prevenire a tendonitei este de a face exerciții de întindere a picioarelor și gleznelor înainte de activitate. De asemenea, ar trebui să purtați pantofi corespunzători și să evitați pantofii de sport uzați. Când începeți o nouă activitate sau sport, creșteți-vă treptat timpul și intensitatea.
Un cuvânt de la Verywell
Durerea la nivelul piciorului sau gleznei din cauza tendinitei este un semnal că trebuie să o luați ușor. Dacă durerea continuă, consultați-vă medicul pentru a primi sfaturi de tratament. Deși poate însemna săptămâni departe de activitățile preferate, scopul este de a preveni complicațiile care vă pot îndepărta și mai mult.
