Getty Images
Chei de luat masa
- Sexul unei persoane joacă un rol în ritmul său circadian, care este ceasul intern al corpului tău.
- Masculii sunt de obicei mai alerta noaptea, în timp ce femelele sunt mai treaz dimineața.
- Se pot face pași pentru a vă sincroniza ritmul circadian cu partenerul dvs. dacă sunteți de sex opus.
Dacă aveți probleme la sincronizarea programului de somn cu partenerul dvs., ar putea exista o explicație științifică pentru acesta. O echipă de cercetători a descoperit că sexul unei persoane are un impact substanțial, indiferent dacă este o persoană dimineața sau o noapte, și cât de bine se poate adapta la întreruperile ritmului lor normal de somn, cum ar fi munca în schimburi și călătoriile pe distanțe lungi.
Cercetătorii care au lucrat la lucrare, care a fost publicat pe 4 septembrie în jurnalŞtiinţă, au analizat mai multe studii privind tiparele de somn și starea de veghe.Au descoperit că femelele tind să fie oameni dimineața și sunt mai activi în timpul zilei, în timp ce bărbații sunt mai predispuși să fie activi noaptea. Femelele au fost, de asemenea, mai capabile să facă față unor întreruperi ale ritmului lor circadian normal decât bărbații, făcându-le mai rezistente atunci când sunt deranjate în timpul somnului. Pe de altă parte, bărbații sunt mai predispuși să facă pui de somn după-amiaza.
Cercetătorii nu au găsit niciun motiv pentru această diferență de sex în ritmurile circadiene, un fenomen cunoscut sub numele de dimorfism. Ei nu știu încă cauza exactă, spune autorului principal al studiului Seán T. Anderson, dr., Coleg post-doctorat la Universitatea din Pennsylvania, pentru Verywell. Cu toate acestea, el are o teorie.
„Un posibil motiv este că, din punct de vedere istoric, femeile au avut un rol mai mare în cultivarea descendenților”, spune Anderson. „Aceste ritmuri anterioare le-ar fi putut ajuta să fie mai sincronizate cu copiii mici, care sunt, de asemenea, mai orientați spre dimineață. De asemenea, femeile tind să doarmă mai profund și sunt mai rezistente la tulburările nocturne, ceea ce se aliniază acestei idei. ”
Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că acest fenomen nu este unic pentru oameni. „Vedem un model similar în cazul altor specii, ceea ce indică faptul că acest dimorfism nu se datorează pur și simplu presiunilor societale recente, dar ar fi putut avea o cauză evolutivă”, spune Anderson.
Ce înseamnă asta pentru tine
Bărbații și femelele tind să aibă ritmuri circadiene diferite, care pot influența cât timp de alertă aveți cu partenerul dvs. dacă sunt de sex opus. Dacă vă chinuiți să vă suprapuneți programelor, să rămâneți ocupat în timpul orelor naturale de somn vă poate ajuta să vă oferiți timp mai activ împreună.
Ce este un ritm circadian?
Ritmurile circadiene sunt cicluri de 24 de ore din ceasul intern al corpului, potrivit Institutului Național de Științe Medicale Generale (NIGMS). Aceste ritmuri determină modificări fizice, mentale și comportamentale pe un ciclu zilnic și răspund în principal la lumină și întuneric. în mediul dumneavoastră. Ciclul dvs. somn-veghe este un exemplu de ritm circadian legat de lumină.
Majoritatea viețuitoarelor au ritmuri circadiene, inclusiv animale, plante și microbi, spune NIGMS. Factorii naturali din corp produc aceste ritmuri, dar semnalele din mediu le afectează și ele. Indicatorul lor principal este lumina zilei, care poate activa sau dezactiva gene care controlează structura moleculară a ceasurilor biologice.
Ritmul tău circadian este ușor diferit de ceasul corpului tău, care este dispozitivul tău de sincronizare înnăscut. Ceasurile corporale produc ritmuri circadiene și le reglează sincronizarea. Schimbarea ciclurilor de lumină-întuneric poate accelera, încetini sau reseta ceasul biologic, împreună cu ritmul circadian.
Cum să sincronizați ritmurile circadiene
Descoperirile recente cu privire la diferențele de sex în ritmurile circadiene sunt importante pentru a înțelege de ce oamenii se comportă așa cum se comportă în anumite momente ale zilei, spune Christopher Christopher Winter, cercetător în medicină a somnului certificat de bord la Charlottesville Neurology and Sleep Medicine și autor, spune Verywell.
„Există modele interesante care apar. De exemplu, atunci când femeile sunt în funcțiune, sunt cu adevărat pornite ", spune Winter, explicând că femeile au o capacitate puternică de a se concentra." Dar când ritmul lor circadian scade, nu sunt. "
Dar diferențele în ritmurile circadiene pot crea modele opuse pentru cuplurile de diferite sexe. „Preferința dvs. pentru dimineți sau seri este conectată la biologia dvs. și este foarte dificil să schimbați acest lucru într-un mod semnificativ și durabil”, spune Anderson. El recomandă vizualizarea diferitelor ritmuri circadiene ca fiind pozitive în loc de negative.
„Dacă te trezești dimineața devreme sau noaptea târziu în timp ce partenerul tău doarme, atunci acesta ar putea fi momentul perfect pentru a te bucura de propriile activități pe care s-ar putea să nu le intereseze”, spune el.
Dacă vă luptați pentru a putea găsi timp împreună în care sunteți treaz și prezenți mental, Winter vă recomandă să încercați să faceți pași mici pentru a deveni mai sincronizați. „Nu este nevoie să spui„ El este o persoană de noapte, ea este o persoană de dimineață și nu putem face nimic în acest sens ”, spune el.
Iarna sugerează că bufnița de noapte din relația voastră încearcă să devină mai activă dimineața, făcând activități precum exercițiile fizice devreme. În același timp, persoana de dimineață ar putea încerca să fie mai animată seara. „De-a lungul timpului, este posibil să fiți mai alert mai târziu sau mai devreme, în funcție de ce doriți”, spune el.
Ceasurile corpului masculin și feminin tind, de asemenea, să devină mai asemănătoare pe măsură ce îmbătrânesc.
„Așadar, odată ce ați ajuns la vârsta de pensionare, ceasurile dvs. ar putea începe să se alinieze mai armonios”, spune el.
-for-breast-cancer.jpg)