Studiul constată că zâmbetul în timpul unei injecții poate ajuta la durere și stres

Fotostorm / Getty Images

Chei de luat masa

• Un nou studiu constată că zâmbetul poate diminua înțepătura injecțiilor.
• Respondenții care au zâmbit în timp ce primeau o lovitură au raportat niveluri mai scăzute de durere decât cei care nu au zâmbit.
• Cercetătorii speră că aceste descoperiri vor încuraja oamenii să se vaccineze, în ciuda disconfortului asociat adesea cu injecțiile.

Pe măsură ce vaccinurile COVID-19 apar la orizont, un nou studiu ar putea ajuta oamenii să se pregătească mental pentru a primi împușcătura - ajutând situația să fie puțin mai stresantă. Potrivit studiului, atunci când destinatarii zâmbeau înainte de o lovitură - un zâmbet adevărat, nu o grimasă - au raportat niveluri mai scăzute de durere decât persoanele care nu zâmbeau înainte de a primi o lovitură similară.

În timp ce terapia râsului a fost explorată în trecut pentru pacienții în vârstă și pentru cei care trăiesc cu boli pe termen lung sau debilitante, acest studiu marchează un nou protocol pentru administrarea medicamentelor la pacienții cu fobie împușcată. Studiul din noiembrie a fost publicat în jurnal.Emoţie.

Oamenii de știință au oferit subiecților o lovitură de ser fiziologic folosind o doză similară pe care ar putea să o primească într-un vaccin. Cercetătorii au cerut utilizatorilor să zâmbească chiar înainte de a primi împușcătura și apoi au solicitat destinatarilor să raporteze cu privire la nivelul lor de durere. Pentru a se asigura că pacienții au zâmbit, cercetătorii Tara Kraft-Feil și Sarah Pressman i-au solicitat să se angajeze în mușchii faciali corespunzători, făcând participanții să țină bețișoarele în gură.

„În studiul nostru, falsificarea unui zâmbet mare, Duchenne înainte și în timpul unei vaccinări simulate, nu numai că a făcut ca acul să doară cam la jumătate, dar a făcut și oamenii să anticipeze că acul va răni mai puțin înainte de a-l primi”, a spus Sarah Pressman, dr. , un profesor de științe psihologice la Universitatea din California, Irvine și autorul principal al studiului, spune pentru Verywell. „În plus, a redus răspunsul la stres fiziologic asociat cu anxietatea acului”.

În timpul situațiilor stresante, ritmul cardiac nostru accelerează, potrivit Pressman. „Dar pentru acei indivizi care zâmbeau Duchenne, ritmul cardiac a rămas mai scăzut înainte, în timpul și după ac”, spune ea.

Un zâmbet Duchenne este ceea ce cercetătorii consideră a fi un zâmbet „real”. Potrivit Pressman, este ușor de recunoscut prin încrețiturile și picioarele ciobului atunci când cineva face expresia, activând mușchii din jurul ochilor. „Se crede că un zâmbet Duchenne este mai reprezentativ pentru emoțiile sincere pozitive în comparație cu zâmbetele non-Duchenne”, spune Pressman.

Zâmbetul ameliorează stresul

Pentru a menține puritatea și acuratețea rezultatelor lor, cercetătorii au spus participanților o poveste de acoperire. „Pentru că nu am vrut ca subiecții noștri să cunoască scopul studiului, le-am spus că suntem interesați de efectele multitaskingului asupra experienței lor cu acul”, spune Pressman. „Așa au avut un motiv pentru care țineau bețișoare în gură în diferite poziții.”

Pentru studiu, cercetătorii au folosit un ac de calibru 25, care, potrivit lui Pressman, este probabil acul de aceeași dimensiune care va fi utilizat în viitoarea vaccinare COVID-19, „deci ar trebui să se aplice aceleași reguli”, spune ea.

Unii subiecți și-au asumat un zâmbet Duchenne, alții, un „zâmbet social” care implica doar gura.

Cei care au zâmbit prin sarcina stresantă au prezentat niveluri mai scăzute ale ritmului cardiac în comparație cu cele care au menținut o expresie neutră.

"Unii dintre zâmbetele forțate au primit o instrucțiune de a zâmbi împreună cu bețișoarele; au arătat chiar mai puțin stres decât cei care nu au primit nicio instrucțiune", spune Pressman. „Zâmbetele Duchenne au avut un număr mai mic de stres decât zâmbetele sociale, deși datele au fost insuficiente pentru a trage o concluzie”.

Pentru cei care preferă să rămână cu metoda lor încercată, dar adevărată, de a închide ochii sau de a-și ține respirația, Pressman sugerează că zâmbetul va fi mai puțin dureros. „Mecanismul din spatele căruia credem că zâmbetul ne ajută este acela că îți păcălește creierul să creadă că ești fericit prin semnalul înapoi pe care mușchii tăi faciali îl trimit prin nervi către creier”, spune ea. „Această idee se numește ipoteza feedback-ului facial, dar acest concept a existat încă de pe vremea lui Darwin. ”

Ce înseamnă asta pentru tine

Data viitoare când primiți o injecție sau un vaccin, încercați cu adevărat să zâmbiți prin experiență pentru a diminua anxietatea și stresul asociat cu împușcătura. Asigurați-vă că este un adevărat zâmbet și nu doar o grimasă, pentru a profita de toate beneficiile.

De ce funcționează

Ideea aici este că zâmbetul te face să te simți mai pozitiv, potrivit Pressman. „În munca noastră și a celorlalți, emoțiile pozitive sunt antidotul stresului suprem”, spune ea. „După cum vă puteți imagina, este greu să simțiți stresul și anxietatea în același timp [dacă] sunteți fericiți”.

Pressman spune că consideră că există trei motive pentru care emoțiile pozitive sunt utile în situații stresante:

1. Te face să crezi că factorul de stres este mai puțin amenințător, scăzând anxietățile și te face să crezi că ai o problemă asupra situației.
2. S-a dovedit că starea de spirit bună scade răspunsurile psihologice și fizice la factorul de stres.
3. Emoțiile pozitive vă ajută să vă recuperați și să treceți mai repede peste experiențele stresante, ajutându-vă să reveniți la starea de odihnă.

În timp ce vă țineți respirația sau închideți ochii strâns poate să nu producă aceleași beneficii, Pressman spune că poate ajuta cu siguranță.

„Strângerea ochilor cu adevărat strâns poate activa aceiași mușchi orbicularis occuli de care suntem interesați și credem cu adevărat că acea activitate musculară este una dintre cheile acestui beneficiu”, spune ea. „De asemenea, credem că acesta este unul dintre motivele pentru care oamenii au în mod natural acest răspuns la durere, deoarece ajută și, în munca noastră, acest tip de grimasă facială strânsă a redus stresul și durerea, ci doar nu a ajutat din punct de vedere fiziologic. ”

Cercetătorii speră că acest lucru poate încuraja oamenii să se vaccineze chiar dacă sunt nervoși în legătură cu durerea asociată cu o lovitură.

„Descoperirile noastre ar putea fi destul de utile pentru persoanele care ar putea fi îngrijorate cu privire la administrarea vaccinurilor din cauza durerii și stresului asociate injecției cu acul”, spune co-autorului studiului și psihologului copilului din Dakota de Nord, Tara Kraft-Feil, dr. „În plin sezon al„ vaccinului antigripal ”și cu vaccinul COVID-19 disponibil în curând, oamenii ar trebui să știe că zâmbind în timp ce primesc vaccinul va face probabil ca această experiență să fie mai puțin dureroasă și stresantă din punct de vedere fiziologic”.