Cum să vă recuperați de la accidentarea whiplash

Whiplash, un termen mult în bandă, descrie o mișcare rapidă înainte și înapoi a gâtului atunci când sunteți lovit din spate sau din lateral de un alt vehicul în timp ce conduceți sau mergeți în mașină. Whiplash poate fi cauzat și de alte lucruri decât accidentele cu autovehiculele (MVA). Exemplele includ accidente de scufundări și sindromul copilului zdruncinat.

Simptomele whiplash pot dura câteva zile pentru a apărea; faptul că nu simți durere imediat după un biciuire nu înseamnă neapărat că ai ieșit din pădure.

În zilele care urmează unui impact de bici, mușchii gâtului sau ai spatelui pot deveni rigid și dureros. După aceea, răspunsul corpului dumneavoastră poate varia, simptomele pot dispărea în câteva zile sau pot persista.

Mai precis, simptomele pot include durere sau rigiditate la nivelul gâtului, spatelui superior și / sau umerilor și este posibil să aveți dureri de cap. De asemenea, este posibil să experimentați senzații nervoase care coboară pe un braț. Exemple de astfel de simptome includ ace și ace, furnicături, senzații de șoc electric și / sau arsură.

Alte simptome posibile includ amorțeala membrelor superioare, amețeli, vedere încețoșată, vertij, dificultăți la înghițire și / sau oboseală.

Daune făcute de Whiplash

Daunele cauzate de bici de bici afectează în principal țesuturile moi și articulațiile, deși depresia sau alte tulburări de dispoziție pot însoți această afecțiune.

Termenul „țesut moale” se referă la mușchi, tendoane și ligamente.

Articulațiile sunt zonele în care oasele adiacente se întâlnesc pentru a permite mișcarea corpului, precum și forțele de mișcare care trebuie transferate prin corp. Acesta din urmă afectează, în general, postura, alinierea corpului și capacitatea de a funcționa fizic fără durere.

Potrivit unui articol din 2014 publicat în jurnalEducație continuă în anestezie Îngrijire critică și durereîn aproximativ 60% cazuri de biciuire, daunele produse sunt articulațiile fațetei, în special la C2-3 și la C5-6.

Unii oameni norocoși nu suferă deloc daune din cauza unui eveniment de whiplash. Dintre acele cazuri de whiplash care provoacă probleme, rata de recuperare poate fi variabilă, dar trei până la șase luni este standard pentru mulți pacienți.

Whiplashul cronic este prezența simptomelor mai mult de trei luni.

Cum este tratat Whiplash

Este recomandat să consultați un medic după orice accident de mașină. În fazele acute și subacute, care durează în general până la trei luni după incident, tratamentul poate consta în kinetoterapie, medicamente pentru durere non-opioide și educație de la furnizorii de servicii medicale.

După trei luni, ești considerat cronic. În acest moment, gestionarea multidisciplinară a durerii vă poate ajuta. Pentru orice tulburări de dispoziție însoțitoare, puteți lua în considerare terapia comportamentului cognitiv, care este o terapie pe termen scurt care vă învață cum să păstrați o perspectivă realistă asupra durerii și simptomelor, inclusiv gestionarea factorilor declanșatori.

Ce poți face pentru tine în urma unei vătămări de bici?

Poate că cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru bici este să vă mențineți corpul în mișcare.

Acum, asta nu înseamnă că ar trebui să ieșiți și să împușcați cercuri cu băieții a doua zi după rănire, dar nu înseamnă, de asemenea, să stați în pat. Mișcarea este bună pentru corp; cheia este să o faci în doze care „se simt bine” și mai presus de toate, nu provoacă durere.Educație continuă în anestezie Îngrijire critică și durerestudiul menționat mai sus, care este o compilație a celor mai bune practici bazate pe dovezi, recomandă mobilizarea timpurie și revenirea la activitățile normale cât mai curând posibil.

În ceea ce privește mobilizarea timpurie, nu uitați că probabil sunteți răniți. Lucrul cu un kinetoterapeut poate fi cel mai sigur și mai eficient mod de a realiza o mobilizare timpurie.

3 sfaturi de îngrijire personală pentru gestionarea vătămării biciului

1. Consultați un kinetoterapeut pentru un program acasă și faceți-vă exercițiile conform prescrierii. Împreună cu a vă ajuta să învățați cum să vă deplasați în siguranță, a fi fidel unui program de exerciții vă poate ajuta să cuceriți rigiditatea, precum și să construiți forța musculară a gâtului necesară pentru a vă susține capul într-o aliniere adecvată.
2. Aveți grijă la obiceiurile proaste de postură, cu alte cuvinte, la acele schimbări de poziție pe care le face corpul dvs. ca răspuns la durere sau la scăderea capacității fizice. În timp ce mișcările și pozițiile care reduc durerea pot ajuta pe termen scurt, dacă nu sunt sănătoase din punct de vedere biomecanic, pe termen lung pot crea mai multă durere și limitări funcționale. Din nou, un terapeut fizic vă poate ajuta aici.
3. În timp ce lucrați, încercați să vă mișcați și să schimbați pozițiile cât puteți. Mergeți la biroul unui coleg, mai degrabă decât să sunați, de exemplu. Acest lucru vă poate ajuta să vă folosiți mușchii mai în mod egal, precum și să le oferiți o pauză înainte de a fi suprautilizați. De asemenea, s-ar putea să luați în considerare trecerea de la un tip de sarcină la altul (și apoi din nou) dacă jobul dvs. vă permite.