Îngrijirea de sine joacă un rol important în gestionarea oricărei afecțiuni cronice, dar este deosebit de importantă dacă aveți o boală pulmonară obstructivă cronică (BPOC).
Adesea, răspunsul inițial la un diagnostic al BPOC este să presupunem că vei înrăutăți, indiferent de ce. Este o reacție de înțeles, având în vedere că BPOC este o afecțiune ireversibilă și că orice deteriorare a plămânilor este permanentă.
Dar asta nu înseamnă că BPOC are un curs inevitabil. Modul în care evoluează boala de la o persoană la alta variază enorm și există o serie de lucruri pe care le puteți face pentru a preveni agravarea sau de a deveni foarte severe. Totul începe cu preluarea controlului.
Tetra Images / Getty Images
Iată 5 sfaturi care vă pot ajuta:
1. Stingeți țigara astăzi
Renunțarea la fumatul țigării este singurul lucru pe care trebuie să îl faceți dacă intenționați să preveniți dezvoltarea BPOC în stadiul III și IV.
Fumatul provoacă inflamații ale plămânilor care duc la o supraproducție de mucus. Acumularea de mucus este motivul pentru care nu putem obține suficient aer în plămâni și, dacă nu oprim această inflamație persistentă, starea se va înrăutăți.
Chiar dacă vă aflați în etapa ulterioară a BPOC, nu este niciodată prea târziu să renunțați. Nu numai că oprirea ajută la încetinirea progresiei bolii, beneficiile pentru sănătate cresc doar odată cu trecerea timpului. În multe cazuri, simptomele dispneei (dificultăți de respirație) se vor diminua în decurs de șase până la nouă luni de la oprire.
Există o serie de ajutoare pentru renunțarea la fumat disponibile astăzi, dintre care multe sunt acoperite de asigurare.
2. Ieșiți din scaun și exercitați-vă
Importanța exercițiului zilnic este adesea trecută cu vederea atunci când se elaborează un plan de tratament pentru BPOC. Dincolo de beneficiile evidente pentru sănătate, un program informat de fitness vă poate ajuta să vă recâștigați sentimentul de control asupra vieții voastre, sporind în același timp sentimentele de bunăstare și stima de sine.
Pentru a profita la maximum de un program de fitness, începeți prin evaluarea toleranței la exerciții cu medicul dumneavoastră. Acest lucru vă va permite să știți cât de mult exercițiu puteți gestiona în mod rezonabil atunci când începeți. Cu aceste informații în mână, vă puteți întâlni cu un profesionist din domeniul fitnessului, care poate pune la punct o rutină care să se potrivească atât sănătății dvs. actuale, cât și stadiului bolii dumneavoastră.
3. Practicați o alimentație bună pe baza stadiului bolii dvs.
Unele persoane cu BPOC necesită până la 10 ori mai multă energie pentru a respira decât altele. În timp ce o dietă sănătoasă nu poate inversa BPOC, aceasta vă poate ajuta să vă simțiți mai bine și să oferiți mai multă energie pentru toate activitățile zilnice, inclusiv pentru respirație.
Faptul simplu este că BPOC pune stres enorm pe corpul tău și arde în mod eficient tot combustibilul pe care îl primești din mâncare. Ca atare, persoanele cu BPOC vor trebui adesea să își mărească aportul caloric, ideal cu alimente sănătoase bogate în antioxidanți și fitochimicale.
Alimentația corectă vă poate întări și sistemul imunitar și, la rândul său, poate ajuta la combaterea infecțiilor toracice frecvente la persoanele care trăiesc cu BPOC.
4. Evitați iritanții aerieni
Nu are rost să opriți țigările dacă permiteți altor persoane să fumeze în jurul vostru. Fumul secundar este la fel de toxic (și potențial cancerigen) ca și fumul pe care îl inhalați. Nu fi politicos în detrimentul sănătății tale bune. Dacă cineva din jurul tău fumează, roagă-l să se oprească sau să se miște.
Acest lucru se aplică poluării aerului sau expunerii profesionale la praf și substanțe chimice dure. Dacă doriți să vă protejați plămânii, va trebui adesea să faceți alegeri dure. În timp ce mutarea sau schimbarea locurilor de muncă nu este întotdeauna viabilă, simpla conștientizare vă permite să luați toate măsurile necesare pentru a vă proteja.
5. Urmați-vă planul de tratament al BPOC conform prescrierii
Incomoditatea sau uitarea nu este niciodată o scuză bună pentru a nu respecta planul de tratament al BPOC conform prescrierii. Aceasta include utilizarea necorespunzătoare a bronhodilatatoarelor, lipsa unei doze de medicamente și uitarea vaccinului dvs. anual împotriva gripei. În cele din urmă, tu și tu singuri sunteți în legătură cu cât de bine sau slab aderați la tratament.
Aceasta include și legătura cu îngrijirea medicală continuă. De regulă, nu este niciodată înțelept să programați programarea unui medic numai atunci când lucrurile merg prost. Până în acel moment, leziunile plămânilor tăi se vor fi întâmplat. Văzându-vă medicul în mod regulat, aveți șanse mult mai mari de a evita boala și de a vă gestiona boala mai eficient.
În cele din urmă, cu cât stresul este mai mic asupra plămânilor, cu atât acestea suferă mai puține daune și cu atât boala dumneavoastră va încetini. Este la fel de simplu ca asta.
