Chiar dacă nu aveți de-a face cu un caz complet de sindrom de colon iritabil (IBS), pot exista momente în care sistemul dvs. acționează amuzant, rezultând probleme stomacale și accese de durere abdominală, diaree sau constipație. Acest lucru poate indica IBS ușor.
Poate că acest lucru se întâmplă doar atunci când ești într-adevăr stresat sau poate că stomacul tău nu se simte bine pentru o vreme după un caz rău de gripă stomacală. Doar pentru că nu îl ai la fel de rău ca acele povești sfâșietoare despre care ai citit sau poate la fel de rău precum ai avut-o în trecut, nu înseamnă că nu poți face nimic. Citiți mai departe pentru câteva modalități simple de a readuce sistemul la normal.
Folosiți căldură
T-Pool / STOCK4B / Stock4B / Getty ImagesCăldura îți poate oferi mai mult decât doar calmant psihologic. Aplicarea căldurii pe burtă vă poate relaxa zona și vă poate ajuta să reduceți durerea de burtă, precum și să reduceți spasmele musculare și crampele de la IBS ușor.
Investiți într-o sticlă de apă fierbinte sau un tampon de încălzire, astfel încât să aveți această opțiune ori de câte ori vă crește burta. Asigurați-vă că vă protejați pielea cu un prosop sau cu un strat de haine pentru a preveni arsurile.
Evitați alimentele cu adevărat rele
Firdaus Jurahel / EyeEm / Premium / Getty ImagesPână când abdomenul tău se așează, poate fi necesar să-l tratezi cu mănuși pentru copii. Aceasta înseamnă să consumați alimente mai ușor de digerat și să evitați acele alimente care au reputația de a declanșa simptome digestive nedorite. Aceasta înseamnă evitarea alimentelor grase, grase și prăjite și a mâncărurilor nedorite. De asemenea, poate doriți să evitați lactatele pentru o perioadă scurtă de timp până când stomacul dvs. începe să se simtă mai bine.
Beți niște ceai
Sally Anscombe / Moment / Getty ImagesLa fel ca și utilizarea căldurii, să bei o ceașcă de ceai îți poate aduce o calmare atât de importantă. În plus, alegerea ceaiului potrivit poate aduce, de asemenea, o ușurare a simptomelor.
Cel mai bun ceai de utilizat pentru a calma simptomele abdominale, cu mâinile în jos, este ceaiul de mentă. S-a demonstrat clinic că menta acționează ca un antispastic, ceea ce înseamnă că ușurează crampele și, astfel, ameliorează durerile abdominale.
Aflați cum să vă liniștiți fizic corpul
Jasper Cole / Blend Images / Getty ImagesAbilitatea organismului de a răspunde la stres a funcționat minunat când locuiam în peșteri și ocazional întâlneam un tigru flămând. Cu toate acestea, în lumea noastră actuală plină de stres, sistemul nu funcționează prea bine.
Deoarece sistemele noastre digestive sunt strâns legate de acest sistem de răspuns la stres, este destul de obișnuit să experimentăm simptome intestinale neplăcute în perioadele din viața noastră când nivelurile noastre de stres sunt mai mari. Din fericire, există modalități prin care puteți contracara sau opri răspunsul la stres. Tehnicile de relaxare sunt o metodă simplă, de oriunde, fără medicamente, pentru calmarea corpului și calmarea sistemului. Aflați cum să utilizați vizualizarea, exercițiile de respirație profundă și relaxarea musculară progresivă.
Când să-ți suni medicul
Hero Images / Getty ImagesDacă simptomele ușoare ale IBS persistă mai mult de trei luni, sunați și faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a obține un diagnostic precis. Medicul dumneavoastră va colabora cu dvs. pentru a găsi sursa simptomelor și pentru a vă oferi mai multe opțiuni pentru ameliorarea acestora.
Dacă aveți oricare dintre următoarele simptome de semnalizare roșie, adresați-vă imediat medicului dumneavoastră:
- Sânge în scaun
- Febră mare
- Vărsături severe persistente
- Dureri severe de stomac
Aceste simptome trebuie întotdeauna verificate, deoarece pot indica o afecțiune sau boală care necesită tratament imediat.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
