Douăzeci și cinci la sută din populația SUA se luptă cu durerile recurente de genunchi, mai ales atunci când stă sau se apleacă. Există multe cauze diferite ale durerii la genunchi. Durerea de genunchi în timp ce stai așezat poate afecta persoanele de toate vârstele care au niveluri și tipuri diferite de activitate fizică.
Poate fi stresant să ai durere în timp ce stai așezat, deoarece ședința este cel mai convenabil mod de a desfășura multe dintre activitățile tale de zi cu zi - conducerea, călătoria cu autobuzul și lucrurile la computer, de exemplu. Dacă aveți dureri de genunchi în timp ce stați, medicul dumneavoastră vă poate identifica cauza și vă poate ajuta să găsiți ușurare, astfel încât să puteți sta, să stați în picioare și să vă aplecați cu mai multă încredere.
LightFieldStudios / Getty Images
Cauze posibile
Articulațiile genunchiului sunt compuse din mai multe structuri, inclusiv țesuturi moi care ajută la amortizarea oaselor din articulație.
Mai multe afecțiuni vă pot face să vă rănească genunchii atunci când le îndoiți.Cu cele mai frecvente - artrita sau genunchiul alergătorului - s-ar putea să simțiți că nu vă puteți îndoi genunchiul sau puteți avea dureri atunci când vă îndoiți, vă mișcați sau puneți greutate pe genunchi.
Artrită
Două tipuri de artrită, în special, pot duce la dureri de genunchi: osteoartrita și artrita reumatoidă (RA).
Ambele tipuri de artrită pot avea ca rezultat simptome similare: arsuri, răsuciri, dureri sau dureri cu ace. Ambele afecțiuni sunt cronice; cu toate acestea, osteoartrita și RA vă afectează genunchii în moduri diferite.
- Osteoartrita este mai frecventă cu îmbătrânirea și apare datorită uzării articulațiilor ca urmare a leziunilor sau uzurii. În osteoartrita, țesuturile moi și cartilajul care vă amortizează articulațiile se erodează, făcând mișcarea dureroasă. Fără țesuturile moi pentru a proteja oasele din genunchi, genunchii se pot bloca la locul lor sau pot fi mai predispuși la rănire.
- RA este o boală autoimună care determină sistemul imunitar să vă atace țesuturile articulare. În timp, inflamația determină ruperea țesuturilor moi. Cu RA, genunchii dvs. se pot simți rigid și poate fi dificil să vă rotiți picioarele sau să vă îndoiți genunchii. Și după ce vă așezați, poate fi dificil să vă extindeți picioarele pentru a vă putea ridica din nou.
Runner’s Knee
Genunchiul alergătorului, cunoscut și sub numele de sindrom patelofemoral, este o durere în apropierea genunchiului care apare din cauza deteriorării țesuturilor moi din genunchi.
Genunchiul alergătorului poate fi cauzat de o mare varietate de probleme: exagerarea în timpul exercițiului, o leziune a hamstringului care vă pune mai multă presiune pe genunchi sau a fi născut cu o rotulă de formă anormală sau o rotulă care nu alunecă corect. Sportivii sportivi de atletism și de contact sunt deosebit de predispuși la leziuni la genunchi.
Simptomele frecvente ale genunchiului alergătorului includ durere după ce stai prea mult timp, slăbiciune a genunchiului sau senzație de frecare sau clic când încercați să vă mișcați genunchiul. Oricare dintre aceste simptome poate provoca disconfort și poate face dificil exercițiul.
Genunchiul alergătorului este adesea temporar și se poate îmbunătăți cu odihnă, terapie fizică și sprijin pentru genunchi. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să veniți cu un plan individual de îngrijire care să funcționeze pentru starea dumneavoastră specifică.
Când să vizitați un doctor
Ar trebui să vizitați un medic dacă aveți dureri de genunchi atunci când stați, mai ales dacă vă împiedică să vă deplasați în jurul casei sau al biroului, după cum doriți.
Discutați cu un medic dacă aveți:
- Durere nouă la genunchi
- Durerea normală de genunchi s-a schimbat sau s-a agravat
- Durerea ta a persistat de câteva zile
- Ai o vătămare
- Nu sunteți sigur de cauza durerii la genunchi
Dacă durerea dvs. este severă, cronică sau pare să semnaleze o afecțiune musculo-scheletică gravă, furnizorul dvs. de asistență medicală primară vă poate îndruma către un specialist:
- Un ortoped este un chirurg specializat în tratarea afecțiunilor articulare și osoase, în special a celor care s-ar putea îmbunătăți cu intervenția chirurgicală.
- Un reumatolog este un medic care diagnostichează și tratează afecțiuni autoimune, cum ar fi RA.
Diagnostic
Medicul dumneavoastră poate utiliza mai multe metode pentru a diagnostica cauza durerii la genunchi.
Examen fizic
Un examen fizic vă poate ajuta medicul să înțeleagă exact unde și de ce suferiți. Medicul vă poate simți genunchiul pentru a identifica umflarea, iritarea sau leziunile potențiale. Este posibil să vă ceară să mergeți, să vă întindeți sau să vă îndoiți genunchiul pentru a vă observa raza de mișcare.
Teste de laborator
După ce ați făcut un examen fizic, medicul dumneavoastră vă poate solicita teste de laborator. De exemplu, analizele de sânge pot ajuta la identificarea RA sau a unei alte afecțiuni autoimune, a unei infecții, a cancerului sau a altor boli care ar putea contribui la durerea de genunchi.
Imagistica
O radiografie sau imagistica prin rezonanță magnetică (RMN) vă pot ajuta medicul să vă vizualizeze starea oaselor și articulațiilor și, de obicei, poate fi utilizată pentru a identifica osteoartrita avansată sau o fractură osoasă.
Tratament
În funcție de severitatea și cauza durerii la genunchi, medicul dumneavoastră vă poate recomanda mai multe opțiuni de tratament diferite. Aceste planuri variază de la modificări de bază ale stilului de viață până la operație. Adresați-vă întotdeauna medicului dumneavoastră înainte de a încerca orice medicamente noi sau modificări majore ale stilului de viață.
Modificări ale stilului de viață
Un stil de viață activ și o dietă sănătoasă pot ajuta la prevenirea unor tipuri de dureri de genunchi. De fapt, un studiu medical din 2013 a constatat că exercițiile fizice sunt prima și cea mai comună formă de terapie pe care medicii o recomandă pentru gestionarea durerilor de genunchi cauzate de osteoartrita. Exercițiile precum înotul și yoga vă pot menține genunchii flexibili, fără prea multă tensiune articulară a sporturilor de intensitate ridicată.
Dacă medicul dumneavoastră aprobă activități mai extenuante, exercițiile moderate de consolidare a forței vă pot ajuta, de asemenea, să evitați leziunile la genunchi prin întărirea coapselor și picioarelor. Mușchii puternici ai picioarelor pot reduce stresul pe genunchi.
Se recomandă mersul regulat și alte exerciții aerobice ușor de moderat. Oamenii ar putea lua în considerare investițiile în pantofi de susținere sau în inserții de pantofi ortopedici pentru a reduce tensiunea pe genunchi.
În timp ce unele alimente au fost recunoscute ca remedii miraculoase pentru afecțiuni inflamatorii, cum ar fi artrita, niciun aliment nu a fost dovedit ca un tratament sigur pentru artrită sau pentru orice tip de durere de genunchi. Cu toate acestea, o dietă sănătoasă și antiinflamatoare poate completa recomandările medicului dumneavoastră.
Alimentele cu turmeric, apă de lămâie, antioxidanți și acizi grași omega-3 pot ajuta la reducerea inflamației articulațiilor genunchiului.
Unii oameni consideră că tratamentele complementare sau alternative precum acupunctura asigură ameliorarea temporară a durerii genunchilor dureroși sau umflați.
Medicamente
Ținerea unei comprese reci sau fierbinți la șold poate ajuta la reducerea durerii și umflăturilor articulațiilor. Analgezicele fără prescripție medicală, cum ar fi Tylenol (acetaminofen), sunt utilizate în mod obișnuit pentru ameliorarea durerilor de genunchi.
Dacă aveți dureri cronice, moderate până la severe, este posibil să aveți nevoie de un medicament mai puternic pentru a vă ajuta să faceți față, cum ar fi medicamente pentru durere cu prescripție medicală sau antiinflamatoare.
Interventie chirurgicala
În unele situații, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să luați în considerare intervenția chirurgicală de înlocuire a genunchiului. Această intervenție chirurgicală poate fi de ajutor persoanelor care și-au spart genunchiul, persoanelor care au leziuni extinse ale țesuturilor sau oaselor cauzate de artrită sau persoanelor cu alte probleme structurale grave în sistemul lor osos.
La fel ca în multe alte intervenții chirurgicale și proceduri invazive, înlocuirea genunchiului este adesea luată în considerare numai după ce au fost încercate măsuri mai conservatoare. Cu toate acestea, un studiu medical din 2013 a constatat rezultate promițătoare pentru chirurgia genunchiului și mobilitate sporită pentru pacienții cu osteoartrită avansată.
Copiind
Strategiile de coping se vor schimba în funcție de cauza durerii la genunchi. De exemplu, dacă o vătămare sau un efort excesiv a dus la genunchiul alergătorului dvs., poate fi necesar să vă odihniți și să purtați un aparat de genunchi pentru sprijin suplimentar. Dacă aveți artrită, totuși, medicul dumneavoastră vă poate încuraja să adoptați mai mult exercițiu pentru a vă menține articulațiile libere și flexibile.
În timp ce nicio metodă de coping nu va funcționa pentru toată lumea, exercițiile fizice ușoare, întinderile, pungile de căldură sau de gheață și medicamentele fără prescripție medicală sunt de obicei utile pentru durerile ușoare de genunchi care apar în timp ce stați. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră pentru a obține un plan potrivit pentru dvs.
