Se vorbește mult despre modul de scădere a nivelului ridicat de colesterol, dar nu despre ce trebuie făcut pentru a preveni colesterolul ridicat. Există lucruri pe care le puteți face pentru a preveni apariția colesterolului ridicat și toate încep prin a face câteva modificări stilului dvs. de viață.
Adăugați exerciții la rutina zilnică
Thomas Barwick / Getty ImagesExercițiul are multe beneficii sănătoase pentru inimă, inclusiv ajutându-vă să preveniți colesterolul ridicat și bolile de inimă. Vestea bună este că, pentru a vedea avantajele exercițiului, nu trebuie să fii un sportiv de stea. Există multe tipuri de exerciții pe care le puteți face, de la exerciții cu impact redus la exerciții aerobice și toate au arătat unele beneficii în menținerea nivelului scăzut al corpului și a nivelului de colesterol. Dacă aveți deja niveluri ridicate de colesterol, exercițiile fizice pot fi foarte utile pentru a preveni creșterea nivelului de colesterol.
Aflați diferența dintre grăsimile saturate și nesaturate
Elisabeth Schmitt / Getty ImagesGrăsimi nesaturate, grăsimi saturate, grăsimi parțial hidrogenate ... ce înseamnă aceste cuvinte? Când vine vorba de sănătatea inimii tale, este important să le înțelegi. În timp ce unele grăsimi pot fi utile pentru menținerea nivelului de colesterol scăzut, altele vă pot crește nivelul de colesterol și vă pot pune un risc mai mare de a suferi boli de inimă mai târziu. Cunoașterea grăsimilor care vă pot sabota nivelul colesterolului vă poate ajuta să preveniți bolile de inimă mai târziu.
Mănâncă o dietă sănătoasă pentru inimă
Westend61 / Getty ImagesConsumul de grăsimi a câștigat multă popularitate de-a lungul anilor, nu numai pentru că vă poate ajuta să pierdeți în greutate, ci și din cauza beneficiilor pe care le poate avea asupra sănătății inimii. Legumele, fructele și cerealele integrale sunt doar câteva dintre alimentele delicioase pe care le puteți consuma cu o dietă cu conținut scăzut de colesterol și cu conținut scăzut de grăsimi. Există, de asemenea, multe planuri de dietă cu conținut scăzut de grăsimi acolo, doar în cazul în care aveți nevoie de o mână de ajutor pentru a vă ajuta să mâncați săraci în grăsimi. În orice caz, consumul scăzut de grăsimi vă poate ajuta să preveniți colesterolul ridicat.
Dacă fumezi Oprește-te acum
detrafifat krisanapong / Getty ImagesCând majoritatea oamenilor se gândesc la fumat, se gândesc mai ales la bolile pulmonare care se asociază cu acesta. Cu toate acestea, daunele pe care le poate face fumatul sunt mult mai profunde. De fapt, fumatul poate crește nivelul colesterolului și poate provoca boli de inimă. Dacă renunțați la fumat acum, puteți preveni acest lucru și inversați daunele pe care le-ați făcut dacă ați renunțat acum.
Reduceți stresul în viața dvs. de zi cu zi
Morsa Images / Getty ImagesDeși stresul este important pentru a ne ajuta să evadăm din situații proaste, stresul persistent ar putea duce la boli de inimă. Cercetări recente indică faptul că stresul recurent ar putea avea, de asemenea, un efect asupra nivelului de colesterol. A învăța cum să faci față stresului din viața ta ar putea ajuta la menținerea nivelului de colesterol sub control și la inima sănătoasă.
Alte modalități de prevenire a colesterolului
Barcin / Getty ImagesExistă multe alte modalități prin care puteți preveni și colesterolul ridicat. Pierderea în greutate și atenția la medicamentele care pot crește colesterolul sunt câteva dintre modalitățile importante prin care puteți preveni creșterea nivelului de colesterol și a riscului de boli de inimă.
.jpg)
