svetikd / Getty Images
Chei de luat masa
- Poate fi o provocare să parcurgi conversațiile cu membrii familiei despre siguranța COVID-19, cum ar fi purtarea măștii și vaccinările.
- Există modalități de a participa la conversații sănătoase despre siguranța COVID-19. Puteți să faceți un plan, să stabiliți limite și să exersați ascultarea reflexivă.
- Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), publică recomandări actualizate despre sărbătorile de sărbători și COVID-19.
Cu Ziua Recunoștinței după colț, unele familii la nivel național se pregătesc să se întâlnească personal pentru sărbători. Însă pregătirile din acest an vor trebui să includă conversații despre siguranța COVID-19. Cu statele care aplică diferite măsuri de siguranță, poate fi dificil să parcurgeți conversațiile cu familia despre nivelul măsurilor de precauție pe care vă așteptați să le luați.
În timp ce unii politicieni și guvernele locale au subliniat severitatea virusului, alții l-au minimizat - creând o diviziune suplimentară despre siguranța COVID-19. Dezinformarea și afirmațiile false continuă să submineze procedurile de siguranță.
Desigur, o ciocnire de opinii în timpul sărbătorilor nu este nouă. Nu este un secret de Ziua Recunoștinței este un moment în care familiile se confruntă cu probleme și valori politice, a declarat pentru Verywell Georgia Gaveras, DO, psihiatru șef din New York și cofondator al Talkiatry, un serviciu de sănătate mintală online. „Ziua Recunoștinței este infamă pentru familiile care nu sunt de acord cu anumite valori politice care trebuie să se ciocnească”, spune Gaveras.
Pentru a menține aceste conversații sănătoase și productive, experții sugerează o serie de pași pe care îi puteți face pentru a le conduce în direcția corectă, de la stabilirea limitelor până la pregătirea punctelor pe care doriți să le prezentați membrilor familiei din timp.
Ce înseamnă asta pentru tine
Este normal să ai opinii diferite de la familie și prieteni. Pe măsură ce se concretizează conversațiile despre comenzile de la domiciliu, interdicțiile adunărilor sociale și mandatele de mască, spuneți-le celor dragi cum vă simțiți și cum v-a afectat COVID-19.
Cum să navigați în conversații COVID-19 de vacanță
Dacă veți participa la o adunare de familie în timpul sărbătorilor din acest an, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) recomandă evitarea contactului cu persoane din afara gospodăriei dvs. timp de 14 zile înainte de adunare. De asemenea, ar trebui să aduceți consumabile suplimentare, cum ar fi măști și dezinfectant pentru mâini.
Dacă găzduiești adunarea, CDC sugerează:
- Limitarea numărului de participanți
- Furnizarea de informații actualizate despre liniile directoare de siguranță COVID-19
- Găzduirea adunării în aer liber, mai degrabă decât în interior
Dacă nu este posibilă organizarea unui eveniment în aer liber, creșteți ventilația deschizând ferestrele și ușile în măsura în care este sigură și evitați spațiile aglomerate
Atunci când decideți cum veți implementa aceste măsuri de siguranță în timpul întrunirilor, experții vă sugerează să discutați cu familia dvs. despre siguranța COVID-19 din timp și să știți unde se află limitele dvs.
Setați un timp pentru conversație
Ziua Recunoștinței poate fi o afacere pe tot parcursul zilei. Judy Ho, PHD, ABPP, ABPdN, CFMHE, neuropsiholog clinic și profesor asociat la Universitatea Pepperdine din California, sugerează să rezervăm timp pentru o conversație despre siguranța COVID-19. În acest fel, toată lumea poate fi atentă și conversația poate rămâne neîntreruptă.
Pregătiți ce veți spune înainte de timp
Dacă nu sunteți sigur cum vor reacționa familia sau prietenii dvs. atunci când le cereți să poarte o mască sau să își împărtășească gândurile despre vaccinări, pregătiți-vă pentru ceea ce veți spune înainte. „[Aceasta înseamnă] să vină cu acel plan, indiferent de cât de mult imploră familia mea și încearcă să mă convingă; Nu călătoresc și să fiu o problemă dificilă ”, îi spune Ho lui Verywell.
Practică ascultarea reflexivă
Ascultarea reflexivă este o practică care implică auzul și înțelegerea, în timp ce îi anunțați pe cealaltă persoană că este ascultată. Permite oamenilor să reflecteze la toate problemele existente.
Ho sugerează să luați timp pentru a reflecta la ceea ce a spus fiecare persoană. „După fiecare câteva propoziții, spuneți:„ Să facem o pauză foarte repede și lasă-mă să-ți reflectez ceea ce cred că am auzit ”, spune Ho. Pot exista dificultăți de comunicare, deoarece oamenii interpretează afirmațiile în mod diferit. Practicarea ascultării reflexive poate ajuta familiile să digere și să gestioneze mai bine conversația.
Angajați-vă cu gândirea critică, nu cu emoția
„Este important să eliminați acel nivel de impulsivitate emoțională. Spuneți-le [familiei] faptele ”, spune Ho. Prin angajarea unei gândiri critice asupra emoțiilor, puteți permite mai multe conversații. Puteți face acest lucru citând surse științifice precise, propune Ho.
Evitați cuvintele precum „Întotdeauna” sau „Niciodată”
Cuvinte precum „întotdeauna” sau „niciodată” pot fi declanșatoare pentru oameni, deoarece pot fi acuzatoare sau judecătorești, spune Ho. De exemplu, un limbaj de genul „nu ești niciodată atent” poate determina oamenii să se apere, să se dezactiveze și să nu dorească să continue conversațiile despre siguranța COVID-19.
Folosiți limbajul „Eu” peste „Tu”
„Este util să folosiți limbajul„ eu ”în loc de limbajul„ dvs. ”, deoarece este într-adevăr despre cum vă simțiți și ce credeți, spre deosebire de a-i judeca despre ceea ce simt și gândesc”, spune Ho. Folosirea limbajului „I” poate preveni defensivitatea.
Spuneți cum vă afectează decizia lor
Dacă un membru al familiei alege să participe la activități care vă fac să vă simțiți inconfortabil, cum ar fi să nu purtați o mască sau să practicați distanțarea socială, puteți comunica modul în care deciziile lor vă afectează sănătatea și bunăstarea, potrivit Rachel Gersten, LMHC, cofondator al Viva Wellness, o practică de sănătate mintală și wellness cu sediul în New York City.
„Dacă scopul tău este să afecteze schimbarea, începe cu afirmații despre cum te simți în legătură cu comportamentul lor”, spune Gersten pentru Verywell. „Impactul va merge mult mai departe, deoarece familiei tale îi pasă de tine și de bunăstarea ta.” Un exemplu de comunicare ar putea arăta astfel: „Când nu porți o mască, mă face să mă simt anxios și îmi afectează munca și somnul”.
Știți când să vă deconectați
Dacă purtați o conversație cu familia și aceasta se intensifică, puteți alege să vă deconectați. „Este important să rețineți că puteți renunța și într-un mod respectuos”, spune Gersten. „Nu trebuie să ignori pe cineva, poți fi foarte clar de ce nu te implici în conversație.”
Încercați să spuneți acest lucru: „Aud ce spui. Nu vreau să continui cu această conversație. Vă rugăm să respectați acest lucru ”, sugerează Gersten.
Setați limitele
Stabiliți limitele știind unde vă aflați ca persoană cu privire la problemele de siguranță COVID-19, spune Gersten. Decideți ce doriți să faceți și aveți o linie fină cu ceea ce faceți confortabil și nu vă faceți inconfortabil. Setarea limitelor poate, de asemenea, împiedica escaladarea conversațiilor.
