Glicozaminoglicanii (GAG) - cunoscute și sub denumirea de mucopolizaharide - funcționează în primul rând pentru a susține cele mai importante proteine structurale ale pielii: colagenul și elastina. Glicozaminoglicanii sunt molecule care leagă apa, care pot deține de aproape 1.000 de ori greutatea lor, ceea ce ajută la asigurarea umezelii pielii.
Deși GAG-urile sunt cel mai bine cunoscute pentru creșterea hidratării pielii, ele sunt, de asemenea, esențiale pentru menținerea sănătății celulelor epidermice și dermice și menținerea colagenului și elastinei în stare bună. Din aceste motive, acestea sunt un ingredient incredibil de popular în produsele de îngrijire a pielii.
În plus față de menținerea pielii tinere și cu aspect sănătos, glicozaminoglicanii sunt folosiți în organism ca lubrifianți pentru articulații, pentru susținerea țesuturilor conjunctive, cum ar fi cartilajul și tendoanele, și pot chiar ajuta la pierderea în greutate. Suplimentele obișnuite de GAG includ sulfat de glucozamină, sulfat de condroitină și acid hialuronic.
Sveta615 / iStock / Getty Images
Beneficii pentru sănătate
Anti-îmbătrânire / hidratare
Stratul de dermă al pielii are trei componente principale: colagen, elastină și glicozaminoglicanii. Există un motiv pentru care acestea sunt cel mai bine cunoscute ca ingredient puternic în produsele de îngrijire a pielii: GAG-urile oferă multe beneficii pentru sănătate pielii, ajutându-ne să păstrăm o strălucire tinerească, în timp ce reparăm cicatricile și ridurile.
GAG-urile scad în general pe piele pe măsură ce îmbătrânim, motiv pentru care sunt utilizate cel mai popular în produsele anti-îmbătrânire și în cremele hidratante faciale.
Într-un studiu, participanților li s-a administrat fie o cremă placebo, fie o cremă care conțin GAG-uri. La început, hidratarea pielii a fost aceeași în ambele grupuri. Cu toate acestea, după patru săptămâni, cei care au folosit o cremă cu GAG-uri au văzut o îmbunătățire semnificativă a hidratării pielii.
Hidratarea poate răsuci temporar pielea și o poate ajuta să pară mai tânără, dar GAG-urile fac mai mult decât să vă mențină pielea bine hidratată. Același studiu a examinat, de asemenea, elasticitatea pielii și a constatat o creștere semnificativă a elasticității pielii în grupul care a folosit hidratantul care conținea GAG-uri.
GAG-urile ajută și la vindecarea cicatricilor și a rănilor. Acestea fac acest lucru ajutând corpul să reconstruiască colagenul, o componentă majoră în menținerea structurii pielii și accelerarea vindecării rănilor și cicatricilor. Deci, fie că doriți să reduceți aspectul ridurilor fine și cicatricilor, fie să vă hidratați piele, poate fi de ajutor un hidratant pentru piele cu glicozaminoglicanii.
Pierdere în greutate
Vreți să aruncați câteva kilograme în plus? Atunci când sunt combinați cu vitamina C, glicozaminoglicanii ajută la direcționarea și reducerea nivelurilor de leptină (un hormon produs de celulele grase) din organism. Persoanele care sunt supraponderale sau obeze au niveluri mai ridicate de leptină în organism.
Cu cât nivelul de leptină din corp este mai mare, cu atât este mai puțin probabil să slăbești - chiar și atunci când faci mișcare și mănânci bine. Există unele dovezi din studiile efectuate pe animale și oameni care arată că GAG-urile pot fi utile în reducerea nivelului de leptină din organism, pentru a contribui la creșterea metabolismului și pentru a ajuta la pierderea în greutate.
În studiile clinice, un anumit supliment - o combinație de GAG - administrat zilnic timp de 12 săptămâni a dus la niveluri mai mici de leptină în organism, precum și la mai puțini markeri inflamatori și citokine. În plus, participanții au experimentat o schimbare semnificativă către lipide din sânge mai sănătoase. (colesterol și trigliceride).
În studiile pe animale, GAG-urile au scăzut aportul de alimente / apetitul redus la șoareci, ceea ce arată promițătoare pentru rezultate similare la om.
Deși GAG-urile nu vor fi soluția „minune” de slăbit, ele pot contribui la reducerea nivelului de leptină din organism și pot ajuta la scăderea în greutate atunci când sunt asociate cu o alimentație sănătoasă și un program regulat de exerciții fizice.
Artrită
Mulți oameni cred că GAG-urile ajută la lubrifierea articulațiilor, ceea ce, la rândul său, ajută la reducerea durerii de artrită. Cu toate acestea, cercetările recente arată că GAG-urile nu lubrifiază articulațiile așa cum se credea inițial, ci reduc în schimb deteriorarea și inflamația cartilajului.
Glucozamina - un amino zahăr natural produs de corpul tău - alcătuiește structura glicozaminoglicanilor. Este un supliment alimentar popular folosit adesea pentru tratarea osteoartritei.
Cercetările sugerează că suplimentele de glucozamină pot contribui la reducerea degradării colagenului în organism și la protejarea cartilajului și în interiorul articulațiilor. De asemenea, poate contribui la reducerea inflamației în organism, care este una dintre principalele cauze a durerilor articulare și defalcarea cartilajului la persoanele care trăiesc cu osteoartrita.
GAG-urile funcționează, de asemenea, ca „elemente de bază” ale noului cartilaj articular, ceea ce le face extrem de benefice pentru gestionarea osteoartritei sau a bolilor articulare degenerative.
Dacă câinele sau pisica dvs. se luptă cu artrita sau durerile articulare, studiile arată că GAG-urile le pot ajuta și ele. Animalele de companie cu artrită sunt adesea tratate cu glucozamină, care ajută la scăderea inflamației în organism, la reducerea durerii și la încurajarea sintezei cartilajului. Există multe suplimente alimentare disponibile online și în magazinele de hrană pentru animale de companie.
Efecte secundare posibile
În general, suplimentele de glicozaminoglican sunt sigure. Cu toate acestea, la fel ca în cazul oricărui supliment, există potențiale efecte secundare și riscuri. Persoanele care au luat suplimente de glucozamină-condroitină, de exemplu, pot prezenta diaree și / sau dureri abdominale.
Alte efecte secundare ale suplimentelor GAG includ:
- Somnolenţă
- Balonare
- Diaree și / sau constipație
- Arsuri la stomac
- Dureri de cap
- Reacții alergice (în special dacă aveți alergie la crustacee)
Dozare și preparare
Cele mai populare versiuni ale glicozaminoglicanilor vândute ca suplimente sunt cel mai frecvent disponibile sub formă de capsule sau tablete. Cea mai populară versiune a GAG-urilor vândute ca suplimente conține glucozamină și condroitină. Doza recomandată este de obicei 1.500 miligrame (mg) de glucozamină și 1.200 mg de condroitină, administrate zilnic.
Ca și în cazul tuturor suplimentelor nutritive, este important să urmați doza recomandată pe eticheta suplimentului pe care îl luați. Vă rugăm să consultați furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a încerca GAG-uri, mai ales dacă sunteți sub îngrijirea unui medic pentru o afecțiune de sănătate, dacă luați medicamente eliberate pe bază de rețetă sau dacă sunteți gravidă sau alăptați.
Ce anume sa cauti
Există o serie de suplimente de glicozaminoglican disponibile pe piață. Cele mai populare includ:
- Sulfat de glucozamină: unul dintre cele mai disponibile suplimente alimentare, este utilizat în mod popular pentru a ajuta la reducerea inflamației și a durerilor articulare și la creșterea producției de colagen în organism.
- Sulfat de condroitină: unul dintre elementele de bază ale cartilajului, poate ajuta la încetinirea defecțiunii și la reducerea durerii de artrită.
- Acid hialuronic: Acesta este cel mai popular în produsele de îngrijire a pielii pentru a ajuta la anti-îmbătrânire, cicatrici și reducerea ridurilor și pentru a crește umiditatea feței și a ochilor.
Asigurați-vă că suplimentul pe care îl luați este testat de o terță parte independentă (de exemplu, Farmacopeia SUA, NSF Internațional, ConsumerLab). Eticheta trebuie să conțină în mod clar ingredientele, doza recomandată și ar trebuinucomercializați suplimentul ca tratament sau leac pentru o anumită boală.
Ce supliment de glicozaminoglican alegeți depinde de preferința dvs. personală și de motivele pentru care aveți nevoie de supliment. Este important să urmați toate instrucțiunile de dozare de pe eticheta produsului pe care îl achiziționați.
Alte intrebari
De ce sunt importanți glicozaminoglicanii?
Glicozaminoglicanii au multe funcții în corp. Acestea joacă un rol important în creșterea și proliferarea celulelor. Acestea susțin menținerea sănătății proteinelor pielii, cum ar fi elastina și colagenul. GAG-urile promovează, de asemenea, repararea rănilor.
Sunt suplimentele de glicozaminoglican sigure?
În general, GAG-urile sunt sigure, fără efecte secundare atunci când sunt utilizate în produsele de îngrijire a pielii și foarte puține efecte secundare atunci când sunt luate ca supliment alimentar. Ca și în cazul tuturor suplimentelor, este important să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a lua un supliment GAG.
Unde se găsesc glicozaminoglicanii în organism?
Glicozaminoglicanii sunt molecule găsite în tot corpul, inclusiv pielea, articulațiile, plasma sanguină și membrana mucoasă a diferitelor organe. Există diferite GAG-uri, fiecare cu funcția și beneficiile sale în organism.
-side-effects.jpg)
