Repetiție Elaborativă: o modalitate mai bună de a memora

Repetiția elaborativă este o metodă de codificare mai eficientă a informațiilor în memoria pe termen lung, cerând creierului să le proceseze într-un mod mai aprofundat. Repetiția elaborativă constă în realizarea unei asocieri între noile informații pe care încercați să le învățați și informațiile pe care le cunoașteți deja.

Repetiția elaborativă poate presupune organizarea informațiilor, gândirea la exemple, crearea unei imagini în capul informațiilor și dezvoltarea unui mod de a vă aminti informațiile printr-un dispozitiv mnemonic. Există mai multe dispozitive mnemonice care pot facilita repetițiile elaborative, cum ar fi utilizarea primei litere a unei liste de cuvinte pentru a crea un cuvânt nou.

Origini

Repetiția elaborativă își găsește rădăcinile în nivelurile teoriei procesării propuse de Criak și Lockhart în 1972. Acești cercetători au considerat că profunzimea procesării informațiilor afectează în mod direct capacitatea noastră de a o aminti.

Diferențele dintre repetiția elaborativă și cea de întreținere

Repetiția de întreținere este ceea ce ne-am putea gândi de obicei ca repetiție - adică repetarea directă a informațiilor pentru a le memora. Aceasta poate fi, de asemenea, denumitărepetiție de memorie. Un exemplu de repetiție de întreținere este repetarea cifrelor unui număr de telefon până când le formăm.

Repetiția informațiilor pe care încercați să le învățați poate fi mentală, în cazul în care vă gândiți și repetați informațiile din mintea dvs. sau verbală, în care vorbiți și repetați informațiile cu voce tare.

Repetiția funcționează ca un ajutor de memorie?

Au fost efectuate mai multe studii de cercetare pentru a evalua eficacitatea repetiției informațiilor pentru a le putea aminti ulterior.

De exemplu, un studiu din 2015 a constatat că repetarea detaliilor videoclipurilor imediat după vizionarea acestora a îmbunătățit semnificativ amintirea videoclipurilor săptămâni mai târziu.

Cu toate acestea, dovezile sugerează că repetiția de întreținere este în cea mai mare măsură eficientă la plasarea informațiilor în memoria dvs. pe termen scurt (cum ar fi un număr de telefon), în timp ce repetiția elaborată poate fi mai eficientă pentru a le codifica în memoria pe termen lung.

6 strategii pentru repetiția elaborativă

Să ne imaginăm că trebuie să înveți numele și locațiile tuturor oaselor corpului. Iată câteva exemple de modalități de a folosi repetiții elaborative în această sarcină.

• Traduceți informații în propriile cuvinte. În loc să citiți pur și simplu ceea ce spune ghidul dvs. de studiu despre care os este conectat la următorul os, încercați să formuleze informațiile în mod diferit și apoi să le explicați altcuiva.
• Compuneți întrebări de studiu și răspundeți la ele. Vino cu 10 întrebări despre locul în care oasele sunt localizate în corp și cu ce alte oase sunt conectate, apoi răspunde la întrebările tale.
• Folosiți imagini pentru a vă ajuta. Folosiți hârtie și imagini online ale scheletului, precum și identificați pe propriul corp unde se află fiecare os și care este numele său. În loc să priviți pur și simplu imaginile dintr-un ghid de studiu, folosiți culoarea pentru a vă ajuta. De exemplu, puteți alege albastru pentru a colora fiecare os al piciorului după ce ați repetat numele acestuia de mai multe ori. Culoarea albastră vă poate aminti că blugii albaștri sunt purtați peste picioare, ceea ce vă poate ajuta să vă amintiți locația osului.
• Gruparea termenilor. Descrieți diferite caracteristici sau categorii ale oaselor și verificați care dintre acestea se încadrează în fiecare grup. Ați putea identifica toate oasele care se află în picior și le puteți înscrie în acea categorie, apoi puteți face același lucru pentru celelalte părți ale corpului.
• Folosiți o strategie mnemonică. Strategiile mnemonice pot fi foarte utile în învățarea de nume sau termeni. De exemplu, luați prima literă din lista oaselor din braț și mână și creați un cuvânt nou în care fiecare literă reprezintă unul dintre oasele de care trebuie să vă amintiți.
• Distanțează-ți învățarea. Nu încercați să învățați toate oasele din corp într-o singură ședință. Eficiența dvs. va scădea probabil dacă petreceți prea mult timp înghesuiți pentru un test. Cercetările sugerează că utilizarea aceleiași perioade de timp (sau mai puțin) repartizate pe parcursul a câteva zile poate fi mai eficientă în plasarea informațiilor pe care trebuie să le cunoașteți în memorie.

Repetiție elaborativă în demența timpurie

În timp ce o mare parte din cercetările despre repetițiile elaborative sunt relevante pentru studenții care învață fapte și termeni într-un cadru educațional, au existat, de asemenea, unele discuții despre modul în care această metodă poate fi utilizată de oameni în etapele timpurii ale demenței.

Memoria este adesea una dintre primele zone afectate de boala Alzheimer și alte tipuri de demență. Cu toate acestea, unele cercetări au demonstrat că strategiile de repetiții elaborative, cum ar fi utilizarea unei tehnici simple mnemonice, pot ajuta la compensarea acestor deficite de memorie și la îmbunătățirea funcționării mentale. în demența timpurie.

Un cuvânt de la Verywell

Repetiția elaborativă vă poate îmbunătăți capacitatea de a învăța și, ulterior, vă amintiți informațiile pe care le-ați învățat. În loc să repetați pur și simplu fapte pe care încercați să le învățați, repetițiile detaliate vă pot ajuta să conectați sensul la acele fapte și astfel să le faceți mai ușor de reținut.