Ce este Depersonalizarea?

Depersonalizarea este un tip de disociere în care o persoană are un sentiment de detașare de a sa:

• Identitate
• Gânduri
• Sentimente
• Constiinta
• Emoții
• Memorie

Vă puteți simți detașat de una sau mai multe dintre aceste realități personale atunci când experimentați depersonalizarea.

Depersonalizarea este uneori asociată cu derealizarea, care se întâmplă atunci când oamenii sau lucrurile din jurul tău nu par reale. Prezența unor experiențe persistente sau recurente de depersonalizare, derealizare sau ambele, poate reflecta diagnosticul tulburării de depersonalizare / derealizare.

Kumikomini / Obținerea de imagini

Simptome

Cu depersonalizarea, s-ar putea să vă simțiți ca și cum vă urmăriți viața, ca și cum ați viziona un film. Este adesea descrisă ca o experiență în afara corpului.

Simptomele pot include:

• Senzație de amorțeală fizică la senzațiile din corpul tău
• Simțiți că nu puteți controla vorbirea sau mișcarea
• Dificultăți de atașare la emoțiile, amintirile și sentimentele fizice
• Dificultate în relatarea amintirilor despre ceva care ți s-a întâmplat
• Simțiți-vă că corpul sau membrele sunt distorsionate (mărite sau mai mici)
• Simțiți-vă că v-ați înfășurat capul în bumbac
• Dificultate în recunoașterea și descrierea emoțiilor tale

Simptomele depersonalizării durează de obicei câteva minute, dar pot persista ore sau zile. De obicei apar rar și pot reapărea intermitent ani de zile.

Încă în legătură cu realitatea

Atunci când se confruntă cu simptome de depersonalizare, majoritatea oamenilor sunt conștienți de faptul că sentimentul lor de detașare este doar un sentiment și nu realitatea lor.

Cauze

Dezvoltarea simptomelor disociative - cum ar fi depersonalizarea - este adesea un mod de a face față traumei. Este un simptom comun al tulburării de stres posttraumatic (PTSD) și se dezvoltă adesea la persoanele care sunt expuse abuzului pe termen lung. Alte tipuri de situații traumatice pot provoca, de asemenea, depersonalizare, cum ar fi un dezastru natural sau o luptă.

Anxietatea și depresia pot fi comorbidități și sunt adesea diagnosticate alături de depersonalizare.

Factorii de risc pentru depersonalizare includ:

• Abuzul emoțional sau fizic în timpul copilăriei
• Istoricul agresiunii sexuale
• Martor al violenței domestice
• Moartea neașteptată a unei persoane dragi
• Istoria consumului de droguri
• Anxietate sau depresie
• Stres sever

Diagnostic

Diagnosticul depersonalizării se bazează pe o revizuire a simptomelor și istoricului dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, teste de diagnostic pentru a exclude alte cauze potențiale ale simptomelor, cum ar fi o leziune a capului, leziuni cerebrale, tulburări de somn sau convulsii.

Depersonalizarea nu este rară

Între 26 și 74% dintre oameni vor prezenta simptome de depersonalizare la un moment dat în viața lor, dar doar 1 până la 2% dintre acești indivizi îndeplinesc criteriile pentru a fi diagnosticați cu tulburare de depersonalizare / derealizare.

Diagnosticul tulburării de depersonalizare / derealizare se bazează pe criteriile definite în Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mentale, ediția a cincea (DSM-5). De obicei, un profesionist specializat în tulburări de sănătate mintală va finaliza evaluarea.

Criteriile includ:

• Episoade persistente sau recurente de depersonalizare
• Înțelegerea faptului că sentimentul nu este real
• Distres semnificativ sau afectarea funcționării sociale sau profesionale cauzate de simptome

Tratament

Pentru unii oameni, simptomele se remit fără intervenții sau tratamente. Dar uneori sunt necesare tratamente personalizate pentru a ajuta la gestionarea simptomelor. Tratamentul va ajuta la gestionarea factorilor declanșatori și va oferi strategii pentru a ajuta la înțelegerea și controlul simptomelor.

Psihoterapie

Psihoterapiile, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală, sunt cele mai eficiente tratamente pentru tulburarea de depersonalizare.

Tehnicile de psihoterapie pot ajuta la:

• Schimbarea gândirii persistente despre a fi disociat de corpul tău
• Angajați-vă în sarcini pentru a distrage atenția de la simptomele depersonalizării
• Folosiți tehnici de împământare pentru a vă ajuta să vă simțiți mai conectați la voi înșivă și la lumea din jur și să vă ajutați să vă simțiți mai conectați cu realitatea
• Oferiți strategii pentru a face față sentimentelor negative, conflictelor interne și experiențelor care declanșează disocierea

Medicament

Nu există medicamente specifice care să vindece depersonalizarea. Dacă aveți anxietate sau depresie, medicul dumneavoastră vă poate recomanda medicamente pentru tratamentul acestor afecțiuni. Acest lucru ar putea ajuta, de asemenea, la reducerea simptomelor depersonalizării, dacă anxietatea și depresia contribuie la simptomele dumneavoastră.

Copiind

Depersonalizarea poate fi extrem de dureroasă, deci asigurați-vă că discutați simptomele cu un furnizor de asistență medicală, astfel încât să puteți obține un diagnostic și un plan de tratament adecvat.

Dacă tu sau o persoană dragă întâmpini simptome de depersonalizare, există câteva strategii pe care le poți folosi pentru a te ajuta să te simți mai conectat la tine și la realitate.

Acestea includ:

• Ciupiți-vă ușor pielea pentru a vă simți mai conectat la corp
• Respirați lent și adânc în timp ce vă concentrați asupra mișcării pieptului și diafragmei
• Apelați un prieten sau un membru al familiei și cereți-i să discute cu dvs. pentru a vă ajuta să vă simțiți mai conectați cu alte persoane și cu realitatea
• Țineți ochii în mișcare în jurul împrejurimilor pentru a preveni zonarea
• Practicați meditația pentru a vă conștientiza experiența
• Uită-te în jur la împrejurimile tale și numărând obiectele pe care le vezi, pronunțându-le culorile cu voce tare sau numind obiectele

Suna pentru ajutor

Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți vă confruntați cu depersonalizarea, puteți contacta Linia de asistență națională pentru administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală la 1-800-662-4357 pentru informații despre facilitățile de asistență și tratament din apropierea dvs.

Pentru mai multe resurse despre sănătatea mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.

Un cuvânt de la Verywell

Experimentarea simptomelor și diagnosticarea depersonalizării pot fi foarte confuze și deranjante. Lucrul cu un profesionist din domeniul sănătății mintale poate ajuta la stabilirea unui plan eficient care să vă ajute să vă gestionați experiența de depersonalizare și, în unele cazuri, simptomele pot fi complet rezolvate.