Cele mai bune 6 suplimente de vitamina C din 2021, potrivit unui dietetician

Mai multe despre sănătatea holistică

• Suplimente
• Medicină pe bază de plante
• Aromaterapie și uleiuri esențiale
• Terapie prin masaj

Editorii noștri cercetează, testează și recomandă în mod independent cele mai bune produse; puteți afla mai multe despre procesul nostru de examinare aici. Este posibil să primim comisioane pentru achizițiile făcute din linkurile noastre alese.

Prima vedere

Cel mai bun general: Nature's Bounty Vitamina C la Amazon

"Acest supliment oferă doar vitamina C (sub formă de acid ascorbic) și nu are alte plante sau ingrediente gratuite."

Cel mai bun organic: Vitamina C din grădina vieții la Amazon

"Minunat pentru zilele din mers, cumpărătorii își pot susține sistemul imunitar și se pot bucura de capacitatea antioxidantă a vitaminei C cu aceasta."

Cea mai bună capsulă: Solgar Vitamina C la Amazon

„Capsula este vegană, kosher, fără gluten, fără lactate și fără OMG.”

Cel mai bun Gummy: ACUM C-500 la Amazon

"Pe lângă faptul că are un conținut scăzut de zahăr, acest produs este, de asemenea, lipsit de mulți alergeni de top."

Cel mai bine stimulat: Pure Encapsulations Essential-C și flavonoide la Amazon

"Cu peste 600 de miligrame de vitamina C, aceste capsule hipoalergenice oferă, de asemenea, doi nutrienți puternici: quercetina și rutina."

Cea mai bună degustare: Megafood C Defense la Amazon

„Doar zece calorii și două grame de zahăr, aceste gumă pot fi consumate în orice moment al zilei și pe stomacul gol.”

Vitamina C este un nutrient bine cunoscut și puternic. Cunoscută și sub numele de acid L-ascorbic, vitamina C este o vitamină solubilă în apă. Spre deosebire de majoritatea mamiferelor, oamenii nu au capacitatea de a produce vitamina C și trebuie să o obțină din dietă sau suplimente. Vitamina C este esențială pentru finalizarea multor reacții enzimatice, cum ar fi producerea de colagen, una dintre componentele principale ale țesutului conjunctiv. De asemenea, este necesar pentru producerea multor neurotransmițători, precum și pentru reglarea expresiei genelor.

Vitamina C este cunoscută mai ales pentru puterile sale puternice antioxidante. Acum câteva sute de ani, deficiența de vitamina C, cunoscută și sub numele de scorbut, era destul de frecventă. La sfârșitul anilor 1700, marina britanică a devenit conștientă că scorbutul poate fi vindecat consumând portocale sau lămâi, chiar dacă vitamina C nu a fost izolată până la începutul anilor 1930.

Fructele și legumele sunt cele mai bune surse de vitamina C. Citricele, roșiile și sucul de roșii, iar cartofii sunt principalii contribuabili ai vitaminei C la dieta americană. Alte surse alimentare bune includ ardeii roșii și verzi, kiwi, broccoli, căpșuni, varză de Bruxelles și melon.

Deficitul de vitamina C este rar astăzi, deoarece majoritatea oamenilor obțin cantități adecvate din alimente; cu toate acestea, unii oameni decid să includă vitamina C suplimentară pentru a optimiza funcția imunitară, pentru a preveni răcelile și pentru a sprijini sănătatea generală. Pentru majoritatea, suplimentele cu vitamina C sunt sigure pentru uz general, însă este întotdeauna important să discutați modificările suplimentelor cu furnizorul dvs. de asistență medicală și să solicitați ajutor medical pentru boli.

Aici, cele mai bune suplimente de vitamina C:

Alegerile noastre de top

Cel mai bun general: Vitamina C a naturii Bounty

Cumpărați de pe Amazon Cumpărați de pe Riteaid.com Cumpărați pe Walgreens

Dacă sunteți în căutarea unui supliment de calitate care să nu spargă banca, Nature’s Bounty Vitamina C 500 miligrame este alegerea pentru dvs. Fiecare sticlă conține 100 de capsule, deci veți avea aprovizionare cu cel puțin trei luni. Nature’s Bounty păstrează acest supliment simplu, oferind doar vitamina C (sub formă de acid ascorbic) și alte plante sau ingrediente gratuite din produsul lor.

Fără aromă artificială, îndulcitor, zahăr, amidon, lapte, lactoză, gluten, grâu, drojdie și pește, acest produs marchează multe cutii pentru cei cu restricții alimentare. Acest produs a primit, de asemenea, un rating A de către Labdoor, o companie independentă de testare a calității suplimentelor.

Cel mai bun organic: Vitamina C din grădina vieții

Cumpărați de pe Amazon Cumpărați pe Vitamin Shoppe Cumpărați pe Vitacost

Garden of Life’s My Kind Organics Spray de vitamina C este cea mai bună alegere pentru un supliment organic. Cumpărătorii își pot menține jocul cu vitamina C cu acest spray organic. Ideal pentru călătorii sau pentru zilele aglomerate din mers, cumpărătorii își pot susține sistemul imunitar și se pot bucura de capacitatea antioxidantă a vitaminei C cu acest produs ușor de consumat.

Mărimea de servire pentru 60 de miligrame de vitamina C este de cinci spray-uri și cel mai bine este să refrigerati produsul după deschidere, deoarece vitamina C din acest produs provine dintr-un amestec de alimente organice. Nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la zaharurile sau stevia adăugate în acest produs, nu conține îndulcitori, conservanți și pesticide. Este, de asemenea, certificat Kosher, Non-GMO Project Verified și NSF Certified Gluten-Free.

Cea mai bună capsulă: Solgar Vitamina C

Cumpărați de pe Amazon Cumpărați pe Vitamin Shoppe Cumpărați pe Vitacost

Solgar a fost în industria suplimentelor alimentare de peste 70 de ani. Produsele lor sunt fabricate din ingrediente de înaltă calitate, iar instalațiile lor de fabricație respectă instrucțiunile stricte ale FDA.

O capsulă vegană oferă 1.000 de miligrame de vitamina C, care reprezintă peste 1.000 la sută din valoarea zilnică a vitaminei C. Capsula este vegană, kosher, fără gluten, fără lactate și fără OMG. Ca bonus, acest produs a fost aprobat de ConsumerLab.com, o companie independentă care testează produsele pentru puritate, calitate și potență. Este important să rețineți că aceasta este o doză mai mare de vitamina C.

Un produs al acestei doze ar putea fi mai potrivit pentru cei care se angajează într-un exercițiu energic, pentru fumători sau pentru cei care nu includ multe fructe și legume în dieta lor.

Cel mai bun gumos: ACUM C-500

Cumpărați de pe Verywellfit.com Cumpărați pe Vitacost Cumpărați de pe Swansonvitamins.com

Găsirea unui supliment gumos care nu este umplut cu gunoi suplimentar necesită ceva mai mult timp pe culoarul suplimentului, dar am făcut treaba pentru dvs. ACUM Foods C-500 este alegerea noastră de top pentru cel mai bun supliment de vitamina C. Unul dintre aceste suplimente masticabile conține 500 de miligrame de vitamina C și doar un gram de zahăr.

Pe lângă faptul că este sărac în zahăr, acest produs nu conține alergeni de top, cum ar fi grâul, soia, laptele, nucile, glutenul și oul.ACUM Foods este lider în industria suplimentelor și este o alegere favorabilă bugetului, care nu economisește puritatea sau calitatea produselor. Ei își fabrică produsele într-o instalație certificată GMP NPA A, ceea ce înseamnă că fiecare aspect al procesului de fabricație ACUM a fost examinat.

Cel mai bine stimulat: Pure Encapsulations Essential-C și Flavonoide

Cumpărați de pe Amazon Cumpărați de pe Pureformulas.com

Căutați un supliment de vitamina C care să conțină un pumn? Verificați acest amestec puternic de vitamina C și flavonoide din încapsulările pure. În plus față de furnizarea a peste 600 de miligrame de vitamina C, aceste capsule hipoalergenice oferă și doi nutrienți puternici: quercetina și rutina, eliminatori de radicali liberi care completează rolul vitaminei C.

Produsele Pure Encapsulations nu conțin alergeni obișnuiți, cum ar fi grâul, ouăle, nucile, arahidele și glutenul. De asemenea, nu conțin culori artificiale, arome și îndulcitori, precum și acoperiri și șelacuri, lianți inutili și conservanți.

Cea mai bună degustare: Megafood C Defense

Cumpărați de pe Amazon Cumpărați pe Thrive Market Cumpărați pe Walgreens

Megafood este una dintre cele mai de încredere mărci din industria suplimentelor datorită angajamentului lor față de transparență. Aceste gummies cu aromă de citrice promovează un sistem imunitar sănătos, cu 180 de miligrame de vitamina C (ca acid ascorbic) din portocale organice reale.

Consumatorii se vor bucura de gustul acidulat de citrice al portocalelor suculente, proaspete de fermă, fără sirop de porumb bogat în fructoză, gelatină, coloranți artificiali sau acoperiri zaharoase. Cu doar 10 calorii și 2 grame de zahăr, aceste gumă pot fi consumate în orice moment al zilei și pe stomacul gol.

Aceste gummies sunt verificate de proiect non-OMG, certificate B Corp și certificate de glifosat fără reziduuri. De asemenea, sunt testați pentru peste 125 de erbicide și pesticide și nu conțin gluten, lactate și soia.

Verdictul final

Atunci când alegeți un supliment, unul dintre cele mai importante criterii de luat în considerare este puritatea, potența și calitatea. Din acest motiv, Nature's Bounty Vitamina C este cea mai bună alegere generală.

Ce trebuie să căutați într-un supliment de vitamina C

Formă:

Vitamina C vine într-o varietate de forme, inclusiv capsule, spray-uri, gummies și pulbere. Luați în considerare cum și când veți lua suplimentul. Dacă preferați să nu înghițiți pastilele, un spray, gumă sau pulbere poate fi preferabil capsulelor.

Doza:

Discutați întotdeauna cu furnizorul de servicii medicale despre doza adecvată de vitamina C pentru nevoile dvs. individuale. Deși vitamina C este în general considerată sigură, iar cantitățile în exces sunt de obicei eliminate prin urină, dozele mari pot provoca efecte adverse, inclusiv arsuri la stomac, greață, dureri de cap, crampe stomacale și diaree.

Certificări:

Nu toate suplimentele sunt create egale, deci este mai bine să căutați certificări de la companii independente de testare terță parte, cum ar fi ConsumerLab.com, NSF International și Farmacopeia SUA. Aceste organizații oferă teste de calitate și permit produselor care își trec testele să afișeze un sigiliu de asigurare a calității care indică faptul că produsul a fost fabricat corect, conține ingredientele enumerate pe etichetă și nu conține niveluri nocive de contaminanți.

Ce spun experții

"Vitamina C este o modalitate excelentă de a vă stimula sistemul imunitar, dar este, de asemenea, implicată în multe alte interacțiuni din organism. Este un nutrient important pentru vegani și vegetarieni pentru a se asigura că absorb fierul în dieta lor. Pur și simplu împerecheați fierul alimente bogate cu o sursă de vitamina C pentru a spori absorbția sau ia în considerare un supliment dacă nu crezi că obții suficient. "-Eliza Savage, MS, RD, CDN

De ce să aveți încredere în Verywell Health?

În calitate de dietetician înregistrat, Sydney Greene ia în serios recomandările suplimentelor. Fiecare produs a fost cercetat și verificat de ea împotriva cercetărilor clinice, a recenziilor de produse și a site-urilor web de testare a terților. Acestea sunt produse pe care nu numai că le-ar fi simțit confortabil recomandându-le clienților săi, ci le-ar lua singură dacă este nevoie.