- Obiceiuri de somn sănătos
- Simptome
- Cauze și factori de risc
- Diagnostic
- Tratament
- Traind cu
- Apnee de somn
- Insomnie și mai multe tulburări
Prima vedere
Cel mai bun general: aparat de sunet clasic alb Marpac Dohm la Amazon
„Sunetul te învăluie într-un zgomot alb liniștitor, fără să devină prea tare.”
Cel mai bun buget: AIRSEE Sound Machine & Night Light la Amazon
„Acest dispozitiv are 31 de opțiuni de sunet, inclusiv valuri oceanice, ploaie, sunete de păsări și zgomot alb general.”
Cel mai bun pentru scaune auto: Marpac Hushh for Baby la Amazon
„Îți va alina copilul în timpul călătoriilor lungi pe drum”.
Cel mai bun pentru copii mici: Hatch Baby Rest Night Light, Sound Machine și Time-To-Rise la Amazon
"Produce o gamă largă de sunete prietenoase pentru copii."
Cel mai bun pentru bebeluși: aparat de zgomot alb Letsfit cu lumină de noapte reglabilă pentru bebeluși la Amazon
„Lumina de noapte reglabilă este perfectă pentru proaspetele mame care au nevoie de acces rapid în și în afara camerei bebelușului și le poate ajuta să evite călcarea pe orice jucării.”
Cel mai bun pentru adulți: aparat de zgomot alb cu cocos roșu mare la Amazon
"Îți va ușura rutina de noapte."
Cel mai bun pentru sforăit: aparat de sunet alb AVANTEK la Amazon
„Veți putea găsi sunetul perfect pentru a zgomotul zgomotos.”
Cel mai bun cu ceas cu alarmă: ceas cu alarmă și aparat de sunet reîncărcat Homedics la Amazon
„Perfect pentru oricine dorește mai puțină dezordine la noptieră”.
A dormi bine noaptea este mai ușor de spus decât de făcut și, uneori, avem nevoie de puțin ajutor suplimentar pentru a ne închide. În timp ce există o mulțime de ajutoare pentru somn pe piață, unii oameni doresc o metodă naturală, nemedicamentoasă, pentru a vă odihni sănătos. Dacă aveți probleme cu adormirea sau sunteți ușor treziți în timpul nopții, mulți specialiști în somn recomandă un aparat de dormit.
Zgomotul alb este unul dintre cele mai populare sunete prezentate în aparatele de sunet. Este similar cu cel al unui ventilator de cutie sau aparat de aer condiționat, iar studiile au arătat că utilizarea zgomotului alb pe tot parcursul nopții poate duce la un somn mai lung și mai odihnitor. Dar dacă zgomotul alb nu o face pentru dvs., există o mulțime de alte opțiuni la fel de pașnice disponibile.
Fie că sunteți un fanatic al zgomotului alb sau mai mult un tip de somn natural, veți putea găsi aici un aparat de somn care să se potrivească nevoilor dvs. specifice.
Alegerile noastre de top
Cel mai bun general: aparat de sunet clasic Marpac Dohm White Noise Sound
Amabilitatea Amazon
5 Cumpărați de pe Amazon Cumpărați pe Bed Bath & BeyondSunet non-looping
Ton și volum reglabil
Design compact
Fără lumină de noapte
Nu cea mai durabilă
Fără funcții suplimentare
Traversele ușoare care caută cea mai bună mașină de zgomot alb vor găsi o noapte odihnitoare cu modelul Dohm de la Marpac. Această mașină se mândrește cu un motor cu dublă viteză, cu un ventilator asimetric unic și carcasă acustică pentru a recrea sunetul aerului care se grăbește.
Sunetul rezultat vă învăluie în zgomot alb liniștitor, fără a deveni prea puternic. Tonul și volumul sunt complet reglabile, iar designul compact, discret, se potrivește pe o noptieră, un raft de cărți sau oriunde altundeva aveți nevoie de liniște și liniște. Designul său mecanic simplu, dar eficient, înseamnă că nu va trebui să vă faceți griji cu privire la erorile sau salturile pe care le-ați putea experimenta cu aparatele de sunet care au clopote și fluiere digitale.
Număr de efecte sonore: 1 | Caracteristici suplimentare: Niciuna
Cel mai bun buget: AIRSEE Sound Machine & Night Light
Cumpărați de pe AmazonLa prețuri accesibile
Opțiuni multiple de sunet
Mare pentru copii și adulți
Buclele de sunet sunt vizibile
Fără opțiune pentru toată noaptea
Dacă sunteți în căutarea a ceva care să se potrivească bugetului dvs., oferind în același timp somn de aceeași calitate, aparatul de sunet AIRSEE și Night Light merită banii dvs. Acest dispozitiv are 31 de opțiuni de sunet, inclusiv valuri oceanice, ploaie, sunete de păsări și zgomot alb general. De asemenea, oferă cumpărătorilor opțiuni cu o varietate de setări de temporizare, dacă nu doriți ca mașina să funcționeze toată noaptea. Mașina de sunet AIRSEE funcționează ca o lumină de noapte, astfel încât adulții și copiii se pot bucura de caracteristicile sale utile.
Număr de efecte sonore: 31 | Caracteristici suplimentare: Lumină de noapte, temporizator, funcție de memorie
Cred că cel mai important factor pe care trebuie să îl luați în considerare este varietatea sunetului și ajustările. Mașinile cu zgomot alb nu funcționează pentru toată lumea, deci este posibil să doriți să alegeți mai multe opțiuni de sunet (și volum) pentru a găsi cea mai confortabilă soluție pentru somnul odihnitor.—Laura Bates, antrenor certificat în știința somnului
—Cel mai bun pentru scaune auto: Marpac Hushh for Baby
4.5 Cumpărați de pe Amazon Cumpărați pe Buybuy BABYPortabil
Poate fi atașat la scaunul auto
Încuietoare pentru copii
Doar trei opțiuni de sunet
Dacă bebelușul dvs. are probleme cu amânarea când sunteți în mișcare sau este doar deranjat de camioane zgomotoase în timpul unei călătorii cu mașina, încercați să atașați Hushh for Baby de la Marpac la scaunul auto.
Această mașină de sunet gata de călătorie vă va calma copilul în timpul călătoriilor lungi pe drum sau într-o scurtă călătorie la magazinul alimentar. Cele trei opțiuni de sunet (zgomot alb strălucitor, zgomot alb profund sau surfer delicat) au fost toate testate pentru a promova somnul și zgomotul de mascare. Clema sigură pentru bebeluși se atașează la scaunele auto și cărucioare, în timp ce o încuietoare pentru copii împiedică mâinile mici să se bată cu volumul sau opțiunile de sunet.
Număr de efecte sonore: 3 | Caracteristici suplimentare: reîncărcabil USB
Portabilitatea joacă un rol imens aici, deoarece doriți să puteți poziționa aparatul dvs. de sunet oriunde în cameră - și poate chiar să îl luați cu dvs. într-o călătorie, dacă este necesar.—Laura Bates, antrenor certificat în știința somnului
—Cel mai bun pentru copii mici: Hatch Baby Rest Night Light, Sound Machine și Time-To-Rise
4.8 Cumpărați de pe Amazon Cumpărați pe Buybuy BABYO gamă largă de sunete
Lumina de noapte colorată
Poate fi controlat prin telefon
Cablul de alimentare este fragil
Necesită descărcarea aplicației
Probleme cu funcția tactilă
Copiii mici sunt notorii de agitație atunci când vine vorba de culcare, dar crearea unui mediu liniștitor fără distrageri zgomotoase îi poate ajuta să meargă la somn și să se trezească la o oră rezonabilă. Aparatul de odihnă pentru bebeluși Hatch este un aparat de sonorizare adecvat pentru copii, cu funcții suplimentare pentru a vă ajuta pe dvs. și copilul dvs. să vă odihniți întreaga noapte.
Aparatul de sunet Hatch produce o gamă largă de sunete prietenoase pentru copii și melodii liniștitoare multiple pentru a bloca sunetele distractive pe timp de noapte. Luminile colorate curcubeu fac din aceasta o lumină de noapte distractivă pentru copii mici.
Această unitate are, de asemenea, o funcție Okay To Get Up - alegeți o culoare sau un sunet și programați-l pentru a dispărea la o anumită oră dimineața. Acest lucru îi va spune copilului că este bine să părăsiți camera, oferindu-vă timp să vă treziți și să vă începeți ziua.
Număr de efecte sonore: 12 | Caracteristici suplimentare: Monitor audio bidirecțional, funcție de creștere a timpului, lumină de noapte colorată, aplicație pentru smartphone
Cel mai bun pentru bebeluși: aparat de zgomot alb Letsfit cu lumină de noapte reglabilă pentru bebeluși
Cumpărați de pe AmazonJoacă cântece de leagăn pentru bebeluși
Dispune de lumină de noapte reglabilă
Temporizator de oprire automată
Soundloop este vizibil
Controale dificile
Letsfit White Noise Machine vine cu sunete și melodii speciale concepute pentru a ajuta la cea mai recentă completare a somnului familiei pe parcursul nopții. Această mașină are 14 sunete unice, inclusiv cântece de leagăn pentru a ușura necazurile bebelușului. Lumina de noapte reglabilă este perfectă pentru noile mame care au nevoie de acces rapid în și în afara camerei bebelușului și le poate ajuta să evite călcarea pe orice jucării în acest proces.
Aparatul joacă la intervale de 15, 30, 60, 90 și 120 de minute cu setări de temporizare automată, deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la trezirea copilului înapoi pentru a-l opri mai târziu în noapte.
Număr de efecte sonore: 14 | Caracteristici suplimentare: Lumină de noapte, temporizator, funcție de memorie
Pentru a-l ajuta pe bebeluș să se oprească ușor și să doarmă profund, zgomotul alb este o necesitate. [Acesta] ajută la crearea unui mediu confortabil pentru bebelușul dumneavoastră. Cel mai bun zgomot alb pentru somn imită sunetul pe care îl aud copiii în pântece.—Dr. Harvey Karp, medic pediatru, autor al cărții „Happiest Baby on the Block” și cofondator al SNOO
—Cel mai bun pentru adulți: aparat de zgomot alb cu cocoș roșu mare
Cumpărați de pe AmazonPortabil
Adaptor de călătorie internațional
La prețuri accesibile
Zgomote de înaltă frecvență
Nu este durabil
Stresul de la locul de muncă sau vecinii zgomotoși pot face dificil pentru oricine să închidă ochii. Introduceți mașina de zgomot alb cu cocosul roșu mare. În plus față de opțiunea de zgomot alb de bază a acestei mașini, are alte cinci sunete (ploaie, pârâu, ocean, tunet și noapte de vară) pentru a vă ușura rutina nocturnă. Îl puteți lua și în călătorii internaționale datorită compatibilității adaptorului de 110-240V.
Număr de efecte sonore: 6 | Caracteristici suplimentare: adaptor prietenos cu călătoriile
Cel mai bun pentru sforăit: aparat de sunet alb AVANTEK
Cumpărați de pe AmazonVolum reglabil
Compact și portabil
Redă până la 7 ore
Nu toate sunetele au aceeași calitate
Sunete în buclă
A dormi lângă un partener de sforăit nu este un picnic: îți tulbură somnul și relația. Dacă doriți să evitați nopțile frustrante pe canapea, aparatul de sunet AVANTEK vă poate ajuta să înecați sunetele sforăitului fără să vă treziți.
Veți putea găsi sunetul perfect pentru a elimina zgomotul sforăit datorită selecției acestei 20 de sunete care nu se buclează. Gama largă de volume vă ajută să descoperiți nivelul corect pentru a atenua sforăitul fără a vă menține treaz. Cronometrul crește și până la șapte ore, astfel încât să puteți dormi fără sforăit pentru o noapte întreagă.
Număr de efecte sonore: 20 | Caracteristici suplimentare: Temporizator
Sunetele puternice, neașteptate sau prea variabile ne pot atrage atenția și pot interfera cu somnul. O mașină de sunet bună ar crea în mod ideal un fundal delicat de zgomot foarte neutru - în acest caz, mașinile cu zgomot alb sau sunetul unui ventilator pot fi de ajutor.—Alex Dimitriu, MD, certificat dublu în psihiatrie și medicina somnului.
—Cel mai bun cu ceas cu alarmă: ceas cu alarmă reîncărcat și aparat de sunet Homedics
Cumpărați de pe AmazonMașină cu funcție dublă
Funcții suplimentare multiple
Cablu fragil
Comenzile nu sunt iluminate, ceea ce face greu de văzut noaptea
Adormirea la un moment rezonabil este doar jumătate din luptă când vine vorba de somn sănătos. Trezirea la aceeași oră în fiecare zi vă ajută să mențineți un ritm circadian sănătos, iar această mașină cu sunet dublu și ceas cu alarmă vă ajută la ambele capete ale nopții.
Acest combo este perfect pentru oricine dorește beneficiile unei mașini de sunet și a unui ceas cu alarmă cu mai puțină aglomerație pe noptieră. În plus față de opt opțiuni de sunet natural, această alegere are și un termometru încorporat pentru a vă asigura că camera dvs. nu este prea caldă pentru un somn optim. Se conectează și la radio FM digital, astfel încât să vă puteți trezi cu muzica preferată sau sunetele din natură.
Număr de efecte sonore: 8 | Caracteristici suplimentare: ceas cu alarmă, termometru încorporat, radio FM digital
Verdictul final
Dacă sunteți cineva care are nevoie de zgomot alb pentru a prinde niște Z-uri, Mașina Marpac Dohm Classic White Noise Machine (vizualizare la Amazon) este cel mai bun pariu. Zgomotul său este suficient de puternic pentru a îneca sunetele de stradă și are un nivel de volum similar cu un ventilator de cutie. Dacă sunteți un somn greu, veți dori să verificați ceasul cu alarmă și sunetul reîncărcat Homedics (vizualizare la Amazon), care are un ceas cu alarmă încorporat, astfel încât să nu dormiți din cauza zgomotului alb relaxant.
Ce trebuie să căutați într-o mașină de sunet pentru somn
Volum:
Un sunet liniștit, subtil, cu ventilator de cutie, este volumul ideal atunci când vine vorba de aparatele de sunet. Dacă dormiți ușor, poate doriți să luați în considerare nivelul volumului atunci când căutați un aparat de sunet. În timp ce majoritatea oferă o gamă largă de volume, fiți pregătiți să oferiți testului mașinii dvs.
Efecte sonore:
Multe aparate de sunet de pe piață oferă zgomotul alb ca caracteristică principală, ceea ce reprezintă o cale de mijloc excelentă atunci când vine vorba de sunetele aparatelor de somn. Altele oferă o mare varietate de sunete, cum ar fi oceanul, ploaia și sunetele pădurilor. Aparatele de sunet create special pentru bebeluși au adesea cântece de leagăn care se joacă în buclă pe tot parcursul nopții. Dacă sunteți parțial la un anumit efect de sunet, asigurați-vă că verificați de două ori descrierea pentru a vă asigura că include zgomotul preferat înainte de a cumpăra aparatul dvs. de sunet.
Caracteristici suplimentare:
În plus față de redarea sunetelor prietenoase cu somnul, unele aparate de sunet fac o muncă dublă. Modele speciale sunt dotate cu ceasuri cu alarmă și termometre încorporate, astfel încât să obțineți un pic mai mult pentru dolarul dvs. Aruncați o privire la toate caracteristicile pe care fiecare model le oferă înainte de a cumpăra.
„În alegerea unei mașini de sunet, este plăcut să aveți opțiuni și comenzi. Volumul mai scăzut, calitatea bună a sunetului și o gamă de sunete plăcute - și plictisitoare - sunt utile. "—Alex Dimitriu, MD, certificat dublu în psihiatrie și medicina somnului
—Întrebări frecvente
Când ar trebui să încetați să utilizați un aparat de sunet pentru bebelușul dvs.?
Aparatele de sunet pot fi instrumente utile pentru a ajuta bebelușii (în special nou-născuții) să adoarmă și să rămână adormiți.
„Peste nouă luni de sarcină, bebelușii se obișnuiesc cu medii zgomotoase și confortabile”, explică dr. Alex Dimitriu, psihiatru cu certificat dublu și medic pentru somn. „Acesta este motivul pentru care bebelușilor le place să fie înfășurați și, de asemenea, de ce bebelușilor le place un sunet de fundal blând, spre deosebire de tăcerea completă”.
În jurul vârstei de trei până la patru luni, „reflexul calmant va dispărea treptat”, spune dr. Harvey Karp, medic pediatru, autorul „Cel mai fericit copil din bloc” și cofondator al SNOO. „Dar până atunci, bebelușul tău va fi conștient de legătura dintre zgomotul alb și plăcerea de a dormi.” Deci, mașinile cu zgomot alb pot continua să fie de ajutor părinților.
Aparatele de sunet pot cauza probleme de auz?
Orice zgomot prelungit sau foarte puternic poate deteriora auzul - iar cercetările au arătat că unele aparate de sunet sunt prea puternice, în special pentru sugarii dumneavoastră. Prin urmare, se recomandă menținerea sunetului la 50 de decibeli în jurul sugarilor pentru a preveni problemele de auz. „Mai liniștit este întotdeauna o opțiune mai sigură”, spune Bates.
Desigur, dacă bebelușul tău plânge și nu aude aparatul de sunet, este în regulă să-l oprești temporar. „Sunetul necesar pentru a activa reflexul calmant atunci când un bebeluș plânge este un zgomot aspru, înfundat, la fel de puternic ca și plânsul său”, explică dr. Karp. Dar „odată ce bebelușul tău este calm, scade nivelul zgomotului tău alb până la intensitatea unui duș” - sau chiar mai puțin dacă poți scăpa de el.
Poți deveni dependent de aparatele de sunet pentru dormit?
Da, este posibil atât pentru adulți, cât și pentru copii, să se obișnuiască atât de mult cu aparatul lor de sunet, spune dr. Dimitriu, încât acesta să ducă la o „ușoară dependență de aparatele de sonorizare care se formează în timp, la fel cum oamenii se obișnuiesc cu dormitorul lor sau pătura preferată. ” Acest lucru vă poate face mai dificil să adormiți undeva mai liniștit decât obișnuiți - cum ar fi camere de hotel, case diferite etc.
Cu toate acestea, „nu este o formă proastă de dependență”, spune Bates.
De ce să aveți încredere în Verywell Health?
Abby Stassen este o scriitoare independentă care a mers la Universitatea din Michigan, unde a obținut o diplomă de licență în limba și literatura engleză. Scrierile lui Abby au fost prezentate în revistele Orlando Weekly și Windermere Scene.
Raportare suplimentară la această poveste de Simone Scully
Simone este un scriitor și editor din New York, cu ani de experiență scriind despre sănătate, wellness, știință și stil de viață. Byline-ul ei a apărut la Healthline, Well + Good, Narratively, Romper, revista Motherifigure’s, Nautilus, Narratively, AskMen, printre alte locuri.
-is-treated.jpg)
