Dieta cu conținut scăzut de FODMAP poate fi eficientă pentru ameliorarea simptomelor IBS, dar poate fi, de asemenea, dificilă și dificilă de urmat. Cu cât aveți mai mult ajutor, cu atât va fi mai probabil că veți putea folosi cu succes dieta pentru a scăpa de durerea IBS, gaze și balonare și probleme de baie. Aici veți găsi o mulțime de locuri unde puteți obține asistență, informații și strategii pentru succes. S-ar putea să descoperiți că veți beneficia cel mai mult de aceste resurse în ceea ce privește ceea ce vă pot oferi cu privire la ceea ce pe pământ puteți mânca de fapt în dietă.
Profesioniști calificați
Lipik1 / Getty Images
Cel mai sigur și mai eficient mod de a urma dieta este sub îngrijirea unui specialist în dietă calificat și instruit. Acest lucru este pentru a vă asigura că vă îndepliniți cerințele dietetice zilnice, în ciuda faptului că vă restricționați de la alimentele bogate în FODMAP.
Un specialist în dietă calificat ar putea fi un dietetician, un antrenor de sănătate sau un nutriționist. Ați dori doar să vă asigurați că au primit instruire cu privire la modul în care funcționează dieta.
Cea mai bună aplicație
Poate fi atât de greu să ne amintim ce alimente sunt bogate sau sărace în FODMAP. O aplicație pe smartphone-ul dvs. este cel mai bun mod de a avea acces rapid la informații despre încărcarea FODMAP a fiecărui aliment. Aceste informații rapide se vor dovedi neprețuite pe măsură ce învățați să încorporați dieta în rutina de zi cu zi.
Cărți și cărți de bucate low-FODMAP
Următoarele cărți oferă sfaturi excelente pentru urmarea dietei. Fiecare dintre ele oferă caracteristici unice, deci în mod optim le-ați citi pe toate înainte de a începe dieta.
Această carte vă oferă nu numai informații bine cercetate cu privire la modul de urmare a dietei, ci vă oferă și o mare varietate de rețete:
- Ghidul Everything® pentru dieta low-FODMAP
Mai multe resurse de rețete cu nivel redus de FODMAP
Poate doriți mai multe rețete decât puteți găsi în cărțile de bucate de mai sus. Pe măsură ce dieta a câștigat popularitate, există acum numeroase site-uri web care oferă rețete pentru mese care sunt potrivite pentru dietă.
Alimente convenabile cu conținut scăzut de FODMAP
Producătorii de alimente încep să ofere alimente convenabile, potrivite pentru cineva care urmează o dietă cu conținut scăzut de FODMAP. Universitatea Monash, institutul din spatele cercetării dietei, oferă o listă de alimente pe care le certifică că sunt compatibile cu FODMAP.
Este posibil să constatați că majoritatea, dacă nu toate, dintre alimentele de pe listă nu sunt disponibile în SUA.
