Un scaun de birou confortabil are cotiere pe care le puteți regla la înălțime, care vă ajută să evitați tensiunea la umeri, gât sau brațe. Când cotierele de pe scaunul de birou sunt reglate corespunzător, brațele vor fi aproape de lateral, probabil că umerii se vor relaxa mai mult și fiecare dintre antebrațe va fi susținut în mod egal.
Gary Burchell / Getty Images
Tot bine, spui tu. Dar sunt atât de multe dispozitive pe scaunul acela! De unde știi care este pentru reglarea cotierelor?
Cu siguranță este o provocare. Nu numai atât, dar diferiți producători pun pe scaune diferite tipuri (forme) de comenzi de reglare a cotierelor. Un scaun ar putea avea tipul butonului de comandă sau un cadran, un buton sau poate să nu aibă deloc opțiunea de ajustare. Acest scurt articol este conceput pentru a vă ajuta să navigați prin toate posibilitățile și pentru a vă pune brațele și umerii într-o poziție de lucru relaxată.
Să le luăm pe rând.
Butoane pentru brațele de control
Pentru ridicarea sau coborârea cotierelor cu un mecanism de tip buton sau declanșator, apăsați butonul de pe lateralul scaunului și apoi trageți cotierele fie în sus, fie în jos, în funcție de preferințe. (Amintiți-vă doar să le puneți la o înălțime care nu vă determină umărul să urce de urechi. Așezarea toată ziua așa va provoca multă tensiune suplimentară în mușchii trapezului superior.)
Asigurați-vă că ambele cotiere sunt la aceeași înălțime. S-ar putea să puteți număra intervalele în timp ce trageți cotierele în sus sau în jos; acest lucru vă va ajuta să le mențineți la înălțime egală.
Dacă cotiera se mișcă în sus și în jos cu o acțiune de alunecare, va trebui să le reglați mai atent. Asigurați-vă că verificați vizual cotierele; mușchii strânși sau orice problemă a gâtului sau umărului, de altfel, vă pot împiedica să simțiți cu exactitate locația cotierelor.
Apăsați cotierele de comandă cu rotire sau buton de răsucire
Pentru a regla cotierele cu ajutorul unui cadran sau a unui mecanism rotativ, rotiți butonul într-o direcție pentru a ridica cotiera și cealaltă direcție pentru a o coborî.
Cotiere nereglabile
Hai sa recunoastem. Unele scaune (care au cotiere) pur și simplu nu vin cu capacitatea de a le regla. Dacă trebuie să ridicați o cotieră de tip fix, este posibil să faceți acest lucru prin atașarea unei spume sau a altor căptușeli.
Dacă cotierele de pe scaunul de birou sunt prea înalte, aveți mai puține opțiuni. Pe multe scaune (dar nu pe toate) puteți scoate complet cotierele. Deși mersul fără brațe poate fi o alternativă, dacă o faci, șansele sunt din păcate excelente ca gâtul, umerii și brațele să obosească și să devină dureroase.
-in-children.jpg)
.jpg)
