Sforaitul este o respirație zgomotoasă care apare în timpul somnului. Femeile pot sforăi și ele, dar bărbații sforăie mai mult decât femeile. Patru din zece bărbați sforăie, comparativ cu aproximativ trei din zece femei. În orice moment, aproximativ 25% dintre oameni sunt sforăitori obișnuiți.
Eva-Katalin / Getty ImagesCauze
Sforaitul are multe cauze potențiale, inclusiv obezitate, variații anatomice și mai multe boli care afectează căile respiratorii superioare. Rezultă din vibrația țesuturilor moi ale căilor respiratorii superioare și este adesea asociată cu obstrucția fluxului de aer.
Dacă se datorează obstrucției semnificative a căilor respiratorii, sforăitul este asociat cu probleme grave de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială și bolile de inimă.
- Sforaitul este agravat de alcool și alte sedative.
- Oamenii supraponderali sunt mai predispuși la sforăit.
- Dormitul pe spate crește șansele de sforăit.
- Răceala, polipii nazali și alergiile înrăutățesc sforăitul.
- Persoanele în vârstă deseori sforăie din cauza slăbiciunii musculare care apare odată cu înaintarea în vârstă.
- Anumite medicamente pot provoca uscăciune sau iritații minore ale căilor nazale și pot crește incidența sforăitului.
- O uvula mai mare decât de obicei poate limita fluxul de aer și poate provoca sforăit.
- Leziunile la nivelul nasului care duc la un sept deviat pot duce la sforăit.
- Este mai probabil ca fumătorii să sforăie.
Apnee de somn
Uneori, persoanele care sforăie suferă și de apnee în somn. Apneea se referă la perioadele de respirație întreruptă care pot dura zece secunde sau mai mult. Este în esență același proces fiziologic ca sforăitul, cu excepția faptului că mușchii se relaxează atât de mult încât provoacă o obstrucție completă, mai degrabă decât parțială, a căilor respiratorii.
Când apare apneea în somn, dioxidul de carbon se acumulează în sânge și scade nivelul de oxigen. Creierul detectează aceste modificări și reacționează trezind persoana astfel încât respirația normală să poată relua. Apneea de somn poate apărea de mai multe ori pe noapte, perturbând somnul normal de restaurare. Indiciile că sforăitul este mai mult decât o simplă neplăcere includ adormirea în timpul activităților normale din timpul zilei, nevoia frecventă de a urina noaptea (nocturie) sau durerile de cap dimineața.
Idei de auto-ajutorare
- Pierderea în greutate poate ajuta la prevenirea sforăitului.
- Evitați alcoolul și alimentele bogate înainte de culcare.
- Renunță la fumat.
- Încercați să ridicați capul punând perne sub el.
- Dormi de partea ta. Unii oameni coase o minge de tenis pe spatele pijamalei pentru a-i ajuta să evite să se întoarcă pe spate.
- Suflați-vă nasul înainte de a merge la culcare.
Opțiunile fără prescripție medicală includ benzi care sunt plasate peste nas pentru a crește presiunea pozitivă a căilor respiratorii pentru a reduce sforăitul. Breathe Right Nasal Strips și Theravent sunt două mărci comune.
Ajutor medical
Dacă niciuna dintre ideile de auto-ajutor nu funcționează, este posibil să aveți nevoie de ajutorul unui medic. Primul pas ar putea fi să încercați un aparat oral care vă ajută să vă mențineți căile respiratorii deschise. Pot fi luate în considerare și alte opțiuni de tratament, cum ar fi spray-urile nazale. Chirurgia ar putea fi efectuată dacă cauza sforăitului este un sept deviat sau amigdalele mărite sau adenoidele.
