Suplimentarea cu vitamina D pentru prevenirea migrenei

Deficitul de vitamina D este o problemă comună la nivel mondial, care a fost legată de numeroase condiții de sănătate, inclusiv hipertensiune, tulburări de somn, boli autoimune, inflamații cronice și migrenă. Cu toate acestea, cercetările emergente sugerează că persoanele cu migrene care iau suplimente de vitamina D își pot reduce frecvența migrenelor - o constatare impresionantă și încurajatoare.

Gerard Puigmal / Getty Images

Vitamina D și creierul

Vitamina D este adesea numită „vitamina soarelui”, deoarece este produsă în piele atunci când este expusă la lumina soarelui. Odată sintetizat în piele, acesta se deplasează prin sistemul limfatic la ficat și rinichi, unde este transformat într-un hormon activ. Acest hormon circulă apoi prin fluxul sanguin și se leagă de receptorii de vitamina D din creier.

Experții consideră că, prin legarea la acești receptori, hormonul vitaminei D poate regla eliberarea neurotransmițătorilor, cum ar fi serotonina, melatonina și dopamina. Și deoarece vitamina D are proprietăți antioxidante și antiinflamatoare puternice, ajută la protejarea creierului de stresul oxidativ - ceva care este strâns asociat cu riscul crescut de migrenă.

Ce știm până acum

Potrivit Institutului Național pentru Cefalee, unul dintre cele mai frecvente simptome ale deficitului de vitamina D este cefaleea. Chiar și așa, relația precisă dintre vitamina D și diferite subtipuri de dureri de cap primare - inclusiv migrene și dureri de cap tensionate - este încă neclară. Există câteva teorii care oferă oportunități bune.

Crește serotonina

O conexiune între migrene și serotonină este bine stabilită, iar unele medicamente antidepresive care cresc nivelul serotoninei sunt chiar prescrise pacienților pentru a preveni migrenele. Mai mult, hormonul vitaminei D se crede că joacă un rol distinct în funcția și eliberarea serotoninei. Acest lucru îi determină pe cercetători să sugereze că suplimentarea cu vitamina D poate reduce durerile de cap de migrenă, în special la cei cu deficit de vitamina D.

Reduce stresul oxidativ

Pe scurt, stresul oxidativ este un dezechilibru al radicalilor liberi și al antioxidanților din organism. Persoanele care suferă de migrene cronice pot avea niveluri deosebit de ridicate de stres oxidativ între atacurile de migrenă, iar majoritatea factorilor declanșatori ai migrenei pot crește în continuare aceste niveluri. Se știe că vitamina D reduce stresul oxidativ și, prin urmare, poate ajuta la prevenirea migrenelor și la reducerea sensibilității la declanșatorii migrenelor.

Studiile au descoperit că persoanele cu niveluri mai ridicate de vitamina D din sânge sunt semnificativ mai puțin susceptibile de a experimenta dureri de cap de migrenă decât cele cu niveluri de vitamina D deficitare.

Construiește imunitate

Persoanele care trăiesc la latitudini ridicate, unde temperaturile sunt mai scăzute și există mai mult acoperire de nori, prezintă un risc mai mare de a dezvolta un deficit de vitamina D. Cu cât vremea este mai rece, cu atât este mai puțin probabil ca oamenii să petreacă timp la soare. Ca urmare, pot fi, de asemenea, mai susceptibili la dezvoltarea anumitor condiții de sănătate, cum ar fi durerile de cap sezoniere. Pentru persoanele care trăiesc la latitudini ridicate, suplimentarea cu vitamina D poate fi deosebit de benefică.

Eficacitate

Creșterea nivelului de vitamina D în sânge poate ajuta la prevenirea migrenelor. Două studii, în special, demonstrează o legătură foarte timpurie, dar promițătoare, între vitamina D și migrene.

Suplimentele cu vitamina D3

Într-un studiu din 2019 publicat înCercetări și opinii medicale actuale,48 de participanți cu migrene au fost repartizați aleatoriu să primească fie un supliment zilnic de vitamina D3, fie o pastilă placebo. Pe parcursul perioadei de studiu de 24 de săptămâni, participanții au folosit un jurnal pentru a înregistra simptomele migrenei.

Atunci când au comparat jurnalele de migrenă la sfârșitul studiului, cercetătorii au descoperit că participanții care luau suplimentul cu vitamina D3 au avut o scădere semnificativă a frecvenței migrenei în comparație cu grupul placebo.

Și mai mult, în primele 12 săptămâni de tratament, nivelurile de vitamina D din sânge au crescut semnificativ în grupul care a luat vitamina D3. Aceasta susține teoria conform căreia vitamina D a fost principalul factor care a dus la scăderea numărului de migrene în grupul tratat față de grupul placebo.

Vitamina D3 plus o statină

Într-un alt studiu publicat înAnalele Neurologiei,57 de migreni adulți au fost repartizați să ia fie un supliment de vitamina D3 de două ori pe zi, împreună cu un medicament care scade colesterolul numit Zocor (simvastatină), fie două pastile placebo de două ori pe zi.

Cercetările au descoperit că anumite medicamente care scad colesterolul, cum ar fi simvastatina, pot proteja împotriva deficitului de vitamina D, contribuind la creșterea nivelului de vitamina D din sânge.

În comparație cu grupul placebo, participanții care au luat atât suplimentul cu vitamina D, cât și simvastatina au avut o scădere mai mare a numărului de zile de migrenă pe parcursul perioadei de studiu de 24 de săptămâni.

Mai precis, aproape o treime din participanții care au luat supliment de vitamina D și simvastatină au înregistrat o scădere cu 50% a numărului de zile de migrenă până la sfârșitul studiului de 24 de săptămâni.

Ar trebui să luați vitamina D?

Dacă aveți migrene, este rezonabil să luați în considerare verificarea nivelului de vitamina D la următoarea întâlnire cu medicul dumneavoastră. Acestea fiind spuse, asigurați-vă că vă adresați mai întâi companiei dvs. de asigurări pentru a vedea dacă testul va fi acoperit, deoarece costul din buzunar poate fi scump.

Dozare

Pe baza nivelului individual de vitamina D, unde locuiți și a perioadei anului, medicul dumneavoastră vă va calcula doza de vitamina D.

Rețineți că nu există nicio orientare standard care să indice ce ar trebui să fie un nivel „țintă” de vitamina D pentru o persoană cu migrene.

Pentru populația generală, Institutul de Medicină (OIM) raportează că un nivel egal sau mai mare de 20 nanograme pe mililitru (ng / ml) este „suficient”, în timp ce alte surse, precum Societatea endocrină, recomandă un nivel țintă de vitamina D de 30 ng / ml sau mai mare.

Toxicitate

Ca și în cazul oricărui medicament sau supliment, este important să luați vitamina D numai sub îndrumarea unui profesionist din domeniul sănătății. Deși nu este comună, suplimentarea excesivă cu vitamina D poate duce la toxicitate și poate provoca o varietate de simptome, cum ar fi:

• Pierderea poftei de mâncare și pierderea în greutate
• Urinare excesivă
• Aritmii cardiace
• Pietre la rinichi
• Oboseală
• Constipație

Un cuvânt de la Verywell

Ideea că un supliment de vitamina D ar putea ajuta la evitarea migrenelor este într-adevăr o veste foarte interesantă. Suplimentele cu vitamina D sunt disponibile fără prescripție medicală și sunt în general ieftine și foarte bine tolerate. Cu toate acestea, relația dintre vitamina D și migrene necesită mai multe investigații, cu studii mai ample pentru a se asigura că aceste constatări vor rezista.