Luxy Images / Getty
Chei de luat masa
- Osteoartrita genunchiului poate fi dureroasă, iar unele tratamente tradiționale sunt asociate cu efecte secundare negative.
- Un nou studiu arată că administrarea a 1.000 mg de turmeric zilnic timp de 12 săptămâni poate oferi ușurare.
- Curcuma conține multe proprietăți benefice. Introducerea plantei în dieta dvs. poate fi utilă pentru starea generală de sănătate.
Dacă suferiți de dureri de genunchi artritice, cercetătorii au descoperit că administrarea zilnică de suplimente de turmeric vă poate reduce disconfortul.
Într - un studiu publicat pe 15 septembrie înAnalele Medicinii Interne,cercetătoriau evaluat 70 de persoane care au suferit de osteoartrita genunchiului. Cercetătorii au descoperit că cei 36 de participanți care au luat 1.000 de miligrame (mg) de turmeric în fiecare zi timp de 12 săptămâni au raportat rezultate mai bune ale durerii decât cele 34 de persoane care au luat un placebo. Cu toate acestea, nu s-a observat nicio diferență în aspectele structurale ale osteoartritei, cum ar fi compoziția cartilajului sau umflarea.
„Deși dimensiunea eșantionului din acest studiu a fost puțin mică, nu văd un dezavantaj cu adăugarea de curcum în dieta”, spune Brittany Scanniello, RD, un dietetician înregistrat din Colorado, pentru Verywell.
Ce înseamnă asta pentru tine
Dacă suferiți de durere asociată cu osteoartrita genunchiului, administrarea zilnică de suplimente de curcuma vă poate oferi o ușurare. Cu toate acestea, sunt necesare studii mai bine concepute pentru a face o recomandare puternică.
Ce este turmericul?
S-ar putea să știți curcuma ca un condiment popular care conferă curry-ul aroma și laturile aurii culoarea lor vibrantă. Curcuma este o plantă susținută ca un superaliment și consumul de rădăcină - cel mai popular în supe și piureuri - este legat de multe beneficii. Forma sa de supliment continuă să câștige popularitate, de asemenea. De fapt, vânzările de turmeric au crescut cu 30,5% între 2017 și 2018, reprezentând aproximativ 93,3 milioane de dolari în Statele Unite.
„Curcuma a fost folosită în mod tradițional ca vopsea, condiment și ca remediu antiinflamator atât în medicina indiană, cât și în cea chineză”, spune pentru Verywell Pinkey Patel, PharmD, NASM-CPT, doctor în farmacie și fondator al aplicației Snappart postpartum. .
Patel subliniază că curcumina, un compus care reprezintă aproximativ 5% din condiment, are o serie de proprietăți pentru sănătate. Se consideră:
- Antioxidant
- Antiinflamator
- Anti-cancer
- Antidiabetic
- Anti alergic
- Anti-dermatofit
- Hepatoprotectoare
- Neuroprotector
Cu toate acestea, Patel ezită să facă o declarație generală care să sugereze curcuma ca remediu, deoarece biodisponibilitatea și metabolismul acestui compus depind de mulți factori. O persoană poate să o ia și să aibă rezultate uimitoare, în timp ce cealaltă să nu experimenteze nimic.
Ce este biodisponibilitatea?
Biodisponibilitatea se referă la gradul și rata la care o substanță, cum ar fi un medicament, este absorbită în organism și este capabilă să aibă un efect activ.
Scanniello reaminteste aceste preocupari.
„Este esențial să observăm că turmericul are o biodisponibilitate relativ slabă la om - aproximativ 85% pot trece prin tractul gastrointestinal”, spune ea. "Formulări precum turmeric-schinduf, curcuma-piper negru sau [curcuma] consumate cu grăsimi s-au dovedit a crește absorbția turmericului și a sprijini în continuare proprietățile sale benefice."
Chiar dacă turmericul este „natural”, ar trebui să discutați cu furnizorul de asistență medicală dacă este o soluție bună pentru propriile dvs. nevoi personale. La persoanele gravide sau care solicită în mod constant medicamente anticoagulante, curcuma poate avea unele efecte secundare nedorite, cum ar fi riscul pentru sarcină sau sângerări crescute.
Curcuma și ameliorarea durerii pentru osteoartrita genunchiului
Osteoartrita genunchiului poate fi extrem de dureroasă și apare atunci când cartilajul se uzează până când oasele tibiei, coapsei și rotulei se freacă împreună. Durerea cauzată de osteoartrită este un important precursor al dizabilității și este adesea un motiv esențial pentru a solicita asistență medicală. bun venit antidot.
„Ceva pe care nu mulți oameni îl știu este capacitatea turmericului de a acționa ca analgezic sau calmant natural al durerii", spune Scanniello. „Turmericul face acest lucru prin capacitatea sa de a inhiba anumite enzime care cauzează durere în corpul nostru de a se exprima, similar mecanismului acțiunea unor analgezice fără prescripție medicală. "
Rezultatele acestui studiu actual, precum și altele, sugerează că aportul consistent de curcumă (în special curcumina) în doze clinice poate duce la ameliorarea durerii cu efecte secundare minime în majoritatea populațiilor. Cu toate acestea, majoritatea studiilor efectuate asupra legăturii dintre turmeric și ameliorarea durerii au dimensiuni reduse ale eșantionului și sunt necesare mai multe cercetări.
Împreună cu dimensiunea eșantionului, acest proiect de studiu cel mai recent a avut doar un timp scurt pentru urmărirea pacienților și a fost realizat într-un singur centru de cercetare. În plus, finanțarea a fost asigurată de o companie care produce produse care conțin curcuma.
Cu toate acestea, dacă sunteți unul dintre mulți care suferă de osteoartrita genunchiului, explorarea suplimentelor de curcumă sau adăugarea condimentului în alimente în cantități adecvate poate fi un pas pozitiv pentru ameliorarea durerii. Latte de curcuma auriu, cineva?
-is-diagnosed.jpg)
