Moduri distractive de a trăi mai mult

Un stil de viață sănătos nu trebuie să însemne benzile de alergat și salatele în fiecare zi. Multe activități care sunt distractive și plăcute sunt, de asemenea, bune pentru dvs. Înțelegând modul în care aceste activități vă pot ajuta să trăiți mai mult și ce să faceți pentru a obține cele mai multe beneficii, veți pune distracție într-o viață sănătoasă.

Faceți mai mult sex

Bloom Productions / Getty Images

Sexul și atingerea sunt considerate a fi părți esențiale ale sănătății. Sexul eliberează o gamă de substanțe chimice benefice în organism. Sexul și atingerea ne ajută să ne legăm cu ceilalți, ne consolidăm relațiile și ne sporim propria valoare. Sexul frecvent poate chiar să vă extindă viața cu ani de zile.

Bea vin roșu

Chris Ryan / Caiaimage / Getty Images

Vinul roșu este ambalat cu resveratrol, un antioxidant. Acestea acționează pentru a vă proteja corpul împotriva efectelor îmbătrânirii. Unul sau două pahare de vin roșu pe zi vă pot ajuta să vă mențineți corpul tânăr.

Mănâncă ciocolată neagră

Silvia Jansen / Getty Images

Ciocolata neagră este un aliment minunat care conține o cantitate mare de antioxidanți care vă protejează corpul de îmbătrânire. Găsiți ciocolată neagră de bună calitate, învățați să o apreciați și mâncați-o puțin în fiecare zi. Consumul de ciocolată vă poate reduce tensiunea arterială și colesterolul, oferind în același timp un impuls energetic.

Zâmbet

Jose Luis Pelaez Inc. / Getty Images

Zâmbetul este o modalitate excelentă de a-ți schimba atitudinea, de a te conecta cu oamenii și de a aduce beneficii corpului tău. La fel ca relaxarea, zâmbetul poate acționa pentru a contracara efectele stresului. Forțându-ne să zâmbim, ne „păcălim” corpul să creadă că totul este bun, reducând astfel stresul. Ca un comutator, zâmbetul îți poate schimba starea de spirit. Așadar, pune-ți un zâmbet, chiar dacă nu îți vine, și destul de curând vei zâmbi pe bune.

Relaxa

Jose Luis Pelaez Inc. / Getty Images

Relaxarea este opusul stresului. În timp ce stresul aduce efecte dăunătoare asupra sănătății, relaxarea ne ajută corpurile să se odihnească, să se vindece și să funcționeze mai bine. Practicând tehnici zilnice de relaxare, vă puteți antrena pentru a vă opri stresul și a-l înlocui cu energie calmă. Acest lucru vă va îmbunătăți tensiunea arterială, ritmul cardiac și capacitatea de a face față provocărilor vieții.

Faceți exercițiul să se joace

Jon Feingersh / Getty Images

Jocurile fizice și sporturile sunt o modalitate excelentă de a vă menține sănătos atât corpul, cât și mintea. Rutinele simple de exerciții sunt excelente pentru menținerea echilibrului, flexibilității, rezistenței și forței. Jocurile de grup și sportul îți pot oferi mintea un antrenament, deoarece anticipezi acțiunile altor persoane și cum să lucrezi împreună. Găsiți un joc și o activitate care se potrivește nivelului dvs. de abilitate fizică și jucați des.

Dormi

Andersen Ross / Getty Images

Somnul este o funcție esențială a corpului. Majoritatea americanilor nu dorm suficient. Medicamentele, stresul, bolile și obiceiurile slabe de somn vă pot împiedica să primiți între 7 și 9 ore pe noapte. Beneficiile pentru sănătate ale somnului includ mai multă energie, o funcție imunitară mai bună și multe altele.

Petreceți timpul cu cei dragi

Leren Lu / Getty Images

Relațiile sunt o parte importantă a sănătății. Nu numai că legăturile puternice cu alte persoane înseamnă că veți avea ajutor atunci când veți avea nevoie, a fi conectat înseamnă și protecție împotriva singurătății, depresiei și bolilor psihice. Petreceți timp cultivându-vă relațiile cu prietenii și familia pentru a vă îmbunătăți sănătatea și viața.

Rezolvă puzzle-uri și joacă jocuri de creier

Peter Dazeley / Getty Images

Jocurile minții sunt o modalitate excelentă de a rămâne implicat și implicat în lume. Jocurile vă pot exercita diferite părți ale minții și vă pot atrage curiozitatea. Dacă este posibil, alegeți jocuri sociale, cum ar fi șahul sau podul, care vă exercită creierul, păstrându-vă în același timp conectat cu ceilalți.

Fii pozitiv

Peathegee Inc. / Getty Images

A avea o atitudine pozitivă cu privire la îmbătrânire poate adăuga mai mult de șapte ani în viața ta, potrivit cercetătorilor. Evitați apăsarea culturală pentru a glorifica tinerii și a regreta fiecare an care trece. Găsiți modalități de plăcere la vârsta în creștere și bucurați-vă de o învățare, experiență și control mai mare în viața voastră.