Foarte bine
Shilajit este o rășină brun-negricioasă bogată în minerale care provine din straturi de roci din mai multe lanțuri montane din întreaga lume, inclusiv munții Himalaya, Tibetan și Altai. Shilajit se crede că se formează, în parte, din descompunerea anumitor plante și conține un compus important cunoscut sub numele de acid fulvic.
Una dintre numeroasele formulări erbo-minerale (Rasaoushadhies) utilizate în Ayurveda - un sistem de vindecare care a apărut cu mii de ani în urmă în India - shilajit a fost utilizat în medicina populară tradițională pentru a trata o mare varietate de afecțiuni, de la fracturi osoase la impotență.
Shilajit este disponibil sub formă de supliment alimentar.
De asemenea cunoscut ca si
Shilajit este cunoscut sub alte nume, inclusiv:
- Mumie
- Moomiyo
- Mummiyo
Beneficii pentru sănătate
Cercetările privind beneficiile shilajitului pentru sănătate sunt limitate. Au fost publicate foarte puține studii umane sau animale bine concepute, controlate cu placebo, evaluate de colegi.
Cu toate acestea, mai multe studii preliminare sugerează că shilajit poate avea potențialul de a oferi anumite beneficii pentru sănătate.
Sindromul oboselii cronice
Sindromul de oboseală cronică (SFC) este o afecțiune caracterizată prin oboseală extremă care nu poate fi explicată de o afecțiune medicală de bază. Potrivit unui studiu preliminar de șobolan publicat înJurnalul de Etnofarmacologieîn 2012, shilajit poate ajuta în tratamentul sindromului oboselii cronice.
După ce au dat șobolanilor de laborator shilajit timp de 21 de zile, oamenii de știință au descoperit că tratamentul poate influența mai multe procese implicate în producția de energie a organismului. În plus, tratamentul părea să atenueze anxietatea și să protejeze împotriva stresului oxidativ.
Boala Alzheimer
Shilajit arată promițătoare în tratamentul bolii Alzheimer, un tip progresiv de demență care provoacă probleme cu memoria, gândirea și comportamentul.
Potrivit unui raport publicat înJurnalul internațional al bolii Alzheimerîn 2012, acidul fulvic găsit în shilajit poate ajuta la blocarea acumulării de tau, un tip de proteină care formează încurcături neurofibrilare și care este considerat un marker cheie al bolii Alzheimer și al altor boli neurodegenerative.
Autorii raportului observă, totuși, că este nevoie de mult mai multe cercetări pentru a examina eficacitatea shilajitului ca tratament al bolii Alzheimer.
Numărul spermei și motilitatea
Un studiu publicat în 2010 a investigat efectele suplimentului alimentar asupra a 35 de bărbați infertili. După administrarea a 100 de miligrame (mg) de shilajit procesat sub formă de capsulă timp de 90 de zile, 28 de subiecți care au finalizat studiul au prezentat creșteri semnificative statistic ale numărului normal și total de spermatozoizi și a motilității spermei.
Chimia sângelui
Un mic studiu publicat în 2003 a constatat îmbunătățiri ale chimiei sângelui atunci când au fost studiate 30 de persoane cu vârste cuprinse între 16 și 30 de ani.
Participanții au fost randomizați în două grupuri în care un grup (20 de participanți) a luat 2 grame de shilajit, iar celălalt grup (10 participanți) a luat pastile de zahăr timp de 45 de zile. Cercetătorii au observat scăderi semnificative ale nivelului colesterolului seric și al trigliceridelor din grupul shilajit față de grupul placebo.
Grupul shilajit a demonstrat, de asemenea, un statut antioxidant îmbunătățit. Cu toate acestea, autorii studiului au testat - dar nu au văzut - modificări ale tensiunii arteriale, ale pulsului sau ale greutății corporale.
Alte utilizări
În plus față de aceste studii limitate, există rapoarte anecdotice cu privire la beneficiile shilajitului pentru sănătate. Suplimentul este susținut ca un remediu natural pentru următoarele probleme de sănătate:
- Anemie
- Durere cronică
- Diabet
- Tulburări digestive
- Eczemă
- Osteoartrita
- Colită ulcerativă
Se spune că Shilajit întărește oasele și protejează împotriva osteoporozei. Unii susținători susțin, de asemenea, că shilajit poate acționa ca un adaptogen, o clasă de substanțe despre care se spune că mărește rezistența organismului la stres, crește libidoul și crește energia.
Nu există suficiente dovezi științifice care să susțină utilizarea shilajit în aceste scopuri.
Efecte secundare posibile
Din cauza lipsei de cercetare, se știe puțin despre siguranța utilizării regulate sau pe termen lung a shilajit. Cu toate acestea, există unele îngrijorări că shilajit poate crește producția de acid uric din organism și, la rândul său, poate agrava condiții precum guta.
Shilajit poate crește, de asemenea, nivelul de fier, astfel încât persoanele cu afecțiuni precum hemocromatoza (un exces de fier în sânge) ar trebui să o evite.
Shilajit poate modifica nivelul hormonilor din organism, potrivit unui studiu publicat înAndrologiaîn 2016. Pentru studiu, 96 de voluntari au fost împărțiți aleatoriu în două grupuri egale. Un grup a luat o capsulă de 250 mg de shilajit de două ori pe zi după mesele majore, iar celălalt grup a luat un placebo. După 90 de zile, grupul shilajit a prezentat o creștere semnificativă a nivelurilor de testosteron total, testosteron liber și dehidroepiandrosteron (DHEA-S), în timp ce grupul placebo nu a prezentat nicio îmbunătățire semnificativă.
Nu este recomandat consumul de shilajit brut sau neprelucrat.
Femeile și copiii gravide sau care alăptează nu ar trebui să ia shilajit sub nicio formă.
Dozare și preparare
Nu există suficiente dovezi științifice pentru a determina o doză standard sau adecvată de shilajit. Unii vânzători ai suplimentului recomandă până la 150 mg o dată sau de două ori pe zi. Studiile care investighează shilajit au utilizat cantități variabile, deși subiecții testați sunt în general sub supraveghere medicală în studiile de cercetare.
Doza potrivită pentru dvs. poate depinde de vârsta dvs., de starea actuală de sănătate și de beneficiul dorit. Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a primi sfaturi personalizate cu privire la utilizarea acestui sau a oricărui supliment alimentar.
Ce anume sa cauti
Shilajit este vândut în diferite forme, inclusiv capsule, pulbere și lichid. Nu există dovezi științifice care să sugereze care formă este cea mai bună. În plus, există probleme de siguranță atunci când luați acest supliment sau orice alt supliment.
Suplimentele alimentare sunt în mare parte nereglementate de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA), iar agenția nu necesită suplimente alimentare pentru a fi testate pentru siguranță. Unele produse pot fi contaminate cu alte substanțe, cum ar fi metalele grele. Chiar și substanțele etichetate „purificate” pot conține contaminanți.
Atunci când alegeți un supliment, încercați să găsiți produse care au fost certificate de ConsumerLabs, U.S. Pharmacopeia sau NSF International. Aceste organizații nu garantează că un produs este sigur sau eficient, dar oferă un anumit nivel de testare a calității.
În cele din urmă, amintiți-vă că este ilegal ca orice companie să comercializeze un produs suplimentar dietetic ca tratament sau tratament pentru o anumită boală sau să atenueze simptomele unei boli.
.jpg)
