Beneficiile pentru sănătate ale Lactobacillus Acidophilus

Găsit în mod natural în intestinele tale,Lactobacillus acidophiluseste unul dintre cele mai cunoscute probiotice - microorganisme benefice care pot promova sănătatea și proteja împotriva infecțiilor.

Lactobacillus acidophilusechilibrează bacteriile potențial dăunătoare care altfel pot înflori în intestin din cauza bolilor sau a antibioticelor. De asemenea, poate ajuta la echilibrarea florei din vagin, contribuind la prevenirea infecțiilor cu drojdie.

Găsit în mod obișnuit în iaurt și alte alimente fermentate, este disponibil și sub formă de supliment.

De asemenea cunoscut ca si

• Acidofil
• L. acidophilus

Beneficii pentru sănătate

L. acidophilusaparțineLactobacillusfamilie de bacterii. Bacteriile lactice (sauL) transformă zaharurile în acid lactic și peroxid de hidrogen, substanțe care inhibă dezvoltarea bacteriilor nedorite în intestine.

În medicina alternativă, acidophilus este uneori utilizat pentru a preveni sau trata mai multe afecțiuni de sănătate, inclusiv:

• Acnee
• Vaginoza bacteriană
• C. difficileinfecție
• Infecție cu Candida (infecție cu drojdie)
• Diabet
• Diaree
• E coliinfecţie
• Eczeme
• Sindromul intestinului iritabil (IBS)
• Intoleranță la lactoză
• Infecția tractului urinar (UTI)

Unii susținători susțin, de asemenea, că acidophilus poate promova pierderea în greutate și întări sistemul imunitar.

Deși acidophilus este unul dintre probioticele studiate mai pe larg, descoperirile au variat foarte mult din cauza diferențelor în populația de pacienți, a tulpinilor acidophilus și a altor factori.

Iată o privire la câteva descoperiri din cercetările disponibile cu privire la beneficiileLactobacillus acidophilus.

Diaree

Acidophilus a fost recomandat în medicina alternativă ca tratament potențial pentru diaree. În special, cercetările sugerează că poate ajuta la prevenireC. difficile-diaree asociată, un tip de diaree severă care afectează adesea adulții în vârstă din instituțiile de îngrijire medicală care necesită tratament cu antibiotice cu spectru larg.

Într - o recenzie de cercetare publicată înBaza de date Cochrane de recenzii sistematiceîn 2017, oamenii de știință au analizat 31 de studii publicate anterior cu privire la utilizarea diferitelor tipuri de probiotice pentru prevenireC. difficile-diaree asociată.

A concluzionat că utilizarea profilactică pe termen scurt a suplimentelor probiotice în timp ce se iau antibiotice cu spectru larg este sigură și eficientă pentru prevenireaC. difinfecții la persoanele care nu au un sistem imunitar slăbit sau nu sunt grav debilitate.

Probiotice s-au dovedit a fi, de asemenea, potențial utile în tratarea diareei din alte cauze. Un studiu, care s-a concentrat pe utilizarea probioticelor la copii cu vârsta sub 2 ani cu rotavirus, a constatat că acidofilul și alte probiotice au redus semnificativ durata diareei în comparație cu un placebo.

O analiză mai veche a cercetărilor publicate a constatat că probioticele pot fi eficiente în reducerea severității diareei călătorului, a diareei legate de antibiotice și a diareei acute de alte cauze.

Cercetări suplimentare au descoperit că acidofilul și alte probiotice pot reduce diareea cauzată de tratamentele cu radiații, un efect secundar comun al radioterapiei pelvine.

Sindromul colonului iritabil

Probioticele, inclusiv acidofilul, au fost susținute ca un tratament pentru sindromul intestinului iritabil (IBS). Cu toate acestea, cercetarea este mixtă.

Un studiu de opt săptămâni al persoanelor cu IBS a găsit o combinație probiotică deL. acidophilusșiBifidobacterium lactisameliorat în mod vizibil simptomele IBS la patru și opt săptămâni, comparativ cu un placebo. Dar un studiu clinic de șase luni a constatat că o combinație de probiotice care includea acidofil nu a avut niciun efect benefic asupra diareei la persoanele cu IBS.

Un alt studiu a constatat că probioticele par să funcționeze cel mai bine pentru ameliorarea simptomelor IBS atunci când sunt luate în doze unice de tulpină de mai puțin de 10 miliarde de unități care formează colonii (CFU) pe zi timp de mai puțin de opt săptămâni.

Sănătatea vaginală

L. acidophiluspoate fi de ajutor în prevenirea și tratamentul infecțiilor vaginale. Conform unei revizuiri din 2014,Lactobacillussuplimentele (inclusiv acidofilul) administrate zilnic pot ajuta la prevenirea și tratarea vaginozei bacteriene, o infecție vaginală comună care rezultă dintr-un dezechilibru în tipurile de bacterii (flora) din vagin.

Acidophilus este recomandat în mod obișnuit pentru prevenirea infecțiilor cu drojdie în timpul tratamentului cu antibiotice. Cercetările de laborator arată că probioticul inhibă creștereaCandida albicansîn culturile celulare, dar s-au făcut puține cercetări la oameni.

Un studiu clinic din 2015 publicat în jurnalProbiotice și proteine ​​antimicrobienegăsiteL. acidophiluspoate ajuta la prevenirea infecțiilor recurente cu drojdie în urma tratamentului medical standard.

În studiu, 436 de femei cu candidoză vaginală au fost tratate cu fenticonazol antifungic. Cinci zile mai târziu, aproximativ jumătate dintre subiecți au fost tratați cu intravaginale multipleL. acidophilustratamente. Cei cărora li s-a administrat probioticul au avut o reducere semnificativă a infecțiilor recurente.

Sănătate imună

Acidophilus are proprietăți antimicrobiene și antivirale și poate ajuta la prevenirea răcelilor, a virușilor și chiar a alergiilor. Există cercetări care sugerează că probioticele, inclusiv acidofilul, pot reduce simptomele de răceală la copii.

Un studiu publicat în jurnalPediatriegăsit șase luni zilnicL. acidophilus probioticele au redus febra cu 53%, tusea cu 41%, utilizarea antibioticelor cu 68% și zilele absente de la școală cu 32%. Combinarea acidofilului cu un spectru larg de probiotice sa dovedit a fi chiar mai eficientă.

Colesterol ridicat

Studiile sugerează că probioticele pot ajuta la reducerea nivelului de colesterol, iar acidofilul pare a fi mai eficient decât alte specii.

O revizuire a literaturii din 2015 publicată înAnalele Mediciniia concluzionat că suplimentele probiotice care conținL. acidophilusau fost eficiente în scăderea nivelului de colesterol total și LDL („rău”).

Revizuirea a 15 studii care au implicat 788 de subiecți au constatat, de asemenea, factorii probiotici îmbunătățiți asociați bolilor cardiovasculare, inclusiv indicele de masă corporală, circumferința taliei și markerii inflamatori. În comparație cu alte tulpini, acidophilus s-a dovedit a fi mai eficient în reducerea nivelurilor de LDL.

Aceste rezultate au fost confirmate într-o recenzie publicată în jurnalMedicamentîn 2015. Cercetătorii au analizat 30 de studii randomizate controlate cu 1.624 de participanți și au constatat că probioticele au scăzut colesterolul total și colesterolul LDL cu 7,8 mg / dL și, respectiv, 7,3 mg / dL.

Autorii studiului au observat, totuși, că multe studii care arată cea mai puternică conexiune au fost finanțate de companii de suplimente și că este nevoie de mai multe cercetări independente.

Pierdere în greutate

Unii susținători de probiotice susțin că suplimentarea cu probiotice de genulL. acidophiluspoate favoriza pierderea în greutate, dar cercetarea este conflictuală. Deși arată promisiuni în studiile pe animale, studiile pe oameni au rezultate neconcludente.

Cea mai bine cercetată și aparent eficientă tulpină probiotică pentru pierderea în greutate esteLactobacillus gasseri.Într-un studiu din 2013 publicat înJurnalul britanic de nutriție, 210 adulți cu grăsime abdominală au fost repartizați să bea 7 uncii de lapte fermentat cu 1 miliard, 10 miliarde sau 0 CFU deL. gasseripe zi timp de 12 săptămâni.

La sfârșitul studiului, grăsimea abdominală a fost redusă cu mai mult de 8% în grupurile probiotice comparativ cu grupul martor. Măsuri suplimentare, cum ar fi indicele de masă corporală, raportul talie-șold și grăsimea corporală totală, au fost, de asemenea, reduse semnificativ la cei care consumă lapte fermentat cuL. gasseri.

Diabet

Diverse probiotice sunt studiate pentru potențialul lor de a reduce glicemia la persoanele cu diabet zaharat. Se crede că bacteriile benefice pot îmbunătăți metabolismul glucidic.

O revizuire din 2016 a șapte studii publicate cu persoane cu diabet de tip 2 a constatat că cei care au luat probiotice timp de cel puțin opt săptămâni au scăzut glicemia la post cu 16 mg / dl și nivelurile de A1C cu 0,53 puncte procentuale comparativ cu grupurile placebo. spectrul larg de probiotice a înregistrat o scădere de 35 mg / dl a nivelului de glucoză în repaus alimentar.

Cercetarea sa axat pe diferite probiotice; nu este clar dacă acidophilus singur este benefic pentru gestionarea glicemiei.

Depresie

Cercetările emergente sugerează probiotice, inclusivL. acidophiluspoate ajuta la prevenirea și tratarea depresiei. Oamenii de știință au găsit o legătură între intestin și sănătatea emoțională, iar administrarea de probiotice poate îmbunătăți sănătatea intestinală.

O revizuire a literaturii din 2016 publicată în revistăNutrienția constatat că probioticele au fost asociate cu o reducere semnificativă a depresiei și ar trebui studiate în continuare ca o strategie preventivă potențială pentru afecțiune.

Efecte secundare posibile

Efectele secundare frecvente includ afecțiuni digestive, cum ar fi gaze, balonare, stomac deranjat sau diaree. Deși majoritatea efectelor secundare digestive scad odată cu utilizarea, dacă nu se ameliorează sau se agravează, ar trebui să întrerupețiL. acidophilusși consultați furnizorul dvs. de asistență medicală.

În plus, acidophilus poate slăbi smalțul dinților în timp, atunci când este expus la dinți.

Efectele secundare grave sunt rare. Cu toate acestea, dacă aveți urticarie, erupție pe piele, mâncărime, dificultăți de respirație, vărsături sau umflături ale feței, buzelor, limbii sau gâtului, opriți utilizareaL. acidophilusși solicitați asistență medicală imediată.

consideratii speciale

Dacă sunteți gravidă sau alăptați, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua acidophilus.

Ar trebui să vă adresați medicului pediatru înainte de a administra acidophilus copiilor, bebelușilor sau sugarilor. Copiii bolnavi, copiii prematuri și copiii cu sistem imunitar slăbit prezintă un risc mai mare de evenimente adverse și complicații.

Există unele îngrijorări cu privire la faptul că acidophilus poate crește riscul de toxicitate D-lactat. Persoanele care au suferit o intervenție chirurgicală de bypass gastric sau care au oricare dintre următoarele probleme pot prezenta un risc mai mare:

• Sindromul intestinului scurt
• Creșterea excesivă a bacteriilor din intestinul subțire (SIBO)
• Deficitul de tiamină
• Insuficiență renală
• Diabet

Contraindicații

Persoanele cu un sistem imunitar slab sau afectat din cauza unei afecțiuni sau a unui tratament sau a unui medicament care suprimă imunitatea nu ar trebui să ia acidofil.

De asemenea, nu trebuie să luați acidofil dacă aveți o valvă cardiacă artificială, o tulburare a valvei cardiace sau un cateter venos central din cauza riscului de infecție.

De asemenea, va trebui să evitați acidofilul dacă aveți o afecțiune care duce la leziuni intestinale, din cauza riscului ca bacteriile să scape în alte părți ale corpului și să provoace complicații grave, cum ar fi bacteremia sau sepsisul. Au fost raportate alteLactobacillusspeciile fiind implicate în infecții precum abcesele și meningita.

Dozare și preparare

Suplimentele acidofile sunt vândute într-o varietate de forme: capsule, tablete, băuturi, perle, pulberi, napolitane masticabile, lichide și supozitoare.

Doza tipică pentru adulți este de 1 până la 10 miliarde de organisme vii cunoscute sub numele de unități formatoare de colonii (CFU), luate în până la patru doze divizate. Urmați instrucțiunile de pe ambalaj sau discutați cu medicul dumneavoastră despre doza adecvată pentru dumneavoastră.

Dacă dăruieșteL. acidophilusunui copil, consultați medicul pediatru despre o doză adecvată sau cumpărați o marcă formulată pentru copii și urmați instrucțiunile de pe ambalaj.

Ce anume sa cauti

Lactobacillus acidophilusprodusele sunt disponibile la magazinele naturiste, supermarketuri, farmacii și online.

Așa cum există mai multe forme de acidofil, există și o varietate de formulări. Puteți beneficia de citirea etichetelor și de căutarea a două lucruri în special:

• Tulpini: Unele produse acidophilus conțin o singură tulpină de bacterii, în timp ce altele conțin o serie de tulpini sau specii diferite. Există multe tulpini diferite de probiotice care au beneficii similare pentru sănătate ca acidofilul. Căutați o opțiune cu spectru larg care includeL. acidophilus.
• Pectină: Unele suplimente acidofile conțin pectină, o fibră solubilă care se găsește în citrice și alte fructe. Susținătorii susțin că pectina este un prebiotic (o substanță care promovează creșterea bacteriilor probiotice).

Deși este posibil să găsiți acidophilus stabil la raft de vânzare, probioticele refrigerate sunt de obicei de o calitate mai bună. Păstrați probioticele într-un recipient etanș la frigider, odată ce le aduceți acasă.

Unele suplimente probiotice pot conține alergeni din lapte sau urme de lactoză. Dacă sunteți alergic la proteinele din lapte sau la intoleranța la lactoză sau dacă acest lucru vă îngrijorează deoarece sunteți vegan, căutați o formulare etichetată „fără lactate”.

Spre deosebire de medicamentele eliberate fără prescripție medicală și fără prescripție medicală, Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) nu reglementează probioticele și nu le testează pentru siguranță. Unele produse pot conține mai puțin decât numărul declarat de organisme vii. Alte produse pot fi contaminate cu alte tulpini sau ingrediente bacteriene.

Pentru a vă asigura că obțineți un produs de calitate, căutați un sigiliu independent de încredere, terță parte pe etichetă, cum ar fi Farmacopeia SUA, NSF International sau ConsumerLab etc. Acest lucru vă poate oferi cel puțin liniște sufletească despre ceea ce este pe eticheta produsului este ceea ce se află în produsul în sine.

Surse de hrana

Bacteriile lactice sunt folosite la fabricarea multor alimente, inclusiv iaurt, chefir și lapte. Acidophilus, în special, poate fi găsit în iaurtul care se face cu culturi de acidophilus vii, precum și în alte produse lactate fermentate, cum ar fi chefirul.

Alte surse de acidofil includ:

• Kimchi (un preparat tradițional coreean cu varză fermentată)
• Kombucha (un ceai fermentat)
• Murături acre
• Varza acră
• Pâine cu maia
• Produse fermentate din soia, cum ar fi miso și tempeh

Numărul de organisme vii variază foarte mult de la opțiune la opțiune din cauza diferențelor în metodele de procesare. Căutați produse vândute în secțiunea frigorifică a magazinului alimentar sau a alimentelor sănătoase, care sunt mai susceptibile să conțină culturi vii decât cele stocate la temperatura camerei.

Un cuvânt de la Verywell

Cercetările actuale privind acidofilul sunt neconcludente, deoarece majoritatea studiilor au utilizat o combinație unică de probiotice sau doze diferite, ceea ce face dificilă determinarea eficacității și dozării standardizate.

În timp ce acidofilul poate părea inofensiv, deoarece se găsește în mod natural în organism și în multe alimente obișnuite, suplimentarea nu este potrivită pentru toată lumea. Dacă luați în considerare administrarea acidofilului pentru orice afecțiune, este o idee bună să consultați furnizorul de servicii medicale pentru a confirma dacă este adecvat și sigur pentru dvs.