A devenit complet normal să cântărim mai mult decât ar trebui - uneori mult mai mult. De fapt, mai mult de o treime din copiii și adulții din Statele Unite sunt supraponderali sau obezi.
Mulți dintre noi știm că acele kilograme în plus nu sunt bune pentru sănătatea noastră. Cu toate acestea, ignorăm legătura dintre greutatea crescută și atacul de cord, accident vascular cerebral, cancer și alte cauze principale de deces și invaliditate.
Dar de ce? Este o gândire magică? Oare pentru că nu avem disciplina de care avem nevoie pentru a pierde în greutate sau pentru ao ține departe? Poate nu înțelegem cum am ajuns să fim supraponderali sau ne simțim învinși de gândul de a încerca să slăbim. Sau, poate, avem pur și simplu concepții greșite despre cum să rămânem în formă.
Ei bine, se pare că motivele pentru care suntem supraponderali includ toate cele de mai sus.
Tetra Images / Getty Images
Nu face schimbări sănătoase
Un sondaj recent realizat de Cleveland Clinic - care vizează discernerea a ceea ce știu americanii despre legătura dintre greutate și boli de inimă - a descoperit că lipsa disciplinei și dezinformarea conspiră pentru a crea problema. În general, este mai ușor să ignori problema.
Mai precis, americanii au probleme cu pierderea de kilograme pentru a rămâne mai sănătoși, deoarece:
- În timp ce 74% dintre oameni sunt îngrijorați de greutatea lor și 65% sunt îngrijorați de îmbolnăvirea de inimă din cauza kilogramelor în plus, doar 43% au încercat de fapt să facă modificări dietetice pentru a slăbi.
- Aproape 20% dintre oameni spun că nu vor să-și schimbe dieta pentru a pierde în greutate, iar 40% dintre cei care se descriu ca supraponderali sau obezi spun că nu sunt atenți la alimentele pe care le consumă.
Incertitudinea este dușmanul
Majoritatea americanilor (88%) înțeleg legătura dintre o inimă sănătoasă și menținerea unei greutăți sănătoase. Cu toate acestea, cunoștințele lor despre rolul obezității în bolile de inimă, precum și alte boli grave, sunt limitate.
Două treimi dintre americani cred corect că obezitatea încordează inima făcându-l să pompeze mai greu, dar 45% cred în mod fals că grăsimea de pe șolduri și coapse este la fel de periculoasă ca grăsimea din burtă.
Șaizeci la sută dintre americani nu știu că țesutul adipos eliberează substanțe inflamatorii care dăunează inimii și 70% nu știu că obezitatea duce la modificări structurale în inimă.
Și, deși mulți sunt, de asemenea, conștienți de faptul că obezitatea este legată de hipertensiunea arterială (59%) și de diabetul de tip 2 (55%), la fel de mulți nu știu că grăsimea crește riscul de boli coronariene, insuficiență cardiacă și accident vascular cerebral. Marea majoritate (87%) nu știu că obezitatea îi pune în pericol și pentru multe forme de cancer.
Probleme legate de dietă și exerciții fizice
Corpul încearcă să reziste la excesul de grăsime, ceea ce face dificilă pierderea în greutate. Acesta este motivul pentru care este necesar un plan pe termen lung pentru a pierde în greutate și a-l menține, și de ce este puțin probabil ca schemele de slăbire rapidă să funcționeze.
O parte a problemei poate fi faptul că americanii nu sunt siguri de ceea ce include o dietă sănătoasă pentru inimă sau chiar dacă alimentele contează.
În plus, 84% dintre americani spun că au încercat cel puțin o metodă de slăbit. Și aproximativ o treime (30%) spun că au rămas cu el timp de o săptămână până la o lună, 13% renunțând în mai puțin de o săptămână.
Și mai mult de jumătate (53%) au încercat să exercite mai mult pentru a pierde în greutate, dar nu au rămas cu rutina de foarte mult timp. Un sfert dintre americani spun, de asemenea, că antipatia lor față de exerciții este principala lor barieră în calea slăbirii; mulți tineri (22%) spun că se datorează lipsei de timp.
Șaizeci la sută dintre femei și 46% dintre bărbați dau vina pe metabolismul lor că le-a împiedicat să slăbească ... s-ar putea să fie corecte.
Renunța
Cu atât de multe bariere, nu este de mirare că mulți americani consideră că obiectivul de a pierde în greutate nu poate fi atins. Aproape o cincime spun că eșecul lor de a vedea rezultate imediate este descurajant și îi împiedică să încerce mai mult.
Din acest motiv, renunțarea la obiectivele lor de pierdere în greutate este o altă cauză obișnuită a americanilor supraponderali care nu ating o greutate mai sănătoasă.
Luând măsuri
Nu trebuie să-ți stabilești obiective nerealiste sau să „te străduiești să fii slab” pentru a profita de beneficiile pierderii în greutate. Pierderea a doar 5% din greutate este suficientă pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Aceasta vă pune cu ușurință o inimă sănătoasă la îndemână.
Dacă sunteți supraponderal, poate fi mai bine să începeți prin a spune medicului dumneavoastră că doriți să slăbiți. O discuție sinceră despre sănătatea ta, împreună cu ajutorul unui dietetician bun poate fi destul de motivantă.
Puteți primi chiar și un plan de pierdere în greutate individualizat, care să încorporeze alimentele preferate, să stabilească un program de exerciții adecvat și să stabilească obiective realizabile și măsurabile.
Un cuvânt de la Verywell
Nu fi americanul obișnuit; fii excepția. Asumați-vă responsabilitatea pentru greutatea și sănătatea inimii.
Dacă sunteți supraponderal, odată ce ați pierdut 5% din aceste kilograme, vă veți simți mai bine, veți fi mai sănătoși și veți avea un nou sentiment de optimism că faceți pașii corecți către un viitor mai sănătos.
