Rolul bacteriilor intestinale în debutul și menținerea sindromului intestinului iritabil (IBS) este un subiect convingător pentru oamenii de știință. Deși cercetarea este încă limitată, suplimentele probiotice sunt studiate în întreaga lume pentru a vedea dacă au potențialul de a reduce simptomele IBS.
Intestinul gros este plin de mii de tulpini de bacterii, adesea denumită flora intestinală. Având un echilibru favorabil în microbiomul intestinal se știe că vă ajută corpul să funcționeze optim și să rămână sănătos.
Probioticele sunt uneori numite bacterii „prietenoase”. Se crede că acestea susțin sistemul imunitar și digestiv, ținând sub control bacteriile intestinale „neprietenoase” .Când predomină bacteriile neprietenoase (disbioză intestinală), se crede că inflamația se dezvoltă și poate provoca simptome fizice.
Administrarea unui supliment probiotic poate ajuta la menținerea unor niveluri mai ridicate de bacterii utile în intestin, reducând în același timp nivelurile de bacterii inutile. Dacă aveți IBS, a avea o flora intestinală echilibrată vă poate ajuta să vă gestionați simptomele.
Douglas Sacha / Getty ImagesBeneficii pentru sănătate
Studierea utilizării probioticelor pentru IBS este complicată, deoarece este dificil să faci comparații între speciile cunoscute de bacterii din microbiomul intestinal uman (aproximativ o mie). Mai mult, cercetătorii nu au identificat încă toate bacteriile din intestinul uman și nici nu sunt siguri de ceea ce face fiecare tip.
Atunci când cercetătorii doresc să stabilească dacă probioticele pot ajuta la anumite afecțiuni, proiectarea studiului va afecta modul în care sunt interpretate descoperirile.
De exemplu, dacă cercetătorii ar dori să vadă dacă probioticele reduc durerea abdominală la persoanele cu IBS, ar putea stabili un studiu controlat randomizat. Cercetătorii ar aduna două grupuri de persoane cu IBS. Unui grup i s-ar administra un supliment probiotic, iar celălalt ar primi un placebo (pastilă de zahăr fără medicamente active).
Studiul poate fi, de asemenea, "dublu-orb", ceea ce înseamnă că nici participanții, nici cercetătorii nu știu care grup a primit probioticul "real". Această metodă îi ajută pe cercetători să stabilească dacă participanții se confruntă cu un efect placebo.
Studiile de probiotice și IBS nu folosesc întotdeauna aceste metode. Cu toate acestea, cele care par să producă rezultate de calitate superioară datorită procesului riguros.
Rezultatele studiilor probiotice pentru IBS au fost mixte. Unii au demonstrat efecte pozitive ale probioticelor asupra simptomelor, în timp ce altele nu au găsit nicio diferență.
Suplimentele probiotice pot:
- Reduceți durerile abdominale
- Reduceți balonarea și gazele
- Îmbunătățiți simptomele generale ale IBS
- Normalizați frecvența mișcărilor intestinale
În ciuda unor investigații convingătoare cu privire la utilizarea probioticelor în gestionarea simptomelor IBS, este important de reținut că practica nu este susținută oficial de medici din cauza lipsei de dovezi. Ghidurile de practică clinică din 2020 de la Asociația Gastroenterologică Americană notează că utilizarea probioticelor la copii și adulți este recomandată numai în contextul unui studiu clinic.
Cum funcționează
Cercetătorii au observat că, în unele cazuri, echilibrul bacteriilor din intestinele persoanelor cu IBS arată diferit decât la cineva fără afecțiune. Cu toate acestea, nu este clar dacă dezechilibrul cauzează simptome ale IBS - sau dacă IBS provoacă dezechilibrul.
Luarea unui supliment probiotic (crescând astfel numărul de bacterii prietenoase din intestinul gros) poate ajuta simptomele IBS în câteva moduri:
- Normalizarea motilității intestinale
- Reducerea bacteriilor „neprietenoase”
- Scăderea hipersensibilității viscerale
- Eradicarea creșterii bacteriene intestinale subțiri (SIBO)
- Reducerea durerii prin afectarea receptorilor nervoși aflați în mucoasa intestinelor
- Consolidarea mucoasei intestinale și reducerea permeabilității intestinale („intestin cu scurgeri”)
Efecte secundare și siguranță
Produsele probiotice se pot agrava sau pot provoca simptome la unele persoane, indiferent dacă au sau nu IBS. Gazele și balonările temporare sunt uneori raportate în primele câteva săptămâni, oamenii încearcă să ia un probiotic. În funcție de ingrediente, probioticele pot provoca simptome, efecte secundare sau reacții la persoanele cu alte afecțiuni medicale sau alergii alimentare.
Deși nu există nicio garanție că vor ajuta, majoritatea oamenilor nu au efecte secundare grave în urma administrării de probiotice. Cu toate acestea, dacă sunteți îngrijorat de siguranța unui produs, va trebui să consultați producătorul.
Companiile își testează de obicei produsele pentru siguranță și eficacitate înainte de a ajunge pe rafturile magazinelor, dar suplimentele probiotice nu sunt reglementate în mod constant în Statele Unite.
Lipsa reglementării înseamnă că produsele probiotice nu trebuie aprobate de FDA (suplimente alimentare) înainte de a putea fi vândute, în timp ce altele o fac (produse care pretind că tratează o afecțiune).
Suplimentele probiotice nu pot provoca reacții adverse pentru majoritatea oamenilor sănătoși, dar asta nu înseamnă că sunt potrivite pentru toată lumea. Dacă aveți anumite condiții de sănătate, alergii alimentare sau un sistem imunitar slăbit, medicul dumneavoastră vă poate sfătui să nu luați probiotice.
Ce anume sa cauti
Deși dovezile sunt limitate, studiile au indicat că anumite tulpini de bacterii pot influența simptomele IBS la unele persoane cu această afecțiune.
Cercetătorii nu știu încă ce tulpini sunt cele mai utile pentru IBS, prin urmare suplimentele probiotice combină adesea mai multe. Aceste produse pot include, de asemenea, fibre și prebiotice (cunoscute sub numele de „simbiotice” atunci când sunt asociate cu probiotice).
Exemple de tulpini probiotice
- Tulpini de Lactobacillus, cum ar fiL. acidophilus,L. plantarum, șiL. casei
- Tulpini de Bifidobacterium, cum ar fiB. infantis,B. longum, șiB. bifidum
Cercetătorii au început, de asemenea, să dezvolte și să breveteze formule probiotice destinate cercetării clinice. Un exemplu, VSL # 3, a fost utilizat în mai multe studii clinice pentru IBS. Cel mai mare beneficiu a fost observat la persoanele care au luat VSL # 3 pentru pouchită.
Cu toate acestea, după cum sa subliniat într-o revizuire sistematică și meta-analiză din 2018, rezultatele studiilor au fost inconsistente și metodele de cercetare utilizate nu au fost deosebit de puternice.
Alegeți un produs care conține tulpini vii de bacterii și asigurați-vă că verificați sugestiile producătorului pentru depozitare. Unele probiotice trebuie refrigerate, în timp ce altele pot fi păstrate într-un loc răcoros și uscat.
Probiotice în alimente
În plus față de suplimente, alimentele pot conține și probiotice ca urmare a modului în care sunt preparate. Mâncăruri precum iaurtul, varza murată preparată în mod tradițional și kimchi-ul din coreeană produc diferite tulpini de bacterii probiotice ca urmare a procesului de fermentare.
Nu este clar dacă alimentele fermentate sunt benefice în mod specific pentru IBS. Incertitudinea este complicată de rapoartele unor persoane cu IBS care consideră că alimentele care au suferit fermentație își înrăutățesc simptomele.
Un motiv pentru aceasta poate fi faptul că alimentele fermentate tind să fie mai ridicate în carbohidrații cu lanț scurt, numiți FODMAP (oligo-, di-, monozaharide și polioli fermentabili).
Unele persoane cu IBS consideră că alimentele cu FODMAP ridicate sunt mai susceptibile de a provoca sau de a agrava simptomele lor. Conform testelor de la Universitatea Monash, fermentarea poate crește conținutul FODMAP al unui aliment, ceea ce îl poate face inadecvat pentru o dietă IBS.
Dacă doriți să încercați să adăugați alimente fermentate în dieta dvs., începeți cu cantități mici și vedeți cum le tolerați.
Un cuvânt de la Verywell
Dacă aveți IBS, probioticele din alimente și suplimente pot oferi beneficii pozitive cu un risc minim de efecte secundare. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a consolida teoria.
La fel ca în cazul oricărui produs fără prescripție medicală, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca suplimente probiotice sau de a adăuga alimente fermentate în dieta dumneavoastră. Dacă aveți anumite afecțiuni medicale, este posibil ca medicul dumneavoastră să nu vă recomande probiotice.
-side-effects.jpg)
.jpg)
