Fapte musculare Gluteus Medius

Mușchii gluteus medius, situați pe laturile șoldurilor, te ajută să mergi, să urci scările și să te ridici de pe un scaun.

Ce este muschiul Gluteus Medius?

Gluteus medius este un mușchi în formă de evantai situat pe partea laterală a șoldului. Această locație poziționează gluteus medius ca un mușchi cheie folosit pentru a vă menține postura și sănătatea spatelui.

Gluteus medius este un mușchi abductor de șold (îndepărtează șoldul de centrul corpului).

Gluteus Medius - Ce este atât de special la asta?

Rolul distinctiv al mușchiului gluteus medius este stabilitatea pelviană. Vă împiedică să vă răsturnați lateral când mergeți și stați în picioare. Gluteus medius se coordonează cu restul mușchilor șoldului pentru a menține bazinul în echilibru și în timpul altor tipuri de mișcări. Acest lucru este important atunci când efectuați lucrări de stabilizare a miezului și poate ajuta, de asemenea, la prevenirea rănirii și la prevenirea durerilor de spate.

De fapt, o funcție critică, dar adesea trecută cu vederea a gluteus medius este aceea de a menține alinierea șoldului atunci când stai pe un picior. Aceasta înseamnă că joacă un rol în mers, alergare și exerciții de echilibru în picioare. În timp ce face acest lucru, gluteus medius se contractă izometric, adică fără a se scurta sau prelungi.

Gluteus Medius - Anatomia și mișcarea

Gluteus medius își are originea pe suprafața exterioară a exteriorului iliului (osul șoldului. Acesta traversează în jos - îngustându-se pe măsură ce merge - pentru a introduce pe trohanterul mai mare, un buton mare de os situat în exteriorul osului superior al coapsei.

Dacă ați putea vizualiza mușchiul gluteus medius din lateral, l-ați vedea ca o formă de evantai care începe de la trohanterul mai mare, unde arată un pic ca o tulpină și se lărgește în sus și în afară pentru a acoperi partea osului șoldului.

Gluteus medius este unul dintre mai mulți mușchi ai șoldului - fiecare cu locația proprie și acțiune specializată în jurul articulației șoldului - care leagă osul coapsei și pelvisul.

Sarcina gluteus medius este de a răpi coapsa în raport cu pelvisul și de a roti intern coapsa.

Dar răpirea se poate întâmpla și în alt mod. Când stați cu picioarele plantate și staționare, ar trebui să puteți înclina trunchiul într-o parte. În timp ce înclinarea laterală implică o mișcare a coloanei vertebrale, implică și înclinarea bazinului lateral.

Înclinarea pelviană în timpul răpirii în picioare se realizează prin două lucruri:

• O contracție a gluteus medius pe aceeași parte
• Glisarea laterală a bazinului spre direcția opusă

Combinația menține echilibrul în timp ce vă mișcați șoldul. După cum puteți vedea, răpirea șoldului în picioare este mult mai complexă decât pur și simplu scoaterea extremității inferioare în lateral, totuși ambii contractă mușchiul gluteus medius și îndepărtează șoldul și coapsa unul de celălalt.

Știind acest lucru vă poate ajuta să vă adaptați selecția de exerciții terapeutice la obiectivul, starea și / sau nivelul preferat de provocare.

Mișcarea comună și planificarea programului dvs. de exerciții terapeutice

Majoritatea programelor de exerciții terapeutice sau corective care vizează ameliorarea durerilor de spate includ exerciții de întărire și întindere pentru toți mușchii care înconjoară articulația șoldului, inclusiv gluteus medius. Acest lucru se datorează faptului că articulația șoldului este esențială pentru stabilitatea și locomoția corpului. Terapeutul sau medicul dumneavoastră poate testa acest mușchi cu teste cu un singur hop.

Sprijinul pentru coloana vertebrală lombară vine de la mușchii din spate și miez, precum și de la articulația șoldului și mușchii acesteia. Iar gluteus medius este cu siguranță unul dintre acești mușchi!

Exerciții pentru a vă menține șoldurile puternice și mobile

Un Cuvânt de la VeryWell

Postura corpului se bazează pe forța și flexibilitatea mușchilor șoldului. Dacă mușchiul gluteus medius devine slab sau deteriorat, poate duce la compresie sau încărcare inutilă a articulațiilor coloanei vertebrale, postură slabă și durere.