Cum să te speli pe mâini

Spălarea mâinilor este una dintre cele mai bune modalități de a evita boala și de a preveni transmiterea germenilor, inclusiv virusul coronavirus (COVID-19). Spălarea bine a mâinilor cu săpun și apă curată poate fi o apărare crucială împotriva bolilor care se răspândesc cu ușurință de la persoană la persoană și, prin urmare, vă mențin sănătoși, pe cei dragi și comunitatea. Cu toate acestea, spălarea mâinilor este eficientă numai atunci când este efectuată corect și consecvent.

Când ar trebui să te speli pe mâini?

Mâinile trebuie spălate des. Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), următoarele sunt momente cheie în care spălarea mâinilor este deosebit de importantă pentru a preveni răspândirea germenilor și a virușilor:

• Înainte, în timpul și după prepararea alimentelor
• Înainte de a mânca alimente
• Înainte și după intrarea în contact cu o persoană bolnavă care are vărsături sau diaree
• Înainte și după tratarea unei tăieturi sau răni
• După folosirea băii
• După schimbarea scutecului
• După curățarea unui copil care a folosit baia
• După ce v-ați suflat nasul, a tușit sau a strănut
• După intrarea în contact cu un animal, furaje sau deșeuri de animale
• După ce ați atins hrana pentru animale de companie sau delicatese pentru animale de companie
• După manipularea gunoiului

Dacă nu aveți acces imediat la apă și săpun în aceste condiții, ar trebui să utilizați un dezinfectant pentru mâini pe bază de alcool.

Cum să vă spălați corect mâinile

1. Porniți apa: Apa curată și curentă este mai importantă decât temperatura. Porniți apa și udați-vă mâinile. Puteți opri apa sau o puteți lăsa să curgă, în funcție de preferințe. Oprirea acestuia economisește apă, dar va crește de câte ori atingeți robinetul, ceea ce vă va expune la germeni care se află pe mânerele robinetului.
2. Lather Up: Săpunul este important. Ajută la ridicarea microbilor și microbilor de pe piele în timp ce vă spălați pe mâini și face întregul proces mai eficient. Studiile au arătat că nu este mai bine să folosiți săpun antibacterian decât săpun obișnuit, iar utilizarea excesivă a triclosanului, un ingredient utilizat în mod obișnuit în săpunul antibacterian, ar putea contribui, de fapt, la rezistența la antibiotice.
3. Scrub pentru cel puțin 20 de secunde: Majoritatea oamenilor nu își frecă mâinile suficient de mult timp. Douăzeci de secunde nu sună mult, dar sunt mult mai lungi decât ți-ai imagina. Cum vă asigurați că spălați timpul necesar? Cântă melodia Happy Birthday pentru tine (sau cu voce tare) de două ori. Asigurați-vă că vă acoperiți complet mâinile cu apă și săpun. Frecați-vă între degete, sub unghii, peste degetele mari și până la încheieturi. Există germeni peste tot pe mâini, nu doar pe palmele și vârfurile degetelor.
4. Clătiți săpunul (și germenii) departe: clătirea este în cele din urmă modul în care scoateți germenii de pe mâini, deci este cu adevărat cel mai important pas. Din nou, este important să folosiți apă curentă curată. Scufundarea mâinilor într-un bazin de apă stagnant (sau chiar apă stând în chiuvetă) nu este același lucru cu clătirea săpunului cu apă curată și curentă. Dacă tot ce ai este un bazin de apă - de exemplu, ești afară și nu ai acces la apa curentă - este mai bine decât nimic și cu siguranță este de preferat să nu te speli deloc pe mâini. Mulți oameni nu își dau seama că spălarea mâinilor nu ucide de obicei germenii, este pur și simplu cel mai eficient mod de a-i scoate din mâini, astfel încât să nu-i răspândiți la voi sau la alții. Clătirea vă permite să spălați germenii și microbii, reducând drastic șansele de a răspândi boala.
5. Uscați-vă mâinile: cu un prosop de hârtie sau pânză, uscați-vă complet mâinile. Dacă folosiți prosoape de mână, acestea trebuie spălate frecvent - mai ales dacă se află într-o gospodărie comună unde ar putea fi contaminate cu ușurință.
6. Opriți apa: dacă doriți să economisiți apă, continuați și opriți apa după ce vă udați mâinile și apoi porniți-o și opriți-o din nou când trebuie să le clătiți. Potrivit CDC, „Deși unele recomandări includ utilizarea unui prosop de hârtie pentru a opri robinetul după ce mâinile au fost clătite, această practică duce la utilizarea crescută a apei și a prosoapelor de hârtie și nu există studii care să demonstreze că îmbunătățește sănătatea”. Folosește-ți cea mai bună judecată aici. De asemenea, vă recomandăm să vă gândiți să vă folosiți prosopul de hârtie pentru a deschide ușa băii în timp ce plecați dacă utilizați o toaletă publică.

Când utilizați dezinfectant pentru mâini

Pentru a scăpa de germeni, este cel mai bine să te speli bine pe mâini. Cu toate acestea, dacă săpunul și apa curată nu sunt disponibile imediat, utilizarea unui dezinfectant pentru mâini este o rezervă acceptabilă până când vă puteți spăla mâinile. Pentru a fi eficient în mod adecvat, dezinfectantul pentru mâini trebuie să aibă alcool și să conțină cel puțin 60% alcool.

Rețineți că dezinfectantul pentru mâini nu înlocuiește apa și săpunul pentru îndepărtarea germenilor. De asemenea, nu este la fel de eficient atunci când mâinile tale sunt vizibil murdare sau au fost expuse substanțelor chimice.

Când utilizați dezinfectant pentru mâini, nu uitați să folosiți mult - suficient pentru a acoperi complet ambele mâini. Apoi, frecați-vă mâinile împreună încă ude, întrețesând frecvent degetele, până când acestea sunt complet uscate.