Mușchii extrinseci ai spatelui sunt unul dintre cele două seturi principale de mușchi extensori ai coloanei vertebrale. (Celălalt set este intrinsec.) Mușchii extrinseci și intrinseci ai spatelui sunt grupați în funcție de locația lor și de funcția lor.
Science Picture Co. / Mix de colecție: Subiecte / Getty Images
Atât mușchii extrinseci, cât și cei intrinseci ai spatelui sunt necesari pentru sprijinul coloanei vertebrale, deoarece cea mai mare parte a greutății noastre este în fața noastră. Fără mușchi puternici localizați în spate, am experimenta probabil o postură prăbușită și o mișcare limitată a trunchiului de cele mai multe ori.
Mușchii extrinseci ai spatelui sunt localizați spre exteriorul corpului. Și ei sunt împărțiți în două grupuri - mușchii extrinseci superficiali ai spatelui și mușchii extrinseci intermediari ai spatelui.
Acest articol explică stratul superficial al mușchilor extrinseci ai spatelui.
În timp ce în ansamblu, mușchii extrinseci ai spatelui ajută la controlul mișcării brațului și joacă un rol în respirație, semnul distinctiv al stratului superficial îl reprezintă mișcările brațelor. (Respirația este foarte influențată de stratul extrinsec intermediar.)
Mușchii grupului extrinsec superficial
Grupul de mușchi extrinsec superficial superficial este alcătuit din 4 mușchi: trapezul, latissimus dorsi, scapula levatorului și romboizii.
Mușchiul Trapez
Una dintre cele mai notabile caracteristici ale mușchiului trapez este forma sa. Trapezul (numit „capcane” pe scurt) este un mușchi mare de formă triunghiulară situat la mijlocul și partea superioară a spatelui, la nivelul gâtului și umerilor.
Acest mușchi are o serie de funcții, dintre care cel puțin implică deplasarea omoplaților (acestea sunt oasele plate - de asemenea în formă triunghiulară - care stau pe spatele cutiei toracice.) Alte funcții ale trapezului includ contribuția la cap și gât mișcări și asistarea la respirație.
Mușchiul trapez are 3 părți: partea superioară, mijlocie și inferioară. Aflați informații mai specifice despre locurile de atașament și funcțiile mușchiului trapez.
Dorsal mare
Un alt mușchi de formă triunghiulară, latissimus dorsi, este un jucător cheie atunci când îți folosești brațele pentru a-ți trage greutatea corporală. Din acest motiv, este adesea denumit „mușchiul înotătorului”. (Latissimus dorsi este numit și „lats” pe scurt.) Lats ajută și la respirație.
Lats ocupă o cantitate bună de spațiu în partea din spate joasă și mijlocie. Acestea încep de la partea de jos a coloanei vertebrale toracice și a coastelor, fascia toracolombară și o parte a osului șoldului. Apoi, se reduc într-un punct fin care se introduce în interiorul osului brațului superior.
Scapula Levatorului
Mușchiul scapulei levator începe de la gât și se deplasează în jos pentru a se atașa pe colțul media din partea superioară a omoplatului. Sarcina sa este de a ridica omoplatul spre urechi. Din păcate, această acțiune este în permanență „activată” pentru majoritatea dintre noi, ceea ce poate duce la o mare tensiune a gâtului și a umerilor.
Romboizi
Mușchii romboizi sunt doi mușchi în formă de paralelogram (dreapta și stânga) care se extind de la linia mediană a coloanei vertebrale până la marginea interioară a scapulei (osul omoplatului).
Fiecare romboid este format dintr-o parte majoră și minoră, numită, respectiv romboidă majoră și romboidă minoră. Deși două structuri separate, majoră și minoră fac o formă generală și acționează ca o unitate pentru a strânge omoplații împreună.
Datorită acțiunii sale (de strângere a omoplaților împreună), țintirea romboizilor pentru exerciții de îmbunătățire a posturii poate fi o idee bună. Acțiunea de strângere a omoplaților (spre coloana vertebrală) poate ajuta la inversarea efectelor șederii la computer și / sau a altor forme de cifoză posturală. De fapt, există un exercițiu de postură a corpului superior pe care ați putea dori să-l încercați chiar acum.
