Mai multe studii sugerează că uleiul de pește poate fi benefic pentru persoanele care suferă de artrită. De exemplu, într-un studiu, uleiul de pește a redus durerea asociată artritei. Cercetări suplimentare care examinează efectele uleiului de pește asupra artritei sunt în curs de desfășurare.
Este cunoscut că uleiul de pește vă ajută sănătatea în mai multe moduri, cum ar fi sprijinirea sănătății cardiovasculare, a creierului și a ochilor. Acest lucru a fost atribuit omega-3 din uleiul de pește, care poate bloca unele surse de inflamație. Studiile au arătat că uleiul de pește reduce inflamația în organism, scade rigiditatea dimineții și ajută persoanele care au psoriazis, lupus și diferite tipuri de artrită.
ma-k / Getty Images
Ce este uleiul de pește?
Uleiul de pește este un ulei care provine din țesut sau grăsime de pește. Pe lângă acizii grași omega-3, alte vitamine și minerale din uleiul de pește includ vitamina A și D.
Acizi grasi omega-3
Acizii grași omega-3 se găsesc în multe tipuri de pești, inclusiv ton, macrou, hering, sardine și somon. Se găsește și în semințe de in și în suplimente alimentare.
Acizii grași cu conținut ridicat de omega-3 sunt:
- Acid eicosatetraenoic (EPA)
- Acid docosahexaenoic (DHA)
- Acid alfa-linolenic (ALA)
EPA și DHA sunt cei doi acizi grași care pot fi benefici pentru persoanele cu artrită. Puteți obține acizi grași omega-3 din alimente, geluri moi, tablete, lichide sau capsule.
Ulei de krill vs. ulei de pește
Există unele diferențe între krill și uleiul de pește:
- Uleiul de krill are o culoare roșiatică datorită astaxantinei antioxidante
- Uleiul de pește este de culoare aurie
Ulei de pește și artrită
Unele tipuri de artrită implică inflamații în organism, care pot fi ușurate de acizii grași omega-3 din uleiul de pește. Studiile au arătat că acizii grași din uleiul de pește pot inhiba parțial o serie de aspecte ale inflamației.
Organismul nu produce în mod natural acizi grași omega-3, astfel încât acest nutrient trebuie obținut prin dietă și / sau suplimente. Principalii acizi grași despre care se știe că ajută la inflamație sunt EPA și DHA, care pot fi obținuți prin consumul de pește gras, cum ar fi somonul, hamsia și tonul.
Artrita reumatoida
Artrita reumatoidă (RA) este o boală inflamatorie autoimună care afectează articulațiile de la încheieturi, genunchi și mâini, provocând deteriorarea mucoasei articulare. Studiile au arătat că acizii grași omega-3 pot reduce efectul răspunsului inflamator autoimun la pacienții cu RA, rezultând îmbunătățiri clinice ale stării.
Studiile clinice au arătat că acizii grași omega-3 au un rol benefic în RA. Trebuie efectuate mai multe cercetări pentru a evalua efectele pe termen lung ale omega-3 pentru persoanele cu RA.
Osteoartrita
Osteoartrita (OA) este cel mai frecvent tip de artrită. Mai frecvent cu îmbătrânirea, osteoartrita apare atunci când țesuturile din articulații încep să se descompună în timp.
Studiile sugerează că EPA și DHA în uleiurile de pește reduc inflamația și cresc lubrifierea articulațiilor și trebuie efectuate mai multe studii și studii clinice la om pentru a determina dacă uleiul de pește este sau nu benefic pentru persoanele cu OA.
Studiile au descoperit că uleiul de pește ar putea ameliora durerea la pacienții mai în vârstă cu OA care sunt obezi.
Gută
Guta este un tip inflamator de artrită care afectează una sau mai multe articulații. Cele mai frecvente în articulația degetului mare, simptomele includ durere, umflături, roșeață și căldură. Afecțiunea apare din cauza depunerii excesive de acid uric în articulație.
Într-un studiu, pacienții cu gută care au consumat omega-3 și și-au ajustat aportul de anumite alimente (sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză, carne de organe, alcool, fructe de mare) despre care se știe că cresc nivelurile de acid uric au avut un risc mai scăzut de apariție a erupțiilor de gută recurente. Când omega-3 a fost luat singur, nu a existat nicio reducere. Trebuie efectuate mai multe cercetări pentru a determina dacă uleiurile de pește ajută în mod specific persoanele cu gută.
Dozare
Puteți obține beneficiile uleiurilor de pește prin alimente și suplimente. Aportul zilnic de referință (CDI) de acizi grași omega-3 este de 1.600 pentru bărbați și 1.100 pentru femei. CDI pentru EPA și DHA este de 200-500 mg.
Ce trebuie să căutați într-un supliment de ulei de pește
Este recomandat să căutați suplimente care au un sigiliu de puritate de la Organizația Globală pentru EPA și DHA Omega-3 (GOED). Este important să discutați opțiunile cu personalul medical.
Riscuri și efecte secundare
Riscurile, efectele secundare și simptomele supradozajului includ următoarele:
- Greaţă
- Diaree
- Durere de cap
- Respiratie urat mirositoare
- Gust neplăcut
- Arsuri la stomac
- Sângerări nazale
- Insomnie
- Toxicitatea vitaminei A
Uleiurile de pește sunt, de asemenea, cunoscute pentru a crește nivelul zahărului din sânge, astfel încât persoanele cu diabet zaharat ar trebui să contacteze furnizorul lor de asistență medicală pentru a discuta despre opțiunile adecvate.
Se știe că uleiurile de pește interacționează potențial cu unele medicamente. Contactați furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a discuta despre interacțiunea potențială a medicamentelor și a suplimentelor de ulei de pește.
Un cuvânt de la Verywell
Uleiul de pește poate fi un plus benefic pentru sănătatea dumneavoastră generală. Este important să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a adăuga în dietă orice supliment, vitamină sau mineral. Vă pot oferi recomandări adecvate cu privire la tipul de ulei de pește și dozele care vă vor sprijini sănătatea.
.jpg)
-due-to-covid-19.jpg)
