Când aveți fibromialgie (FMS), sindrom de oboseală cronică sau (CFS sau ME / CFS), o leziune poate avea efecte intense și de durată asupra simptomelor. Iar starea dumneavoastră vă poate spori răspunsul corpului la accidentări sau la sporturi de contact.
Pare aproape nedrept ca cei dintre noi care au (FMS) și CFS sau ME / CFS să fie încă răniți. Este ca și cum viața ar adăuga insultă la rănire - sau poate rănirea la insultă este mai precisă.
Când unul dintre noi este rănit, este posibil să provoace o erupție. Sensibilizarea noastră centrală ne face să simțim durerea mai intens decât alte persoane - și, în general, o simțim și mai mult timp. Asta înseamnă că este posibil să aveți nevoie de un control mai cuprinzător al durerii decât altcineva cu același prejudiciu. Dacă toleranța la exerciții este scăzută, este posibil să nu puteți face față terapiei fizice recomandate pentru recuperare fără a suferi stări de rău post-efort.
Caiaimage / Trevor Adeline / Getty Images
Cum să vă recuperați din accidentare cu FMS sau CFS
Știm că recuperarea după leziuni poate fi lentă și dificilă pentru persoanele cu FMS sau CFS.
Câteva lucruri care vă pot ajuta:
- Tratament timpuriu: Faceți pași imediat - gheață, antiinflamatoare, odihnă, medicamente pentru durere, creme topice pentru durere sau orice altceva este adecvat situației. Cu cât durerea se înrăutățește, cu atât este mai probabil să vă stârnească simptomele. De asemenea, consultați-vă imediat medicul - nu așteptați să mergeți la medic.
- Fiți clar cu medicul dumneavoastră: este întotdeauna mai ușor dacă aveți un medic care este familiarizat cu starea dumneavoastră, dar chiar dacă nu, vă ajută să intrați într-un plan de joc. Spuneți medicului dumneavoastră că vătămarea dumneavoastră agravează anumite simptome și întrebați despre tratamentele care au funcționat pentru dvs. în trecut (de exemplu, terapia de masaj, kinetoterapie, o modificare a medicamentelor pentru durere etc.) Dacă credeți că ceva vă va ajuta, asigurați-vă că anunțați medicul dumneavoastră.
- Terapie fizică / de masaj: dacă primiți o recomandare pentru terapie fizică sau de masaj, luați în considerare solicitarea mai multor vizite decât ar fi standard, astfel încât să puteți lua lucrurile încet și să evitați să vă înrăutățiți. Asigurați-vă că terapeutul înțelege aspecte importante ale bolii dumneavoastră, inclusiv sensibilizare centrală și stare de rău post-efort.
- Fiți precauți cu medicamentele: tindem să fim sensibili la medicamente, așa că, dacă începeți un nou calmant sau antiinflamator, discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea unor cantități mici la început și de lucru peste câteva zile. Dacă aveți multe inflamații, încercați alimente antiinflamatoare.
- Dacă aveți sindromul durerii miofasciale: MPS este extrem de frecventă cu FMS. De fiecare dată când aveți o leziune a țesuturilor moi, veți dori să faceți tot ce puteți pentru a împiedica formarea de noi puncte de declanșare. Masajul cu eliberare miofascială, terapia fizică cu spray și întindere sau acupunctura pot ajuta. Discutați cu un terapeut cu cunoștințe pentru a vedea în ce moment al recuperării aceste tratamente ar fi adecvate.
- Acordați-vă timp suplimentar pentru a vă vindeca: atunci când viața dvs. este structurată în jurul gestionării simptomelor, acest lucru pare a fi o nebunie. Problema este că ne obișnuim să încercăm să facem multe în zilele bune. Cu FMS sau ME / CFS, această abordare are sens. O accidentare este diferită, totuși, și deseori necesită o revenire lentă și treptată la activitate - nu un „Hei, mă simt mai bine! E timpul să lovesc pământul!” abordare. Dacă medicul dumneavoastră estimează că vătămarea ar trebui să fie mai bună în 6 săptămâni, planificați să vă aflați în modul de recuperare timp de 9-10.
.jpg)
