Fotograf, Basak Gurbuz Derman / Getty Images
Chei de luat masa
- Un studiu recent arată o creștere a consumului de alcool în timpul pandemiei COVID-19.
- Incertitudinea și durerea în timpul pandemiei pot cauza creșterea consumului de alcool.
- Este important să folosiți abilități sănătoase de coping pentru a evita efectele negative asupra sănătății cauzate de consumul excesiv de alcool.
Potrivit unui studiu recent publicat înRețea JAMA deschisăPe măsură ce pandemia COVID-19 crește, este posibil ca mai multe persoane să apeleze la alcool pentru a face față incertitudinii și stresului fără precedent.
Cercetătorii studiului au descoperit că consumul de alcool în rândul adulților a crescut cu 14% din 2019 până în 2020. Femeile, în special, au prezentat o creștere de 41% a consumului de alcool față de valoarea inițială din 2019. Studiul sondajului a fost publicat în septembrie. Dar implicațiile pentru a face față într-un mod mai sănătos sunt deosebit de relevante, deoarece oamenii urmăresc „ianuarie uscat” - o lună fără alcool pentru a începe anul.
Consumul ușor până la moderat de alcool este considerat acceptabil pentru adulții sănătoși. Cu toate acestea, consumul excesiv de alcool poate duce la efecte asupra sănătății pe termen scurt și lung. Aceste efecte pot include leziuni cauzate de incidente precum accidente de mașină, hipertensiune arterială și boli de ficat.
Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor (CDC) definesc consumul excesiv de alcool ca:
- Pentru femei: încă patru băuturi într-o singură ocazie sau opt sau mai multe băuturi pe săptămână
- Pentru bărbați: cinci sau mai multe băuturi într-o singură ocazie sau 15 sau mai multe băuturi pe săptămână
„Alcoolul poate fi consumat ca strategie de gestionare a stresului emoțional”, spune Claire Nicogossian, psiholog clinician cu sediul în Rhode Island, pentru Verywell. "Mai exact, pandemia a creat o durere colectivă și pierderea siguranței și securității cu o incertitudine incredibilă".
Ce înseamnă asta pentru tine
Uneori, nu este ușor să știți dacă dumneavoastră sau o persoană dragă consumați excesiv alcool. Multe băuturi, cum ar fi berea, vinul și băuturile spirtoase distilate, variază în ceea ce privește conținutul de alcool. Este bine să cunoașteți conținutul de alcool dintr-o băutură, astfel încât să puteți lua decizii bine informate despre consumul de alcool și să vă limitați consumul pe parcursul săptămânii.
De ce consumă mai mult alcool oamenii?
Acest consum crescut de alcool poate proveni din stres și incertitudine provocate de pandemia COVID-19.
„Înainte de COVID-19, alcoolul era o problemă semnificativă pentru sănătatea publică și sănătatea mintală", spune Nicogossian. „Pandemia a creat o serie de probleme care au impact asupra tuturor fațetelor vieții și funcționării."
Ea spune că aceste probleme pot include:
- Şomaj
- Trebuie să lucreze pe prima linie (cum ar fi într-un spital)
- Lucrand de acasa
- Trebuie să gestionezi școlarizarea copiilor
- Pierderea unei persoane dragi din COVID-19
- Pierderea resurselor financiare și / sau a sprijinului emoțional și social
Înainte de pandemie, a face față stresului ar fi putut însemna să ieși afară să vizionezi un film sau să te antrenezi la sala de sport. Puteți petrece cu ușurință prietenii și familia atunci când aveți nevoie de sprijin suplimentar. Acum, distanțarea socială și alte măsuri de siguranță pentru a reduce răspândirea virusului COVID-19 au schimbat modul în care practicăm timpul liber și îngrijirea de sine.
„Resursele și activitățile pe care le implică persoanele pentru a reduce stresul și pentru a îmbunătăți starea de bine au fost semnificativ modificate, puse în așteptare sau anulate cu totul”, spune Nicogossian.
Ea observă că, la rândul său, alcoolul este o opțiune ușor disponibilă și este puternic comercializat ca un mod normal de a face față stresului. „Cocktail-urile în carantină și întâlnirile de pe Zoom au devenit populare, precum și serviciile de livrare de alcool către case”, spune ea.
Cine este cel mai expus riscului de consum excesiv de alcool?
„Persoanele care prezintă cel mai mare risc de a utiliza alcool în exces în acest timp sunt variate și complexe”, spune Nicogossian.
Cu toate acestea, ea afirmă că anumite situații pot pune pe oameni mai mult în pericol pentru consumul excesiv de alcool, cum ar fi persoanele care se confruntă cu:
- Suport social inadecvat
- Finanțe limitate
- O problemă de sănătate mintală preexistentă, abuz de substanțe sau dependență
- Abilități de coping limitate, pasive sau scăpătoare / amorțitoare
- Pierderea accesului la un program de tratament pentru dependența de alcool sau substanțe din care făceau parte înainte de pandemie
Ea adaugă că părinții, în special, pot prezenta, de asemenea, un risc ridicat de consum excesiv de alcool din cauza noilor cereri prezentate de pandemie.
„[Cercetările au arătat că] părinții cu copii acasă au rate mai mari de stres raportat și mai multe simptome de depresie și anxietate, comparativ cu adulții fără copii în timpul pandemiei”, spune ea.
Semne ale unui consum excesiv de alcool
Nicogossian indică câteva semne care vă pot alerta cu privire la impactul negativ al consumului excesiv de alcool în viața dvs. sau a unei persoane dragi:
- Aveți probleme în a vă îngriji copiii și a fi prezenți pentru ei
- Senzație de oboseală, iritabilitate și nemotivare
- Se confruntă cu dureri de cap și sensibilitate la zgomot
- A fi deprimat și anxios
- Având un conflict sporit în relații
- Ascunderea consumului de alcool de la cei dragi
„Consumul de alcool la început poate reduce simptomele de stres sau tensiune, cu toate acestea, acest lucru durează doar o perioadă scurtă de timp, poate chiar câteva minute pentru a lua prima margine”, spune ea. Cu cât este consumat mai mult alcool, cu atât sunt mai mari șansele de a dezvolta efecte adverse asupra sănătății.
Coping sănătos
„A face față sănătos începe prin a te cunoaște pe tine însuți, a fi în ton cu nivelul tău de stres și când nu te simți ca tine, știind ce poți face și ce va fi eficient pentru a-ți reduce stresul sau pentru a ajuta la gestionarea stresului și, de asemenea, pentru a te îmbunătăți bine -fiind ", spune Nicogossian.
În mod ideal, abilitățile de coping ar trebui să implice activități care reduc direct stresul sau vă îmbunătățesc starea de bine. De exemplu, câteva dintre aceste activități pot include:
- Exercitarea
- În urma unor activități creative
- A dormi destul
- Rămân hidratat
- Consumul de alimente nutritive
- Aveți grijă de sănătatea dvs. emoțională, cum ar fi să mergeți la consiliere / terapie
Dacă credeți că dvs. sau o persoană dragă aveți o problemă cu consumul excesiv de alcool, Nicogossian spune că este normal să simțiți o varietate de emoții, variind peste tot de la vinovăție până la îngrijorare. „Vreau să te încurajez să-ți permiți să simți, dar să fii blând și plin de compasiune cu tine însuți”, spune ea. „Acum nu este momentul să te judeci sau să fii critic față de tine.”
Ea vă sfătuiește să contactați o persoană de sprijin sau un furnizor de asistență medicală pentru a vă ajuta în călătoria dvs. pentru a reduce consumul de alcool. „Terapia și consilierea pot fi, de asemenea, un act puternic și de susținere a îngrijirii de sine pentru a obține nu numai sprijin, ci și pentru a învăța abilități despre cum să gestionezi stresul, să scazi consumul de alcool și să îmbunătățești bunăstarea generală”, spune ea.
ᐧ
-orders.jpg)
.jpg)
