Psihologii au studiat diferite stiluri de coping în rândul pacienților cu cancer. Au descoperit că unele stiluri de coping te pot ajuta să treci de trauma cancerului și efectul acestuia asupra cât de bine funcționează corpul, emoțiile și relațiile tale. Iată cum unele stiluri vă pot afecta experiența de cancer.
- Evitare și negare: Deși aceasta poate fi o modalitate de a scăpa de amenințarea pe care cancerul o prezintă pentru tine, pe termen lung suferința ta emoțională poate fi mai gravă decât dacă îți accepți situația și îți exprimi emoțiile cu privire la situația ta. Cercetătorii au descoperit că pacienții care au fost mai buni la evitare decât la acceptare s-au adaptat mai greu la efectele cancerului și tratamentului și au avut un nivel mai ridicat de anxietate și depresie. De asemenea, au avut mai multe probleme fizice legate de cancerul lor.
- Spiritul de luptă și optimismul: dacă aveți un stil de confruntare de confruntare, puteți accepta rapid diagnosticul de cancer, aveți niveluri scăzute de anxietate, puteți folosi umorul ca instrument de coping și aveți darul de a vă pune propriul efect pozitiv asupra cancerului general experienţă. Pacienții cu acest stil de coping au trecut rapid de șocul diagnosticului, au așteptat și au primit sprijin din partea celor din jur și au avut niveluri de stres mai scăzute decât pacienții pasivi sau pesimisti.
- Rezolvarea problemelor: Poate că abordați de obicei o provocare încercând să rezolvați problema. Este posibil să simțiți că puteți participa la propriul proces de tratament, mai degrabă decât să fiți un pacient pasiv. Acest lucru vă poate oferi un sentiment de logodnă și control și duce la acceptarea relativ rapidă a diagnosticului. Este posibil să aveți mai puțină suferință emoțională decât cineva care refuză și să se adapteze rapid la programul de tratament, având niveluri relativ scăzute de stres și depresie.
FatCamera / Getty Images
Sentimentele tale sunt valabile și poți face față
Frica, anxietatea și depresia sunt emoții obișnuite asociate cu un diagnostic de cancer de sân, dar nu toată lumea este depășită de aceste sentimente. Experiența ta de viață până în acest moment te poate sau nu te-a pregătit să te confrunți cu o sănătate majoră provocare precum cancerul. S-ar putea să spui: "De ce eu?" sau s-ar putea să vă reproșați că nu vă îngrijiți mai bine de sănătatea dumneavoastră. Poate că sunteți îngrijorat de costul tratamentului, de impactul bolii dvs. asupra celor dragi și de faptul că vă puteți păstra sau nu slujba.
Indiferent de sentimentele pe care le-ai avea la început, nu te simți presat să „fii puternic” sau să iei măsuri imediate. Nu respectați ideea altcuiva despre pacientul adecvat - acesta este momentul pentru a firealtu! Recunoaște-ți sentimentele ca pe o parte autentică a ta și dă-ți timp să procesezi aceste sentimente. Păstrați un jurnal, creați o operă de artă, puneți muzică sau îndreptați-vă spre sacul de box în sala de sport - exprimați-vă sentimentele, tratați-le și mergeți mai departe.
Faceți o pauză de la Cancerville
Indiferent cât de mult ți-ar plăcea să te gândești la altceva, știrile despre cancerul de sân sunt greu de evitat: ultimele statistici, noi tratamente, titluri despre cea mai recentă vedetă care a fost diagnosticată - mementourile sunt în jurul tău. Corpul dumneavoastră începe să răspundă la tratament pe măsură ce vă confruntați cu pierderea părului, schimbări de greutate, cicatrici chirurgicale, pierderea somnului, oboseală continuă și o libido diminuată. Uneori s-ar putea să vă simțiți mai mult ca un experiment științific pe jos decât o persoană.
Oferă-ți minții și emoțiilor o pauză de cancerul de sân. Opriți televizorul și citiți o carte bună. Programați timp pentru a vă relaxa și a face ceva plăcut. Faceți exerciții ușoare - chiar și plimbarea vă poate ridica starea de spirit și vă poate ajuta cu insomnia. Vizitați o grădină sau o seră frumoasă și beți în culori și parfumuri. Lucrați la cultivarea intimității cu partenerul dvs. Încercați meditația, imagini ghidate, yoga sau Tai Chi - toate acestea vă pot ajuta să vă concentrați asupra vindecării și scăderii nivelurilor de stres.
Mesaj pentru acasă
Dacă îți poți identifica stilul de coping, atunci poți să-ți accepți diagnosticul și tratamentul, să-ți gestionezi temerile, să obții informații despre problemele tale de sănătate și să ai un drum mai lin în călătoria ta împotriva cancerului.
