O dietă pentru cancerul de sân încorporează alimente cu proprietăți de combatere a cancerului și ajută la promovarea unei greutăți sănătoase. Deși nicio dietă nu poate promite prevenirea cancerului de sân sau eliminarea șanselor de reapariție, preluarea controlului dietei vă poate reduce expunerea la ingrediente care pot crește riscul de cancer și crește aportul de substanțe nutritive sănătoase care vă pot aduce beneficii sănătății generale.
Acestea fiind spuse, dovezile despre legăturile dintre dietă și cancer sunt adesea limitate la studii de laborator sau la animale și nu sunt adesea specifice pentru prevenirea cancerului de sân sau prevenirea recurenței.
Foarte bine / Alexandra GordonPuterea plantelor
Majoritatea experților în tratamentul cancerului recomandă o dietă pe bază de plante. Umplerea farfuriei cu plante înseamnă că veți obține o dietă bogată în fibre, vitamine și minerale. Aceste alimente oferă, de asemenea, compuși pe bază de plante, cum ar fi polifenoli, care pot ajuta la prevenirea și tratarea cancerului prin efecte directe asupra proceselor celulare și antioxidanți, care pot reduce daunele provocate de stresul oxidativ asupra celulelor.
Un studiu din 2019 a sugerat că o dietă bogată în polifenoli a dus la o reducere majoră a inflamației la persoanele cu cancer de sân.
Aportul de fibre a fost asociat cu un risc mai mic de cancer de sân cu estrogen și progesteron receptori pozitivi, dar datele sunt slabe și inconsistente.
În plus, o dietă vegetală bogată în cereale integrale, neprelucrate, nuci, fasole, legume și fructe este benefică pentru echilibrarea nivelului de zahăr din sânge și menținerea unei greutăți sănătoase. Păstrarea unei greutăți sănătoase pe parcursul vieții este importantă pentru reducerea riscului de cancer, inclusiv riscul de cancer mamar - deoarece o greutate corporală mai mare înseamnă niveluri mai ridicate de estrogen circulant. Potrivit Johns Hopkins Medicine, supraviețuitorii cancerului de sân care sunt supraponderali sunt mai predispuși să vadă recurența cancerului.
Încercați să vă răspândiți porțiile prin mai multe mese și gustări - chiar și la micul dejun.
Recomandările Societății Americane de Cancer
Societatea Americană pentru Cancer recomandă cel puțin 2,5 căni de legume și 2 căni de fructe în fiecare zi. Această recomandare este un ghid pentru a ajuta la prevenirea apariției cancerului în general, nu în mod specific a cancerului de sân - și nu recurența adreselor.
Legume crucifere
În timp ce toate legumele sunt considerate sănătoase, există câteva care pot fi benefice în special pentru prevenirea cancerului. Legumele din familia Brassica conțin compuși ai sulfului, care pot avea proprietăți de combatere a cancerului, care pot fi un complement eficient la terapia standard împotriva cancerului pentru prevenirea recurenței.
Legumele care conțin sulf includ:
- Brocoli
- Varza de broccoli
- Conopidă
- Varză
- Kale
- Voinicică
- varză de Bruxelles
- Bok choy
- Nasturel
Soia și leguminoasele
Soia și produsele din soia au devenit mult malignizate de-a lungul anilor în ceea ce privește riscul de cancer mamar. Cercetări recente, cu toate acestea, întăresc faptul că izoflavonele din soia (formele vegetale de estrogen) pot ajuta la prevenirea cancerului de sân - dacă sunt introduse înainte de pubertate.
Atunci când sunt consumate pe parcursul unei vieți, acești estrogeni din plante pot ajuta la modularea absorbției estrogenilor în organism, blocând de fapt receptorii de estrogen.
Genisteina izoflavonică ar putea proteja cancerul, acționând ca un antioxidant. Cu toate acestea, prea multă genisteină (de exemplu, din suplimente) poate declanșa dezvoltarea tumorii, mai ales dacă este luată ca adult sau dacă ați avut anterior cancer de receptor estrogen pozitiv.
Deoarece există atât de multe mesaje mixte despre soia și componentele sale atunci când vine vorba de cancerul de sân, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre recomandări dacă aveți cancer de sân sau dacă știți că aveți un risc de cancer de sân.
Alte fasole și membri ai familiei de leguminoase sunt hrănitori, cu conținut scăzut de grăsimi, bogat în proteine și bogat în antioxidanți și saponine. Deși nu se pretinde că previn în mod specific cancerul de sân, ele pot fi utile pentru cei care încearcă să atingă sau să mențină o greutate sănătoasă sau să-și îmbunătățească sănătatea în general.
Alegerile bune includ:
- Fasole precum garbanzos, fasole neagră, fasole etc.
- Mazăre
- Lintea, inclusiv verde, negru, maro și roșu
- Arahide
Fructe de pădure și citrice
Multe fructe, în special fructe de pădure bogate în fibre și citrice, au multiple caracteristici anti-cancer, inclusiv cantități mari de folat, vitamina C, polifenoli și antioxidanți. Fiecare dintre acești compuși poate avea un efect direct asupra prevenirii cancerului și poate fi de ajutor în reducerea riscului de recurență.
Sursele de fasole și citrice includ:
- Afine
- Căpșune
- Afine
- Zmeură
- Mure
- Merele
- Lămâie
- Piersici
- Grapefruit
Ierburi și condimente
Mai multe ierburi și condimente au fost chiar considerate ca potențiale pentru promovarea sănătății, dar nu ar trebui niciodată utilizate ca tratament de primă linie în locul îngrijirilor medicale tradiționale. Pentru cele mai bune rezultate, consumați ierburi și condimente alături de o dietă sănătoasă și împreună cu un tratament medical standard.
Ierburile și condimentele posibile benefice includ:
- Scortisoara
- Curcumina
- Ardei negru
- Ghimbir
Pește gras
Majoritatea experților sunt de acord că adăugarea peștelui în dieta dvs. de trei ori pe săptămână este mai eficientă decât administrarea unui supliment.
Luați în considerare schimbarea unei porții (sau mai multe) de carne roșie pentru acești pești grași:
- Somon
- Ton
- Păstrăv
- Macrou
- hering
- Sardine
Cafea și ceai verde
Un studiu prospectiv a constatat că femeile care au băut trei până la cinci cești de cafea pe zi au avut un caz de cancer de sân ușor mai mic decât cele care au băut două căni sau mai puțin.
Alte studii au descoperit un efect corelativ între consumul de cafea și riscul crescut de cancer mamar. Acest lucru se poate datora faptului că femeile care sunt mai predispuse să bea cafea pot fi, de asemenea, mai predispuse să bea alcool sau să fumeze - două obiceiuri, de asemenea, puternic corelate cu riscul crescut de cancer. Este nevoie de mai multe cercetări.
Alimente de limitat sau de evitat
Unele alimente au un impact direct asupra riscului de cancer, în timp ce altele sunt legate de creșterea în greutate, ceea ce, la rândul său, vă crește riscul de cancer. Merită să revizuiți această listă cu ce să limitați sau să evitați direct.
Carne rosie
Mai multe studii au sugerat că tipul de grăsimi saturate care se găsește în carnea roșie și în alte produse secundare de la animale poate duce la dezvoltarea cancerului de sân. Ca atare, porțiile zilnice de carne roșie și carne procesată (de exemplu, hot dog, carne de prânz) ar trebui să fie limitate. În schimb, construiți-vă farfuria în jurul legumelor și considerați carnea un condiment sau gătiți-o numai în ocazii speciale - mai ales dacă felurile de mâncare preferate din carne sunt gătite la călduri foarte mari (cum ar fi prăjirea, fierberea sau prepararea la grătar). Aceste temperaturi ridicate pot determina formarea de produse secundare toxice numite produse finale avansate de glicație (AGE), care pot fi cancerigene.
Zahăr și sodă
În timp ce îndulcitorii artificiali (sucraloză, aspartam și zaharină) nu par să crească riscul de cancer la om, sodele dietetice în care sunt utilizate sunt legate de creșterea în greutate și funcția imună modificată. Pentru a reduce riscul, evitați excesul de zahăr rafinat și alimente îndulcite artificial în favoarea unor cantități mici de îndulcitori naturali precum mierea, siropul de arțar, stevia și fructele călugărești.
Sare
Consumul unui nivel ridicat de sare sau consumul de alimente care au fost conservate prin vindecare poate duce la creșterea riscului de cancer de stomac, nazofaringian și gât.nus-a demonstrat că provoacă cancer, deși reducerea aportului global de sodiu din alimentele procesate și ambalate poate fi utilă pentru reducerea riscurilor generale.
Alcool
Alcoolul este un cancerigen cunoscut și orice consum de alcool ar trebui să fie modest sau eliminat pentru a vă menține riscul de cancer scăzut.
Majoritatea experților recomandă supraviețuitorilor cancerului de sân fie să se abțină de la consumul de alcool, fie să limiteze aportul la cel mult o băutură pe zi (chiar mai bine, doar câteva băuturi pe săptămână).
Un cuvânt de la Verywell
Este cu siguranță satisfăcător să-ți construiești obiceiuri nutritive bune care îți pot reduce riscul de cancer sau recurența acestuia. Deși nu este întotdeauna ușor să faceți schimbări cuprinzătoare în dieta dvs., eforturile mici (de exemplu, sărind baconul în sandvișul de la micul dejun sau să beți doar vin în weekend) pot face o mare diferență nu numai pentru riscul de cancer, ci și pentru sănătate și bunăstare. Dacă aveți probleme cu gestionarea unei diete anti-cancer, luați în considerare consultarea unui nutriționist.
