- Simptome
- Cauze și factori de risc
- Diagnostic
- Tratament
- Traind cu
- Apnee de somn
- Insomnie și mai multe tulburări
- Obiceiuri de somn sănătos
Alegerile noastre de top
Cel mai bun general: pernă de spumă cu memorie Eden pentru produse casnice Coop la articole casnice Coop
"Designul brevetat menține umplutura pernei distribuită în mod egal."
Cel mai bun buget: pernă de spumă cu memorie EPABO Contour la Amazon
„Spuma cu memorie hipoalergenică îți aliniază gâtul și umerii”.
Cea mai bună pernă Wedge: FitPlus Premium Wedge Pillow la Amazon
„Creșterea adăugată împiedică prăbușirea mușchilor gâtului.”
Cel mai bun pentru traverse laterale: Honeydew Sleep Company Pernă laterală delicioasă la Honeydew
„Un fermoar ascuns vă permite să eliminați sau să adăugați umplutură.”
Cel mai bun pentru dormitorii din spate: Perna Saatva la Saatva Dreams
"Are un miez de latex mărunțit pentru sprijinul gâtului, capului și umărului."
Cel mai bun pentru dureri de gât: Tempur-Pedic TEMPUR-Ergo Neck Pernă la Tempur-Pedic
„O pernă personalizabilă rară”.
Cel mai bun pentru mașinile CPAP: pernă CPD Endurimed la Endurimed
„Conturat pentru somn liniștit cu CPAP în orice poziție.”
Cel mai bun pentru sarcină: PharMeDoc Pernă de sarcină la PharMeDoc
„Umplutura reglabilă se adaptează atunci când vă schimbați corpul.”
Cea mai bună răcire: Pillow Purple la Purple.com
"Fabricat dintr-un polimer elastic care permite aerului să curgă prin pernă."
Alegerile noastre de top
Cel mai bun general: pernă de spumă cu memorie Eden pentru produse casnice Coop
Cumpărați de pe Coophomegoods.com Cumpărați pe WalmartForfătorii serioși vor adora această pernă reglabilă din spumă cu memorie. Designul vă permite să îl deschideți pentru a adăuga sau elimina umplutura pentru a atinge nivelul perfect de sprijin. Puteți adăuga mai multe pentru a vă menține gâtul în poziție verticală sau puteți scoate unele pentru confortul ideal.
Designul brevetat menține umplutura pernei distribuită în mod egal, astfel încât să nu vă scufundați fără suport. Acest lucru este crucial pentru persoanele care sforăie: dacă nu au suficient sprijin de la pernă, mușchii gâtului se vor relaxa prea mult ca somnul și vor crea sforăit puternic pe tot parcursul nopții.
Cel mai bun buget: pernă de spumă cu memorie contur EPABO
Cumpărați de pe AmazonPernele de specialitate devin scumpe, dar perna de spumă Contour Memory EPABO este o opțiune accesibilă care vă poate ajuta să vă liniștiți sforăitul. Această pernă ultra-susținătoare are un design ergonomic care vă va ajuta să respirați confortabil în timp ce dormiți.
Spuma cu memorie hipoalergenică îți aliniază gâtul și umerii pentru a promova o postură adecvată și o cale aeriană limpede pentru mai puțin sforăit și un somn mai odihnitor. Cel mai important, este o fracțiune din costul altor perne de contur.
Cea mai bună pernă Wedge: FitPlus Premium Wedge Pillow
Cumpărați de pe AmazonPernele cu pană sunt una dintre cele mai bune opțiuni pentru dormitoarele care sforăie. Înălțimea adăugată împiedică colapsul mușchilor din gât și căile respiratorii superioare atunci când amâni. Acest lucru vă lasă gura, nasul și gâtul larg deschise, astfel încât să puteți respira mai ușor. Această pernă are o înălțime de 7,5 inci, cu un capac de spumă de memorie de 1,5 inci pentru suport moale și îl puteți folosi cu sau fără un aparat CPAP .
Cel mai bun pentru traverse laterale: Honeydew Sleep Company Essence Side Sleeper Pillow
Cumpărați de pe Honeydewsleep.com Cumpărați de pe Honeydewsleep.comDormitul lateral este un pariu mai sigur pentru sforăitori. Vă ajută să vă mențineți căile respiratorii deschise pentru o respirație clară și liniștită. Totuși, veți avea nevoie de o pernă de susținere pentru a vă menține capul și gâtul aliniate dacă doriți să preveniți sforăitul în timp ce dormiți de partea voastră.
Perna de dormit Essence Side are o curbă de decupare ușoară care vă sprijină în mod natural umerii și gâtul în timp ce vă odihniți. Un fermoar ascuns vă permite să îndepărtați sau să adăugați umplutura, astfel încât să puteți regla înălțimea pernei pentru a găsi unghiul perfect pentru a vă reduce sforăitul. Pentru un plus de confort, spuma cu memorie îți încolăcește ușor capul și gâtul pentru opt ore liniștitoare de dormit lateral în fiecare noapte a săptămânii.
Cel mai bun pentru traverse din spate: perna Saatva
Amabilitatea Saatva Dreams. Cumpărați de pe Saatvadreams.comDormitul pe spate nu este de obicei recomandat persoanelor care sforăie. Căile respiratorii se îngustează când dormi pe spate - cu cât devine mai îngust, cu atât mai puternic va fi sforăitul. Cu toate acestea, dacă nu poți adormi de partea ta, poți totuși să-ți reduci sforăitul cu perna potrivită. Perna superba de calitate hotelieră a Saatva este ideală pentru sforăitorii care dorm pe spate.
Această pernă cu greutate totuși de pluș are un miez de latex mărunțit pentru susținerea gâtului, capului și umărului. Umplutura matasoasă este fabricată din bumbac 100% organic, iar învelișul moale din satin elimină umezeala și căldura, astfel încât să dormi mai rece.
Cel mai bun pentru dureri de gât: Tempur-Pedic TEMPUR-pernă pentru gât Ergo
Cumpărați de pe Tempurpedic.comSforăitul sever cu dureri de gât este un adevărat dublu. Sforăitul îți poate face somnul răcoritor, iar trezirea cu gâtul dureros îți face dimineața și mai grea. Tempur-Pedic este cunoscut pentru accesoriile de somn de memorie imbatabile, iar perna pentru gât TEMPUR este ideală pentru oricine se luptă cu durerile de gât și sforăitul.
Designul conturat susține curba naturală a capului, gâtului și umerilor. Alegeți dimensiunea pernei pe baza propriilor măsurători ale corpului - este o pernă personalizată rară.
Cel mai bun pentru mașinile CPAP: perna EnduriMed CPAP
Cumpărați de pe Endurimed.comSforăitul sever poate fi un semn de apnee în somn, o afecțiune în care respirația începe și se oprește în mod repetat în timp ce dormi. Acest lucru poate duce la amețeală a zilei următoare, dureri de cap dimineața și iritabilitate, dar a fost, de asemenea, asociat cu probleme de sănătate mai grave, inclusiv aritmie cardiacă, hipertensiune și accident vascular cerebral. CPAP), o mască care te ajută să respiri în timp ce dormi. Cu toate acestea, mașinile CPAP se pot împiedica dacă vă deplasați noaptea. Perna EnduriMed CPAP este conturată pentru un somn liniștit cu CPAP.
Această pernă găzduiește aproape orice poziție de dormit în timp ce purtați CPAP. Decupajele ameliorează punctele de presiune ale mașinii CPAP, reducând posibilitatea scurgerilor, iar construcția de spumă cu memorie pură vă menține coloana vertebrală aliniată corect pentru un somn mai profund și mai odihnitor.
Cel mai bun pentru sarcină: perna de sarcină PharMeDoc
Cumpărați de pe Pharmedoc.comCorpul tău suferă nenumărate schimbări atunci când ești gravidă, iar sforăitul este unul dintre efectele secundare nefericite. Schimbările hormonale și presiunea asupra diafragmei cresc riscul de sforăit, ceea ce vă poate face să dormiți în timpul zilei. O pernă de sarcină vă poate ajuta să rămâneți deoparte în timp ce dormi, ceea ce vă menține căile respiratorii deschise și reduce sforăitul. Perna de sarcină PharMeDoc are mii de recenzii pozitive online de la mame noi bine odihnite.
Această pernă de corp în formă de C îți leagă corpul și ajută la reducerea tensiunii pe spate atunci când dormi de partea ta. Ajută bine în al treilea trimestru, iar umplutura reglabilă se adaptează atunci când vă schimbați corpul.
Cea mai bună răcire: perna purpurie
Cumpărați pe PurplePurple a făcut furori pe web pentru abordarea lor inovatoare a așternutului. Perna Purple are tot suportul de care aveți nevoie pentru a vă menține gâtul aliniat și a vă reduce sforăitul fără căldura înfundată a unei perne din spumă cu memorie.
Traversele fierbinți care sforăie vor adora senzația rece, moale, dar de susținere a pernei purpurii. În loc de umpluturi cu spumă sau pene, este fabricat dintr-un polimer elastic ultra-durabil care lasă să curgă aerul. Acest lucru vă menține perna mai rece, astfel încât să nu vă treziți transpirația.
Polimerul este, de asemenea, suficient de susținător pentru a promova alinierea corectă a capului, gâtului și umărului, care vă va menține căile respiratorii deschise pentru o respirație mai profundă, cu mai puține sforăit. Curățarea pernei este foarte rapidă: purtați-o sub apă caldă cu săpun delicat, apoi lăsați-o să se usuce la aer.
-and-asthma.jpg)
.jpg)
