- Fizioterapie
- Exerciții
- Ergonomie la biroul de acasă
- Entorse și tulpini
- Fracturi și oase rupte
- Operație ortopedică
- Osteoporoza
- Ortopedie pediatrică
- Leziuni sportive
- Umăr și cot
- Hip & Knee
- Mână și încheietură
- Picior, picior și gleznă
- Dispozitive de asistență și ortotice
- Medicamente și injecții
Prima vedere
Cel mai bun pentru durerile de spate: Tabelul de conversie Innova ITX9600 de la Amazon
„Aveți mai multe opțiuni de securitate a picioarelor cu ITX96000 și puteți găsi centrul de greutate cu ușurință datorită varietății de caracteristici personalizabile.”
Cel mai bun pentru durerea gâtului: Body Vision IT9550 Deluxe Inversion Table la Amazon
„Are patru setări diferite de inversare: 20, 40, 60 și 90 de grade”
Cel mai bun cu masaj: Masa de conversie a masajului Innova la Amazon
"Acest pad reglabil, dreptunghiular, vă masează spatele și aplică căldură oriunde aveți nevoie."
Cea mai sigură: tabel de inversare exerpeutică la Amazon
„Spre deosebire de majoritatea tabelelor de inversare, acest tabel SURELOCK și AIRSOFT are o securitate suplimentară atunci când sunteți inversat.”
Cel mai bun yoga Swing: UpCircleSeven Yoga aerian Swing la ubuy.co.th
"Balansoarul UpCircleSeven poate ține până la 550 de lire sterline, este cusut triplu pentru securitate și dispune de mânere pentru o inversare mai ușoară."
Cel mai bun Heavy Duty: IRONMAN Gravity 4000 la Amazon
„Numele IRONMAN vă anunță că este conceput pentru sportivi serioși, dar poate fi o alegere excelentă pentru oricine.”
Cel mai bun cu căldură: Health Gear Advanced Inversion Table la Amazon
"Căldura poate fi centrul acestui tabel, dar oferă cu adevărat toate cele mai bune caracteristici necesare pentru terapia de inversiune."
Advil și Tylenol nu fac întotdeauna trucul atunci când vine vorba de ameliorarea durerilor de spate. Și dacă ți-ai rănit vreodată spatele (sau suferi de dureri cronice de spate) știi că poate fi imobilizant. Terapia prin inversiune, sau utilizarea tabelelor de inversare, este o formă nemedicată de ameliorare a durerii care implică răsturnarea corpului cu capul în jos pentru a ameliora presiunea din oase, articulații și discuri în spatele inferior. Se crede că acest lucru scade durerile de spate prin crearea unei forțe de tracțiune prin coloana vertebrală.
În timp ce tabelele de inversare pot fi o modalitate excelentă de a ameliora în mod natural durerea, există câteva riscuri potențiale de știut înainte de a ajunge la cardul dvs. de credit. Pentru unul, este important să găsiți o masă care să aibă curele de susținere a gleznei puternice și durabile, deoarece este posibil să cădeți în timp ce le folosiți. Dacă aveți tensiune arterială crescută, ar trebui să vă întrebați medicul dacă este sigur pentru dvs. să încercați terapia de inversiune. Răsturnarea cu capul în jos ar putea crea o presiune inutilă la nivelul ochilor sau o creștere a ritmului cardiac.
Dacă ați vorbit cu medicul dumneavoastră și doriți să încercați terapia de inversiune, iată câteva dintre cele mai bune mașini de pe piață care merită văzute.
Alegerile noastre de top
Cel mai bun pentru durerile de spate: Masa de conversie Innova ITX9600
Amabilitatea Amazon
Cumpărați de pe AmazonPopular și bine recenzat, este greu să găsești pe cineva care să aibă ceva rău de spus despre tabelul de conversie Innova ITX9600. Una dintre cele mai bune tabele de inversare de pe piață din prezent, masa ITX9600 este ideală pentru persoanele care doresc să trateze durerile de spate.
ITX9600 are un spătar și o tetiere mare, căptușite, pentru a vă inversa. Echipamentul are șase opțiuni de poziționare diferite, ideale pentru persoane de diferite înălțimi și nevoi. Sistemul robust din metal include mânere ergonomice, blocuri reversibile de susținere a gleznei și tetieră reglabilă. Sistemul True Balance face aproape invers efortul de a inversa și de a face acest lucru în siguranță - niciunul dintre pericolele unui sistem de curele dezordonat. Aveți mai multe opțiuni de securitate a piciorului cu ITX96000 și vă puteți găsi centrul de greutate cu ușurință datorită varietății de caracteristici personalizabile.
Tabelul de inversare ITX9600 este exact ceea ce se poate inversa rapid și confortabil cu ușurință. Vă poate ajuta să simțiți ameliorarea durerilor de spate, permițând oprirea compresiei. Masa la un preț rezonabil poate fi achiziționată cu sau fără asamblare.
Cel mai bun pentru durerile de gât: Body Vision IT9550 Deluxe Inversion Table
Cumpărați de pe AmazonDeși sunt frecvent utilizate pentru durerile de spate, unii folosesc tabele de inversare pentru a ajuta la durerile de gât. Aplicând același principiu că gravitația este o forță care acționează asupra coloanei vertebrale și ajută la comprimarea discurilor, utilizarea unui tabel de inversare poate ajuta în mod similar la reducerea durerii la nivelul gâtului și a spatelui superior. Body Vision IT9550 Deluxe Inversion Table este o opțiune excelentă pentru tratarea specifică a durerilor de gât și, în general, pentru a vedea multe dintre avantajele unui tabel de inversare a calității.
Masa este realizată cu material din spumă de memorie și un tetier detașabil care susține atât spatele, cât și gâtul, cu un design ergonomic. Dispune de un tampon de sprijin lombar reglabil pentru a permite un plus de confort și ameliorarea durerii. Tabelul are patru setări diferite de inversare: 20, 40, 60 și 90 de grade. Mașina stabilă nu se va mișca decât dacă doriți și sistemul de știfturi de blocare a cadrului este ușor de utilizat, dar nu va aluneca. Acest tabel este disponibil asamblat cu un cost suplimentar.
Cel mai bun cu masaj: Innova ITM4800 Advanced Heat and Massage Inversion Table
Cumpărați de pe AmazonMulte dureri și dureri corporale nu pot fi vindecate cu ușurință. Spre deosebire de un os rupt care se vindecă prin odihnă, spatele sau gâtul dureros au adesea o varietate de abordări imperfecte. Inversiunea este una dintre aceste opțiuni, căldura și masajul sunt altele. Masa de conversie Innova ITM4800 le combină pe toate într-un singur dispozitiv care ar putea fi doar lucrul care vă va oferi ușurarea.
Cu multe dintre funcțiile unui tabel de inversare standard, ceea ce diferențiază ITM4800 este tamponul lombar. Acest tampon dreptunghiular reglabil ambele vă masează spatele și aplică căldură oriunde aveți nevoie de el. Tamponul este atașat la spuma și spatele din vinil pentru un confort convenabil.
În plus față de tamponul lombar încălzit, masa de inversare are o tetiere reglabilă, extensia picioarelor și sistemul ergonomic de susținere a gleznei. Tabelul are șase opțiuni de inversare cu un sistem de pin ușor de utilizat. Întregul sistem este robust, cu picioare din oțel și mânere sportive supradimensionate pentru o manevrabilitate ușoară.
Cel mai sigur: tabel de inversare exerpeutic cu SURELOCK și AIRSOFT
Cumpărați de pe AmazonDacă scopul unui tabel de inversare este de a reduce presiunea impactului gravitației asupra corpului tău, atunci este important să te simți relaxat și sigur în timp ce ești cu capul în jos. Cum puteți reduce presiunea pe spate dacă sunteți tensionat de frica de a nu cădea pe cap? Din fericire, Tabelul de conversie Exerpeutic duce securitatea la cel mai înalt nivel cu ajutorul bretelelor mari și confortabile pentru suport pentru glezne AIRSOFT.
Spre deosebire de majoritatea tabelelor de inversare, acest tabel SURELOCK și AIRSOFT are o securitate suplimentară atunci când sunteți inversat. Sistemul de blocare a gleznei SURELOCK folosește două încuietori reglabile cu clichet cu dinți pentru a vă asigura picioarele în poziție înainte de a merge cu capul în jos. În plus, sistemul de blocare AIRSOFT acoperea încuietorile originale cu clichet SURELOCK cu căptușeală etanșă pentru a acoperi porțiuni mari de picior și glezne pentru o aderență fermă. Este mai sigur și mai confortabil.
În plus față de securitatea suplimentară a acestui model, masa de inversare are și o pernă lombară detașabilă, ghidon cu buclă completă, inversare de 165 de grade și o traversă reglabilă din spate cu trei poziții de inversare.
Cel mai bun yoga Swing: UpCircleSeven Yoga aerian Swing
Amabilitatea Amazon. Cumpărați pe Co.thTabelele de inversiune sunt o modalitate excelentă de a experimenta terapia de inversiune, dar sunt departe de a fi singurele modalități. Unele dintre cele mai populare alternative sunt leagăne de yoga. Aceste dispozitive mai asemănătoare cu frânghia sunt mai bune pentru spațiile mici, adesea mai puțin costisitoare și pot permite oamenilor să facă antrenamente mai versatile. Swing-ul Yoga Yoga aerian UpCircleSeven este una dintre cele mai bune opțiuni de pe piață atunci când vine vorba de popularitate, preț, calitate și satisfacție.
Spre deosebire de o masă de inversare, care arată ca o piesă standard de echipament de antrenament, un leagăn de yoga este mai mult o serie de țesături conectate care atârnă de o structură și permit o activitate inversată. Balansoarul UpCircleSeven poate ține până la 550 de lire sterline, este cusut triplu pentru securitate și are mânere pentru o inversare mai ușoară.
Capabil de a fi agățat de o grindă din casa ta sau de un copac afară, acest leagăn din materialul parașutist permite o serie de exerciții pe lângă inversarea standard. Acest leagăn este disponibil în negru, albastru, portocaliu, roz, violet și verde și vine cu un ghid de utilizare. Cu toate acestea, echipamentul de montare trebuie achiziționat separat.
Cel mai bun Heavy Duty: IRONMAN Gravity 4000
Cumpărați de pe AmazonTerapia prin inversiune este populară pentru oamenii de toate tipurile. Cu toate acestea, persoanele mai mari pot avea probleme cu montarea pe unele mese. Multe au o înălțime maximă de numai 6 metri, iar altele au limite de greutate reduse.
Gravity 4000, marca IRONMAN, este proiectat pentru invertoare mai mari. Cu o înălțime maximă de șase picioare și șase inci și o limită de greutate de 350 de lire sterline, acest tabel poate inversa un atlet mare și puternic fără probleme.
În plus față de dimensiunea și rezistența suplimentară, IRONMAN Gravity 4000 are alte câteva caracteristici frumoase pe care oamenii le vor bucura. Suportul lombar reglabil este o atingere plăcută pentru persoanele care doresc să-și calmeze durerile de spate cu inversare.
În plus, sistemul de blocare a gleznei cu clichet activat cu palmă vă oferă liniște sufletească atunci când mergeți cu capul în jos, indiferent de greutatea dvs. Sistemul gleznei are, de asemenea, un design ergonomic. Masa poate inversa 180 de grade și este fabricată din oțel, spumă și PVC. Numele IRONMAN vă anunță că acest lucru este conceput pentru sportivi serioși, dar poate fi o alegere excelentă pentru oricine.
Cel mai bun cu căldură: tabelul de conversie pentru tehnologia avansată Health Gear
Cumpărați de pe AmazonUnii medici cred că terapia de inversiune poate ajuta la reducerea spasmelor musculare din spate și la reducerea presiunii asupra nervilor pe termen scurt. O altă metodă dovedită pentru a calma spasmele spatelui este aplicarea căldurii în zonă. Tabelul de inversare a tehnologiei avansate Health Gear combină aceste abordări pentru rezultate pozitive.
Această masă de inversare are un pachet de căldură lung care rulează vertical de-a lungul spătarului. Spre deosebire de unele sisteme de încălzire numai lombare cu tabele de inversare, acesta va încălzi întregul spate. Tamponul electric de încălzire vă poate masa și spatele pentru un confort sporit. Restul spătarului, care include suport pentru gât, este realizat cu spumă cu memorie.
Acest tabel de inversare are o greutate maximă de 300 de lire sterline și o înălțime superioară de 6 picioare-5 inci. Există patru poziții de inversare, un braț de blocare extra-lung și blocaje ușor de utilizat pentru gleznă. Puteți stoca cu ușurință această masă, deoarece se pliază și are roți. Căldura poate fi centrul acestui tabel, dar oferă cu adevărat toate cele mai bune caracteristici necesare pentru terapia de inversiune.
Verdictul final
În general, tabelele de inversare sunt sigure pentru majoritatea oamenilor de a le folosi acasă. Nu sunt un miracol sau o vindecare instantanee, dar atunci când sunt utilizate sub îngrijirea unui medic sau a unui specialist, un tabel de inversare poate oferi o ușurare reală. Tabelele de inversiune sunt utilizate în mod obișnuit pentru durerile de gât, durerile de spate, herniile de disc, precum și leziunile sportive. Poziția răsturnată folosește forța gravitațională naturală pentru a crește distanța dintre fiecare vertebră, decomprimând discul și canalul spinal. Cu toate acestea, este demn de remarcat faptul că orice spațiu adăugat revine la modul în care a fost odată ce capul este deasupra picioarelor.
Dacă sunteți în căutarea unui tabel de inversare care să vă verifice toate casetele (în timp ce rămâneți la prețuri accesibile), veți dori să încercați Tabelul de inversare a serviciilor grele de la Innova. Pentru o masă care vă oferă puțin mai mult decât acțiunea cu capul în jos, masa avansată de inversare a căldurii și masajului de la Innova oferă un tampon de masaj cu vibrație terapeutică care poate calma durerile de spate moderate, oferindu-vă în același timp întinderea corpului complet de care aveți nevoie.
Ce trebuie să căutați într-un tabel de inversare
Limitări de mărime / greutate
Fiecare tabel de inversare are propriile specificații de înălțime și greutate. Majoritatea pot ține pe cineva de până la 6’5 ”și 300 până la 350 de lire sterline. Cu siguranță nu doriți să depășiți limitele și să ajungeți la prăbușirea inversiunii medii, așa că respectați aceste numere. Și ia în considerare modul în care pernele și curelele se potrivesc pentru a se potrivi corpului tău. Majoritatea au elemente reglabile pentru a asigura o potrivire personalizată.
Acestea sunt, de asemenea, semne ale unei tabele de inversare bine proiectate și construite. „O masă de calitate are o capacitate mare de greutate, caracteristici de siguranță mai bune și setări reglabile pentru mai mult confort”, spune Eric Centofanti, medic licențiat în chiropractică, medic certificat pentru sporturi chiropractice și antrenor atletic certificat. „Siguranța este întotdeauna cel mai important lucru de luat în considerare atunci când achiziționați o masă de inversare. Asigurați-vă că există o clemă de siguranță care limitează cât de mult inversați înapoi, că are mânerele și mânerele adecvate pentru a vă ajuta să vă ridicați în poziție verticală și setările pentru a regla cât de inversat mergeți. ”
Suplimente
Clopotele și fluierele, cum ar fi masajul și căldura, pot părea extra-over-the-top, dar pot ajuta la durerile musculare și de spate. Unii medici consideră că terapia de inversiune poate ajuta la reducerea spasmelor musculare din spate și la reducerea presiunii asupra nervilor pe termen scurt. O altă metodă dovedită pentru a calma spasmele spatelui este aplicarea căldurii în zonă. Unele modele au căldură concentrată pe zona lombară, în timp ce altele au un mecanism încălzit care acoperă întregul suport de spate.
Siguranță
Când sunteți inversat, sunteți la mila echipamentului, astfel încât siguranța este prioritatea maximă. „A fi într-o poziție inversată sau suspendată pune cu siguranță pacienții într-o poziție vulnerabilă la riscuri legate de căderi sau leziuni”, spune dr. Lin. Aceste riscuri pot fi sporite la pacienții vârstnici sau mai puțin coordonați. Aș recomanda consultarea medicului coloanei vertebrale înainte de a urma o terapie de inversiune. ”
Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să determinați dacă inversarea este sigură pentru starea dumneavoastră specifică. „Înainte de a cumpăra și de a utiliza un tabel de inversare, aș recomanda pacienților să fie evaluați de către un medic coloanei vertebrale (fie un fizioterist, un medic pentru tratamentul durerii, ortoped sau neurochirurg)”, spune dr. Lin. „Un fiziot sau un medic care gestionează durerea poate fi în măsură să ghideze pacienții cu privire la modalitățile specifice ale terapiei conservatoare și manuale care ar fi cele mai potrivite pentru pacient. Mai important, acestea pot ajuta la identificarea oricăror afecțiuni care ar putea necesita un tratament mai urgent. ”
Asta nu înseamnă că nu puteți inversa în siguranță folosind tabele de inversare acasă. „Inversiunea se poate face în condiții de siguranță acasă, cu toate acestea, există condiții în care trebuie consultat medicul înainte de utilizare, cum ar fi accident vascular cerebral, boli de inimă, hipertensiune arterială, cheaguri de sânge sau tulburări vasculare, spasm muscular acut, fractură și infecție” spune Centofanti.
Întrebări frecvente
Cum funcționează tabelele de inversare?
„Tabelele de inversiune teoretic ajută la problemele coloanei vertebrale prin eliminarea presiunii de pe coloana vertebrală”, spune dr. Lin. „Mersul prelungit și ridicările grele pot exacerba durerea legată de coloana vertebrală, deoarece gravitația se comprimă pe coloana vertebrală. Pe de altă parte, adesea întinsul poate ameliora durerile legate de coloana vertebrală, deoarece greutatea gravitației este eliminată. Ideea din spatele tabelelor de inversare, precum și a altor tehnici de tracțiune, este de a duce acest lucru la extrema opusă prin prelungirea coloanei vertebrale. Este important să rețineți că orice tracțiune care se aplică pe coloana vertebrală cu inversare a dispărut în momentul în care vă ridicați. ”
Cât timp ar trebui să utilizați un tabel de inversare?
Nu durează mult pentru ca senzațiile pozitive ale coloanei vertebrale să înceapă. „Când utilizați masa de inversare, începeți cu seturi cuprinse între 30 de secunde și un minut, efectuând câteva seturi zilnic”, spune Centofanti. „Începeți întotdeauna cu mai puțin timp inversat și cu mai multe seturi până când știți cum răspunde corpul dumneavoastră.”
Sunt periculoase tabelele de inversare?
În timp ce tabelele de inversare pot fi o modalitate excelentă de a ameliora în mod natural durerea, există câteva riscuri potențiale de știut înainte de a ajunge la cardul dvs. de credit.Pentru unul, este important să găsiți o masă care să aibă curele de sprijin pentru gleznă puternice și durabile. Fără suporturi puternice și sigure, este posibil să cădeți în timp ce utilizați masa. Există, de asemenea, condiții de sănătate care consideră că un tabel de inversare este mai riscant. Dacă aveți tensiune arterială crescută, ar trebui să vă întrebați medicul dacă este sigur pentru dvs. să încercați terapia de inversiune. Răsturnarea cu capul în jos ar putea crea o presiune inutilă la nivelul ochilor sau o creștere a ritmului cardiac.
„Tabelele de inversiune sunt un subset de tratamente care funcționează oferind tracțiune pe coloana vertebrală. În loc să efectueze tracțiunea manual (cineva asigură presiune) sau mecanic (cu o masă specială cu atașamente), o masă de inversare funcționează teoretic, permițând coloanei vertebrale să se întindă utilizând gravitația. ”—James Lin, MD, chirurg coloanei vertebrale cu sistemul de sănătate Mount Sinai
—De ce să aveți încredere în Verywell Health?
Sam Hayes a absolvit diplomele de licență în jurnalism și științe politice la UMass Amherst. El și-a scris teza de onoare despre fizica relativistă. După facultate, a început să scrie conținut online și articole pentru diverse companii, variind de la subiecte precum turul cu bicicleta până la rețete de gătit. În cele din urmă, a început școala postuniversitară și continuă să se distreze pe blog și să scrie articole despre stilul de viață.
Raportare suplimentară pentru această poveste de Jennifer Nied
În calitate de scriitoare experimentată în domeniul sănătății, Jennifer Nied înțelege cât de importante sunt recomandările de calitate pentru tratarea simptomelor în condiții de siguranță și eficiență acasă. Timp de peste 10 ani, ea a analizat produsele, a intervievat experți, a examinat ingredientele și a analizat studiile și afirmațiile de cercetare, pentru a ajuta cititorii ca dvs. să înțeleagă ce funcționează pentru condițiile dvs. specifice. Fiecare produs din această piesă a fost selectat luând în considerare recomandările medicilor, cercetările publicate și recenziile reale ale clienților.
.jpg)
