Managementul activ și pasiv al durerii

Tratamentul durerii poate veni sub mai multe forme, cum ar fi adoptarea unei rutine de exerciții fizice sau consultarea unui specialist în durere. Dar știați că există diferite clasificări ale diferitelor tipuri de acțiuni de gestionare a durerii pe care le întreprindeți?

De fapt, la cel mai larg nivel, tehnicile de gestionare a durerii pot fi împărțite fie în tratament activ, fie în tratament pasiv. În mod ideal, să aveți un amestec adecvat de ambele tipuri va fi cel mai benefic.

Ce este managementul activ al durerii?

Cu gestionarea activă a durerii, pacientul care suferă de durere trebuie să participe activ la activitatea de ameliorare a durerii sau de gestionare a durerii pentru a vedea beneficiul. De exemplu, iată câteva tehnici active de gestionare a durerii:

• Yoga: Yoga combină atât tehnici fizice cât și mentale pentru a calma și întări corpul. Yoga este doar un exemplu. Unii oameni preferă tai chi sau alte tehnici similare. Practicarea yoga sau tai chi poate îmbunătăți echilibrul, coordonarea, forța, rezistența și flexibilitatea - toate acestea pot contribui la reducerea durerii. De asemenea, pot ajuta indivizii să se relaxeze mental și să reducă nivelul de stres.
• Tehnici de respirație: Dincolo de yoga, există alte tehnici speciale de respirație profundă care pot fi utilizate pentru relaxarea corpului și reducerea durerii. Exercițiile de respirație pot, de asemenea, calma mintea, ceea ce poate ajuta la reducerea apariției durerilor și a nivelului de stres.
• Distragere activă: Deși această tehnică nu îndepărtează durerea, diminuează experiența durerii, distrăgându-ne în mod intenționat de la durere. Aceasta oferă o ușurare temporară. Unii oameni consideră că simplul gândire la ceva plăcut sau la ceva calmant poate oferi o ameliorare a durerii.
• Exercițiu: Acesta pare contraintuitiv pentru mulți, deoarece durerea cronică face exercițiul dificil - mai ales la început. Dar s-a demonstrat că exercițiile fizice reduc durerea în timp și ajută la menținerea nivelului de durere mai scăzut. Chiar și un program simplu de mers pe jos poate avea beneficii semnificative în reducerea durerii și o mai bună mișcare a articulațiilor.
• Exerciții de întindere: În afară de yoga și tai chi, întinderea simplă poate avea o îmbunătățire semnificativă a nivelurilor de durere, în funcție de cauza durerii.
• Exerciții de întărire: în mod firesc, un exercițiu care implică antrenament de forță ar trebui discutat cu medicul dumneavoastră, dar pentru mulți oameni, este crucial să recâștigați funcția și să evitați stresul excesiv al părților corpului dureroase sau rănite. De exemplu, un nucleu mai puternic poate însemna un sprijin mai bun al coloanei vertebrale și mai puține dureri de spate.
• Tehnici de relaxare: Aceasta include atât relaxarea fizică, cât și cea mentală. Relaxarea musculară s-ar putea să nu pară activă, dar necesită ca o persoană să gândească activ prin tehnica pe care o utilizează și să efectueze mișcări care să relaxeze corpul. Acest lucru poate reduce tensiunea. Relaxarea mentală poate veni sub formă de meditație, imagini ghidate sau alte contemplări liniștite.

Ce este managementul pasiv al durerii?

Gestionarea pasivă a durerii, pe de altă parte, este de obicei o acțiune care este efectuată de altcineva, mai degrabă decât de pacient. Aceasta înseamnă că nu necesită ca pacientul să cheltuiască energie în timpul tratamentului. De exemplu, unele tipuri comune de gestionare a durerii pasive includ:

• • Modalități de kinetoterapie. Aceasta poate include lucruri precum:
    Pachete de căldură sau pachete de gheață
  • Tratamente de masaj medical, inclusiv masaj de țesuturi profunde
  • Ultrasunete pentru încălzirea straturilor profunde de țesut
• Ajustări chiropractice. Tratamentele de realiniere a coloanei vertebrale pot ajuta la reducerea durerii pentru multe persoane, în funcție de sursa durerii.
• Acupunctura
  • Medicamente pentru ameliorarea durerii, cum ar fi:
    Analgezicele fără prescripție medicală
  • Opioide
  • Medicamente pentru durerile nervoase
  • Medicamente antiinflamatoare
• O unitate de stimulare a nervului electric transcutanat (TENS) trimite impulsuri electrice prin țesut, care pot întrerupe semnalele de durere și ameliora senzația de durere. Acest tratament se poate face într-un cadru medical sau dispozitivul TENS poate fi utilizat acasă.
• Injecții cu cortizon. Steroizii pot fi injectați în articulații umflate dureroase sau în jurul nervilor spinali inflamați lângă o hernie de disc.
• Hipnoza este o formă de distragere a durerii. Poate ajuta indivizii să-și reducă nivelul durerii și să reducă nevoia de alte tipuri de tratamente, cum ar fi medicamentele.

În cazul tratamentelor pasive, de multe ori eficacitatea dispare imediat după încheierea tratamentului (sau în câteva zile sau săptămâni), astfel încât tratamentul trebuie să fie în continuare eficient. Tratamentele active sunt deseori concepute pentru a avea efecte pe termen mai lung, dar pot dura mai mult timp pentru a vedea un beneficiu. După cum puteți vedea, toate aceste tipuri de activități de gestionare a durerii își au locul într-un plan detaliat de gestionare a durerii. În mod ideal, amestecați atât tehnici active cât și pasive pentru a obține cele mai multe beneficii și pentru a vă crește cu adevărat calitatea vieții.