Prezentare generală a fracturii de stres

O fractură de stres este în general rezultatul utilizării excesive sau a traumei repetate la nivelul unui os. Cunoscută și sub denumirea de „fracturi de oboseală”, o fractură de stres apare atunci când mușchii devin obosiți sau supraîncărcați și nu mai pot absorbi stresul și șocul impactului repetat. Când sunt obosiți, mușchii transferă stresul pe osul din apropiere și rezultatul este o mică fisură sau fractură în os. Cele mai frecvente fracturi de stres sunt piciorul și piciorul inferior.

Fracturile de stres din oasele piciorului sunt de obicei cauzate de supraentrenare sau suprautilizare. Ele pot fi, de asemenea, cauzate de lovituri repetate sau impacturi pe o suprafață dură, cum ar fi alergarea sau săriturile pe beton. Creșterea prea rapidă a timpului, tipului sau intensității exercițiilor este o altă cauză frecventă a fracturilor de stres la picioare și la nivelul piciorului inferior. Alergatul în pantofi vechi, uzați poate duce, de asemenea, la fracturi de stres.

Femeile par să prezinte un risc mai mare de fracturi la stresul piciorului decât bărbații. Acest lucru poate fi legat de o afecțiune numită „triada sportivului feminin”, care este o combinație de nutriție deficitară, tulburări de alimentație și amenoree (ciclul menstrual rar), care predispun femeile la osteoporoză timpurie (subțierea oaselor). Rezultatul acestui tip de densitate osoasă scăzută este o creștere a riscului de fracturi de stres.

Sporturile cu impact ridicat, cum ar fi alergarea, gimnastica și voleiul, pot crește riscul fracturilor de stres. În toate aceste sporturi, stresul repetitiv al lovirii piciorului pe o suprafață dură provoacă traume și oboseală musculară. Fără pantofii potriviți, o forță musculară bună sau o odihnă adecvată între antrenamente, un sportiv poate dezvolta o fractură de stres.

Factori de risc

Cercetătorii au identificat mai mulți factori care pot predispune sportivii la fracturi multiple de stres ale extremităților inferioare. Acești factori includ următorii:

• Un arc longitudinal înalt al piciorului.
• Inegalitate la nivelul picioarelor.
• Varus excesiv al antepiciorului (rotire spre interior).
• Amenoree sau nereguli menstruale la sportivele de sex feminin.
• Kilometraj de antrenament săptămânal ridicat la alergători.

Diagnostic

Fracturile de stres pot fi dificil de diagnosticat, deoarece simptomele sunt adesea vagi și apar lent. O durere generalizată sau sensibilitate asupra osului în zona fracturii de stres poate fi diagnosticată inițial ca leziune musculară sau tensiune musculară. Fracturile de stres ale tibiei inferioare ale piciorului) sunt adesea diagnosticate greșit ca atele de tibie în stadiile incipiente.

Pentru a diagnostica o fractură de stres, un medic va efectua un istoric complet și o examinare fizică. Este important ca sportivii să-și explice istoricul antrenamentelor, inclusiv tipul de exerciții, precum și cât și cât de des se antrenează.

Razele X pot să nu dezvăluie o fractură de stres, dar sunt utile în prezentarea semnelor de remodelare osoasă în apropierea fracturii de stres. Un RMN sau o scanare osoasă este mai capabil să prezinte o fractură de stres, dar este de obicei comandată numai dacă tratamentul nu reușește să reducă simptomele unei fracturi de stres.

Tratamentul fracturii de stres

Cel mai bun tratament pentru o fractură de stres este odihna. Luarea unei pauze de la o rutină de exerciții cu impact ridicat, cum ar fi alergarea și efectuarea unor exerciții cu impact redus, cum ar fi mersul cu bicicleta sau înotul, timp de câteva săptămâni poate ajuta la fracturarea osului. Dacă un sportiv împinge durerea și se antrenează cu o fractură de stres, fractura se poate mări sau poate deveni o leziune cronică care nu se poate vindeca niciodată corect.

După odihnă, recomandările tipice pentru tratamentul fracturilor de stres includ:

• Gheață rănirea.
• Înlocuiți pantofii uzați.
• Reveniți la sport treptat.
• Efectuați exerciții de reabilitare.

Prevenirea fracturilor de stres

Următoarele sfaturi vă pot proteja de dezvoltarea fracturilor de stres în primul rând:

• Respectați regula de 10 procente. Progresați încet în orice sport și creșteți treptat timpul și intensitatea, kilometrajul sau efortul.
• Mănâncă bine și include alimente bogate în calciu în dieta ta, mai ales dacă ești o femeie sportivă.
• Purtați îmbrăcăminte adecvată pentru picioare și înlocuiți pantofii atunci când este necesar.
• Dacă începe durerea sau umflarea, opriți imediat activitatea și odihniți-vă câteva zile.
• Dacă durerea continuă persistă, consultați medicul.

Orice durere de picior care continuă mai mult de o săptămână ar trebui să fie văzută de un medic pentru o evaluare și diagnostic aprofundat.