Durerea de artrită poate interfera cu activitățile zilnice de viață. Este important să gestionați durerea și să minimizați impactul negativ al acesteia. Acțiunile tale îți controlează durerea sau unele obiceiuri și rutine îți cresc nivelul de durere? Indiferent dacă durerea este acută sau cronică, există obiceiuri care cu siguranță vă cresc durerea, ceea ce este contrar efectului dorit de reducere a durerii. De aceea este important să fii atent la ceea ce faci.
Activități suprasolicitate
Jeannot Olivet / E + / Getty Images
Depășirea limitelor fizice poate crește durerea. Imaginați-vă că începeți ziua cu o listă de lucruri pe care trebuie să le realizați. Pe măsură ce progresați prin sarcini, vă simțiți foarte obosit și durerea devine mai intensă. Nu sunteți sigur că puteți continua, dar vă împingeți să terminați ceea ce este pe listă. Dacă nu vă ascultați corpul, mergeți dincolo de ceea ce ar trebui să faceți. Durerea crește atunci când nu te plimbi.
Nu vă odihniți sau relaxați-vă
Activitatea trebuie echilibrată cu odihnă și relaxare. Fără perioade de odihnă și relaxare, corpul tău se răzvrătește trimițând semnale de durere. Dacă mențineți un nivel ridicat de activitate și intensitate, fără a-l echilibra, se angajează ciclul de oboseală, durere, mai multă oboseală și mai multă durere.
Nu faceți mișcare
Exercițiile fizice pot ușura sau diminua durerile cronice. Mișcările regulate și ușoare mențin mușchii tonifiați și vă ajută să vă construiți forța și flexibilitatea. Dacă nu vă exercitați, mușchii devin slabi, uneori până la atrofie. Lipsa exercițiului poate duce la decondiționare, slăbiciune și durere.
Treceți peste medicamente
Medicii prescriu medicamente care trebuie luate în conformitate cu instrucțiunile specifice. Instrucțiunile vă informează despre modul optim de a lua medicamentul, astfel încât să obțineți cele mai multe beneficii. Dacă omiteți dozele, nu permiteți organismului să răspundă corect la medicamente. Să renunți la medicamente poate avea o consecință - mai multă durere.
Somn inadecvat
Un somn bun este considerat parte a unui regim de sănătate bun. Potrivit Fundației Naționale a Somnului, „dintre persoanele cu tulburări reumatice sau artritice, până la 75% suferă adesea de probleme de somn. și în același timp, problema somnului interacționează cu procesul bolii. "
Creșteți în greutate
Fiind supraponderal, chiar și moderat, afectează articulațiile care suportă greutatea și pot crește durerea artritei. Pentru fiecare lire pe care o persoană este supraponderală, se adaugă trei până la cinci kilograme de greutate suplimentară la fiecare genunchi în timpul mersului. În schimb, o scădere în greutate de zece kilograme determină eliberarea de 30 până la 50 de kilograme de stres suplimentar din articulații. Creșterea în greutate este mai mare decât durerea
Nu vă protejați articulațiile
Principiul protecției articulațiilor se explică de la sine. Vă puteți proteja articulațiile folosind dispozitive de asistență, purtând suporturi, folosind mecanici mai bune ale corpului (de exemplu, utilizați articulații mari mai degrabă decât articulații mici) și odihnind articulațiile. Dacă nu respectați aceste principii de protecție a articulațiilor, riscați să vă creșteți durerea și să vă deteriorați articulațiile.
Pile on More Stress
Stresul excesiv poate crește durerea și poate face mai dificil pentru persoanele cu afecțiuni cronice de durere, cum ar fi artrita, să facă față poverilor adăugate impuse de boala lor. Funcția imună, stresul și boala sunt interconectate. Stresul crescut poate exacerba durerea.
Pesimismul provoacă durere
Durerea cronică poate schimba viața. Durerea alimentează pesimismul, iar pesimismul alimentează durerea. Este de așteptat să vă simțiți în jos din cauza impactului durerii cronice - la un moment dat. Dar, dacă mentalitatea ta devine total pesimistă, te dedici chiar acțiunilor care măresc durerea. Dacă vă simțiți pesimist și fără speranță, este mai puțin probabil să respectați medicamentele, tratamentele, exercițiile fizice și acțiunile pozitive. Există o conexiune minte-corp.
Concentrați-vă pe remedii nedovedite
Durerea cronică poate deveni atât de dureroasă încât o persoană este dispusă să facă aproape orice pentru a opri agonia. Aceștia pot fi atrași de remedii, trucuri și remedii nedovedite. Dacă persoana respectivă cumpără (atât la propriu, cât și la figurat) cure de șarlat, acestea diminuează timpul și efortul acordat tratamentelor dovedite și acceptabile. Tratamentele fără valoare pot duce la mai multă durere.
.jpg)
