Dacă aveți colesterol ridicat, menținerea nivelului de colesterol într-un interval normal este deosebit de importantă pentru inima dumneavoastră. Vă puteți reduce colesterolul în multe feluri. Multe dintre aceste modalități sunt relativ ieftine și implică doar câteva modificări simple ale stilului tău de viață. Acestea sunt deosebit de importante dacă nu faci multă mișcare, fumezi sau consumi o dietă slabă. Pe de altă parte, dacă nivelul colesterolului nu crește, în ciuda unui stil de viață sănătos, aveți nevoie de medicamente. Deși pot fi costisitoare, medicamentele care scad colesterolul pot preveni bolile de inimă și chiar vă pot salva viața.
Fă sport regulat
Paul Bradbury / Getty Images
Exercițiul este un ingredient important pentru stilul tău de viață. Întărește oasele și mușchii, ajută la pierderea în greutate și chiar îți poate oferi un sentiment de bunăstare. În plus, exercițiul este, de asemenea, important pentru a vă menține inima sănătoasă. Exercițiile fizice s-au dovedit, de asemenea, că scad modest colesterolul LDL, precum și că vă stimulează colesterolul „bun” sau HDL. Indiferent de vârstă sau de starea dvs. atletică actuală, exercițiile vă pot aduce beneficii. Și, un regim de exerciții acolo se poate potrivi nevoilor dumneavoastră.
Consumați o dietă sănătoasă
Denise Taylor / Getty ImagesO dietă săracă, în special una bogată în grăsimi saturate și zahăr rafinat, poate fi o rețetă pentru un dezastru de sănătate. Diabetul, hipertensiunea arterială, obezitatea și chiar colesterolul ridicat pot fi influențate de alimentele pe care le consumați. Selectând alimente sănătoase - de preferință cele cu conținut scăzut de grăsimi saturate și trans și bogate în fibre și alți nutrienți - vă puteți ajuta să vă mențineți nivelul de colesterol într-un interval sănătos și să preveniți alte complicații de sănătate.
Controlați diabetul și alte afecțiuni
Terry Vine / Getty Images
Studiile au legat nivelurile ridicate de colesterol și trigliceride cu alte condiții de sănătate, cum ar fi bolile tiroidiene, sindromul metabolic și diabetul. Atunci când aceste condiții nu sunt corect abordate sau ignorate complet, nivelul colesterolului, precum și alte aspecte ale acelei afecțiuni, devin scăpate de sub control. Tratând aceste condiții de sănătate, puteți contribui, de asemenea, la menținerea nivelului de colesterol într-un interval normal.
Renunțe la fumat
JGI / Tom Grill / Getty Images
Fumatul este un obicei care nu poate provoca doar boli pulmonare, ci poate afecta și inima. Fumatul a fost, de asemenea, legat de creșterea nivelului de colesterol și de promovarea formării unei forme deosebit de dăunătoare de LDL, denumită LDL oxidat. Această formă de LDL poate contribui la formarea aterosclerozei, care poate ocluzi în cele din urmă vasele din corp. Făcând un plan de a renunța la fumat astăzi, vă puteți reduce șansele de a avea cancer și alte afecțiuni, cum ar fi bolile de inimă.
Luați medicamente dacă aveți nevoie
Roger Ashford / iStock / Getty Images
Multe medicamente de pe piață s-au dovedit a ajuta la scăderea nivelului de colesterol, precum și la prevenirea bolilor de inimă și a morții. În mod ideal, aceste medicamente ar trebui utilizate atunci când ați încercat să vă modificați stilul de viață și ați rămas la aceste schimbări. Cu toate acestea, în unele cazuri, este posibil ca nivelul de colesterol să nu se miște și s-ar putea să aveți nevoie de medicamente. În funcție de ceea ce dezvăluie panoul lipidic, furnizorul dvs. de asistență medicală va selecta un medicament care scade colesterolul, care vă va ajuta să vă readuceți lipidele într-un interval ideal.
Investigați posibilitatea utilizării suplimentelor
batuhan toker / Getty ImagesÎn plus, sunt disponibile suplimente care pot ajuta, de asemenea, modest la scăderea colesterolului. Nu există o mulțime de cercetări disponibile cu privire la aceste suplimente, dar studiile efectuate până în prezent par să favorizeze utilizarea lor în cazul în care colesterolul dvs. are nevoie de un impuls suplimentar. Cu toate acestea, înainte de a vă aventura pe culoarul din plante al magazinului dvs. preferat, asigurați-vă și discutați-vă planurile cu furnizorul dvs. de asistență medicală. Unele suplimente pot interacționa cu alte medicamente pe care probabil le luați deja. În plus, unele dintre aceste suplimente nu funcționează pentru toată lumea. Suplimentele mai populare includ:
- Ulei de pește
- Extract de drojdie de orez roșu
- Usturoi
- Guggul
- Niacina
.jpg)
.jpg)
