Este important să vă îngrijiți pielea și articulațiile cu boli psoriazice, care este o boală autoimună care include două boli inflamatorii: psoriazisul și artrita psoriazică (PsA).
Până la 30% dintre persoanele care suferă de artrită psoriazică au și psoriazis. Aceasta înseamnă că, pe lângă articulațiile inflamate și dureroase, trebuie să se ocupe și de plasturi groși, inflamați, argintii, solzoși, numiți plăci, care pot apărea oriunde pe pielea în tot corpul.
Iată cum să vă îngrijiți pielea și articulațiile în timp ce trăiți cu boli psoriazice.
Biblioteca foto științifică / Getty ImagesPiele
Medicul dumneavoastră vă va recomanda tratamente pentru ameliorarea simptomelor pielii, dar va trebui, de asemenea, să adoptați obiceiuri bune de îngrijire a pielii. Obiceiurile bune vor ajuta la ameliorarea disconfortului, a mâncărimilor și a arsurilor.
Hidratează-te
Plăcile de psoriazis tind să fie uscate, mâncărime și fulgi. Hidratarea pielii oferă un sigiliu protector asupra pielii pentru a promova hidratarea, a reduce mâncărimea și a îmbunătăți aspectul pielii. Pielea hidratată este mai puternică și aceasta va ține la distanță crăpăturile și alte deteriorări ale pielii.
Căutați produse care conțin extract de ovăz sau aloe pentru a calma inflamația și a vă proteja pielea. Încercați loțiuni în loc de creme, deoarece acestea sunt mai subțiri decât cremele și puteți acoperi suprafețe mari fără să frecați prea tare. Aplicați cremă hidratantă după curățare. Dacă vă găsiți mâncărimea pielii, păstrați cremele hidratante în frigider pentru a vă ajuta să răcoriți mâncărimea cu utilizarea.
Terapia cu lumină
S-a descoperit că lumina ultravioletă B (UVB) ajută la gestionarea psoriazisului. Poate ajuta la încetinirea creșterii celulelor responsabile de creșterea accelerată a pielii observată în PsA. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie terapia cu lumină UVB - numită fototerapie - pentru a trata simptomele pielii ale bolii psoriazice. Sesiunile de terapie cu lumină variază de la câteva secunde până la cinci minute.
Puteți obține tratamente la cabinetul medicului sau medicul dumneavoastră vă poate prescrie, de asemenea, un aparat de terapie cu lumină pentru utilizare acasă. Indiferent de opțiunea pe care o decideți dumneavoastră și medicul dumneavoastră, este important să respectați tratamentele pentru a obține cele mai multe beneficii.
Lumina soarelui și vitamina D
Lumina naturală a soarelui este o alternativă la terapia cu lumină. Încercați să obțineți cel puțin 15 până la 30 de minute de lumină solară zilnic.
Lumina soarelui poate ajuta organismul să creeze vitamina D. Deficitul de vitamina D este frecvent întâlnit la persoanele cu psoriazis. O recenzie din 2017 înRecenzii în Tulburări endocrine și metaboliceconfirmă o legătură între boala psoriazică și scăderea vitaminei D. Cu toate acestea, nu este clar dacă creșterea vitaminei D poate ajuta la îmbunătățirea simptomelor psoriazisului sau dacă orice îmbunătățire se datorează expunerii la lumina soarelui. Autorii raportului menționează în continuare utilizarea cremelor topice care conțin vitamina D ar putea fi de ajutor în tratarea plăcilor de psoriazis.
Ia o înmuiere
Înmuierea într-o baie caldă (nu fierbinte) timp de aproximativ 15 minute poate ajuta la slăbirea solzilor și la reducerea inflamației și a mâncărimilor. Puteți adăuga ulei de baie, fulgi de ovăz sau un gel de baie din gudron de cărbune pentru a calma pielea.
Curăță ușor
Când pielea dvs. este mai sensibilă, trebuie să urmăriți cum vă curățați pielea. Ar trebui să folosiți întotdeauna apă caldă, deoarece apa fierbinte vă poate dezlipi pielea de umezeală și ulei. Asigurați-vă că băile și dușurile sunt scurte, deoarece este posibilă expunerea prelungită la minerale în apa dură, care vă poate usca pielea și poate agrava psoriazisul.
De asemenea, ar trebui să utilizați produse de curățare fără săpun. Acestea sunt produse care conțin agenți tensioactivi sintetici, care sunt echilibrați cu pH-ul și ar putea fi mai buni pentru persoanele cu psoriazis. Săpunurile sunt mai blânde decât săpunul obișnuit și nu vor usca sau irita pielea. De asemenea, este o idee bună să utilizați produse fără parfum pentru a evita reacțiile negative, inclusiv alergiile și iritarea pielii.
Evitați rănirea
Cu psoriazisul, o tăietură mică sau un peisaj poate declanșa o erupție, deci este o idee bună să evitați chiar și cele mai simple tăieturi și tăieturi. Chiar și zonele care nu au fost niciodată afectate de psoriazis pot fi dacă vă răniți.
De asemenea, ar trebui să aveți grijă cu unghiile. Aveți grijă atunci când tăiați sau filați unghiile. Nu trageți niciodată o cuticulă agățată. În schimb, cereți unui prieten sau persoanei dragi ajutor folosind un aparat de tuns cuticule. Mai bine, obțineți o manichiură sau o pedichiură profesională.
Când vă faceți programarea unghiilor, anunțați-i că aveți psoriazis și întrebați dacă vreunul dintre tehnicienii lor de unghii a lucrat anterior cu persoane care au psoriazis. Dacă tehnicianul pentru unghii nu este familiarizat cu psoriazisul, anunțați persoana respectivă că trebuie să aibă grijă, în special cu tăierea unghiilor și cuticulelor.
Articulații
Artrita psoriazică implică adesea un plan de tratament mai agresiv, care include medicamente și modificări ale stilului de viață. Dacă tratamentele nu vă ajută și vă confruntați cu multă durere, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre alte opțiuni. Chiar dacă tratamentele dvs. par să funcționeze, există totuși lucruri pe care ar trebui să le faceți pentru a împiedica simptomele PsA să revină sau să se înrăutățească.
Continua sa te misti
A rămâne activ este important pentru persoanele cu PSA. De fapt, acest lucru este valabil pentru orice tip de artrită - indiferent dacă este sau nu inflamator. Exercițiile cu impact redus - cum ar fi mersul pe jos, joggingul și înotul - sunt opțiuni bune pentru persoanele cu PSA pentru a ajuta la întărirea mușchilor din jurul articulațiilor.
Accizele de rutină pot ajuta, de asemenea:
- Ușurați durerea și rigiditatea articulațiilor
- Îmbunătățiți gama de mișcare și mers (cum mergeți)
- Fii mai puternic și mai flexibil
- Te duce la o greutate sănătoasă, care elimină presiunea de pe articulații
- Îmbunătățiți-vă sănătatea inimii și starea de spirit
- Vă oferă mai multă energie
Vă puteți antrena singur sau cu ajutorul unui terapeut fizic. Asigurați-vă că vă încălziți înainte de a vă exercita, astfel încât mușchii dvs. să poată încetini încet mai multă activitate.
Protejați-vă articulațiile
A avea PsA nu înseamnă că trebuie să renunți la lucrurile pe care le iubești să faci. Cu toate acestea, va trebui să găsiți modalități de a face activități preferate fără a vă pune presiune pe articulații.
Este important să lucrați la felul în care mergeți, stați, stați, purtați și țineți lucrurile. Chiar și ceva la fel de ușor ca practicarea unei posturi bune face o diferență în a te ajuta să te simți mai bine.
Alte modalități de a vă proteja articulațiile includ:
- Ritmează-te: asigură-te că faci pauze pe tot parcursul zilei. Pe măsură ce efectuați sarcini, alternați între sarcini grele, dificile și ușoare.
- Reduceți stresul articulațiilor: ar trebui să vă propuneți să puneți cât mai puțin stres posibil pe articulații. Încercați să utilizați articulații mai mari, mai puternice, în loc de altele mai mici. De exemplu, o geantă de umăr pune stres pe articulația umărului, care este mai puternică decât articulațiile mâinilor și ale degetelor atunci când vine vorba de a purta o poșetă portabilă.
- Încercați dispozitive de asistență: bastoanele, barele de prindere și scaunele pentru a sta / stați în picioare sunt toate dispozitive utile pentru a vă ușura ziua. Întrebați un terapeut ocupațional despre ce instrumente v-ar putea fi de ajutor.
Gestionați greutatea
Scăderea greutății este utilă pentru genunchi și șolduri. Orice dietă de bază care vă ajută să scăpați de kilograme poate reduce durerea și rigiditatea articulațiilor PsA. Pentru a pierde în greutate, încercați să limitați zaharurile, grăsimile și carbohidrații. Mănâncă mai multe fructe, legume, carne slabă și produse lactate.
Scăderea în greutate nu numai că vă va ajuta articulațiile să se simtă mai bine, dar vă va reduce și riscul de apariție a altor boli, inclusiv a hipertensiunii arteriale și a diabetului.
Un cuvânt de la Verywell
Este normal să te simți frustrat de simptomele tale și de efectele bolii. S-ar putea să vă îngrijorați costurile tratamentului, grija pentru cei dragi, finanțele și viitorul. Și dacă plăcile de piele se află în zone care nu pot fi ascunse cu îmbrăcăminte, s-ar putea să vă fie jenat de psoriazis.
La fel de important pe cât de important este să îți îngrijești pielea și articulațiile cu boli psoriazice, este la fel de important să ai grijă de sănătatea ta emoțională. Puteți face față emoțiilor dvs. pozitiv într-o varietate de moduri, inclusiv vorbind cu alții care trăiesc și cu boli psoriazice, un profesionist în sănătate mintală sau o persoană dragă. De asemenea, puteți găsi modalități de a face față aspectelor emoționale ale bolii, cum ar fi respirația relaxantă, meditația sau yoga.
Și amintiți-vă, deși nu aveți un control complet asupra aspectelor fizice ale bolii, puteți decide totuși modul în care o tratați.
.jpg)
