Majoritatea oamenilor atribuie, cel puțin într-o anumită măsură, durerile de gât sau de spate unei posturi slabe.
O postură bună este o formă de fitness în care mușchii corpului susțin scheletul într-o aliniere stabilă și eficientă. O postură bună este prezentă atât în liniște, cât și în mișcare.
Cauzele posturii proaste
Din păcate, numeroși factori pot împiedica o postură bună. O postură proastă poate apărea prin lucruri precum efectele cotidiene ale gravitației asupra corpului nostru. Poziția proastă poate apărea și din cauza unei vătămări, a unei boli sau din cauza geneticii - probleme pe care, în cea mai mare parte, nu pot controla.
O combinație a acestor factori este, de asemenea, destul de comună.
Luarea în considerare a factorilor de bază care interferează cu o postură bună vă poate ajuta să vă ghidați pe măsură ce faceți modificări ale stilului de viață sau căutați tratament medical sau holistic.
Leziuni și paza musculară
Stanton j Stephens / Getty Images
După o leziune, mușchii pot spasm ca o modalitate de a proteja zona vulnerabilă. În timp ce spasmele musculare vă pot ajuta să vă mențineți rănile stabile și să le protejați de leziuni suplimentare, ele vă limitează mișcările și vă provoacă durere.
Spasmele musculare prelungite conduc în timp la mușchii slăbiți. Dezechilibrul rezultat între mușchii care protejează o leziune și cei care încă lucrează normal poate duce, de asemenea, la aberații ale posturii corpului.
Uneori tratamentul cu masaj și / sau kinetoterapie poate ajuta la readucerea mușchilor la o funcționare optimă.
Tensiunea musculară și slăbiciunea musculară
Maskot / Getty Images
Când anumite grupuri musculare sunt slabe sau tensionate, postura dvs. poate fi afectată. După un timp, puteți dezvolta și durere.
Slăbiciunea sau tensiunea musculară se poate dezvolta atunci când dețineți o poziție prelungită zi de zi sau când faceți sarcini și treburi de rutină într-un mod care vă plasează tensiunea pe mușchi sau le folosește inegal.
Un studiu din 2018 publicat în numărul din martie alScolioza Tulburări coloanei vertebralesubliniază faptul că tensiunea musculară, forța și flexibilitatea afectează postura. A trăi un stil de viață activ te poate ajuta să eviți o postură proastă pe termen lung.
Obiceiurile zilnice pot duce la o postură proastă
Elizabeth Young / Getty Images
Pe măsură ce găsiți modalități de a acomoda spasmul muscular, slăbiciunea, tensiunea și / sau dezechilibrul dintre grupurile musculare, corpul dvs. poate abandona o postură bună.
În aceste situații, corpul dumneavoastră poate fi forțat să utilizeze modele de contracție și întindere musculară alternative, dar mai puțin eficiente. Numit compensare, corpul își poate atinge în continuare scopul de mișcare, dar cu o aliniere cuprinsă.
Utilizarea tehnologiei și postura dvs.
Hero Images / Getty Images
Utilizarea tehnologiei - indiferent dacă stați la computer toată ziua, folosiți o tabletă sau un telefon mobil sau lucrați simultan cu mai multe dispozitive - vă poate scoate încet corpul din aliniament. Dacă trimiteți text fără încetare, puteți dezvolta text gât, care este o afecțiune în care gâtul dvs. este ținut prea mult în flexie sau îndoire înainte, pentru prea mult timp. Acest lucru poate duce la durere.
Atitudinea mentală și stresul pot duce la o postură proastă
Marc Romanelli / Getty Images
Te stresezi ușor sau ai relații stresante? Dacă da, urmărește-ți postura!
Stresul poate contribui la respirația superficială sau la mușchii contractați excesiv, ceea ce vă poate compromite postura corpului.
Alegerea pantofilor și modul în care îi porți
Christian Vierig / Getty Images
Îmbrăcămintea, în special pantofii, poate afecta postura. Tocurile îți aruncă greutatea corporală în față, ceea ce te poate catapulta cu ușurință în dezaliniere.
Și dacă purtați mai repede exteriorul sau interiorul pantofilor - datorită unor lucruri precum obiceiurile de a suporta greutatea -, forțele cinetice dezechilibrate vor fi traduse probabil pe gleznă, genunchi, șold și spate. Acest lucru poate duce la durere sau postură proastă în oricare dintre aceste articulații, precum și coloana vertebrală lombară.
Ereditate și genetică
monkeybusinessimages / Getty Images
Uneori este doar în gene. De exemplu, boala Scheuermann este o afecțiune în care băieții adolescenți dezvoltă o cifoză pronunțată în coloana toracică. Desigur, în astfel de cazuri, cel mai bine este să colaborați cu medicul dumneavoastră pentru tratament și management.
.jpg)
.jpg)
