Kinetoterapie pentru textul gâtului

Uitați-vă în jur în aceste zile și veți găsi oameni, tineri și bătrâni, hipnotizați de smartphone-uri și ecranele computerului. Se pare că toată lumea își petrece timpul privind în jos și atingând dispozitivele portabile.

Dacă sunteți un textor tenace sau un utilizator inteligent de smartphone, este posibil să observați că gâtul începe să vă doară în timp ce utilizați dispozitivul. De ce? Poate fi gât text.

Text gât este cel mai nou termen pentru durere în gât, care este cauzată de utilizarea unui dispozitiv portabil, cum ar fi un smartphone sau o tabletă mică. Apare atunci când vă mențineți gâtul într-o poziție flexată înainte timp de ore lungi în timp ce trimiteți mesaje text, navigați pe internet, citiți articolele preferate de pe verywell.com.

Dacă constatați că durerile de gât se înrăutățesc pe măsură ce utilizați dispozitivul portabil, este posibil să aveți gât text. De asemenea, puteți beneficia de un curs de kinetoterapie pentru a vă gestiona starea.

Cauzele gâtului textului

Gâtul textului este de obicei cauzat de menținerea gâtului într-o poziție puternic flexată înainte în timp ce priviți în jos folosind un smartphone. De multe ori unghiurile de flexie înainte de 60 de grade sau mai mult pot fi menținute în timp ce trimiteți mesaje text și utilizați un smartphone. Această postură menținută ore întregi poate provoca o presiune crescută în discurile intervertebrale ale gâtului și acest lucru poate duce la umflarea sau hernierea discurilor cervicale și durere la nivelul gâtului.

Simptome comune ale textului gâtului

Simptomele frecvente ale textului gâtului includ:

• Durere în gât
• Durerea care iradiază pe o parte a gâtului, omoplatului sau brațului
• Amorțeală sau furnicături în braț, mână sau degete
• Slăbiciune în braț sau mână
• Rigiditate la nivelul gâtului sau dificultăți la ridicarea capului în sus după ce priviți în jos pentru perioade lungi de timp

Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, este o idee bună să vă adresați medicului dumneavoastră sau terapeutului fizic pentru a începe tratamentul adecvat. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate comanda teste speciale pentru a vă concentra asupra cauzei durerii de gât, doar pentru a exclude orice fel de problemă periculoasă sau sinistră.

Kinetoterapie pentru textul gâtului

Dacă vă confruntați cu dureri la nivelul gâtului de la gâtul textului, terapeutul dvs. fizic vă poate ajuta să oferiți tratamentul potrivit pentru a vă reduce durerea la nivelul gâtului și pentru a vă îmbunătăți mobilitatea gâtului. Terapeutul dvs. fizic va lua măsurători ale mișcării gâtului (ROM) și a forței brațelor și vă va analiza postura. Acest lucru vă poate ajuta PT să ofere cel mai bun tratament pentru starea dumneavoastră specifică.

Tratamentele obișnuite pentru gâtul textului includ:

Corecția posturală: Deoarece gâtul textului este cauzat de menținerea gâtului într-o poziție flexată înainte, terapeutul dvs. fizic vă va învăța probabil să obțineți și să mențineți o postură adecvată. Acest lucru vă poate ajuta să vă eliminați stresul de pe gât și vă puteți reduce la minimum durerea. O rolă cervicală poate fi utilizată pentru a menține o postură adecvată a gâtului în timp ce stai culcat și dormit.

Modificarea factorilor agravanți: Deoarece gâtul textului este cauzat de flectarea capului înainte în timp ce utilizați un dispozitiv portabil, PT vă va oferi probabil strategii pentru a vă ajuta să înțelegeți relația cauză și efect dintre pozițiile de utilizare a smartphone-ului și durerea dvs. El sau ea vă poate instrui să mențineți o poziție verticală în timp ce trimiteți mesaje text și pur și simplu să priviți în jos cu ochii. PT vă poate recomanda suporturi și dispozitive speciale pentru a vă susține tableta în timp ce lucrați pentru a vă menține gâtul într-o poziție mai neutră.

Exerciții: Menținerea gâtului într-o poziție înainte în timp ce trimiteți mesaje text poate provoca gâtul textului, astfel încât terapeutul dvs. fizic vă va învăța exerciții pentru a contracara stresul și presiunea crescute pe care le cauzează acest lucru. Exercițiile pentru gâtul textului pot include:

• Retractie cervicala
• Extensie cervicală
• Exerciții de stabilizare scapulară pentru controlul postural

Terapeutul dvs. fizic vă poate oferi modalități terapeutice, cum ar fi ultrasunete, căldură sau gheață pentru gâtul textului, dar, din moment ce problema dvs. este cauzată de forțe mecanice crescute la nivelul gâtului, aceste tratamente vor oferi probabil un beneficiu redus sau deloc durabil. Trebuie să lucrați pentru a vă modifica poziția capului și a corpului în timp ce trimiteți mesaje text și trebuie să vă exercitați pentru a modifica forțele care acționează asupra gâtului dvs. în timp ce trimiteți mesaje text.

Odată ce începeți terapia fizică și lucrați la gestionarea durerii de la gâtul textului, ar trebui să observați că simptomele dvs. se rezolvă destul de repede. Nu trebuie să aveți dureri de gât în ​​decurs de 3 până la 4 săptămâni de la începerea terapiei fizice.

Prevenirea problemelor viitoare cu text gât

Una dintre cele mai importante componente ale unui program de kinetoterapie este învățarea strategiilor pentru a preveni viitoarele episoade de durere a gâtului de la gâtul textului. Terapeutul dvs. fizic ar trebui să sublinieze importanța menținerii unei posturi adecvate în timp ce trimiteți mesaje text și faceți exerciții regulate pentru a vă menține gâtul în cea mai bună poziție posibilă. El sau ea ar trebui să te învețe și tu ce să faciprimul dacă un alt episod de durere de gât text își ridică capul urât.

Când să solicitați mai mult ajutor

Uneori, durerea și limita ROM în gât pot persista săptămâni sau luni după inițierea tratamentului pentru gâtul textului. Există anumite semne și simptome care pot indica o problemă mai gravă și care justifică o vizită la medicul dumneavoastră. Acestea pot include:

• Slăbiciune acută la umăr, braț, antebraț sau mână
• Pierderea semnificativă a echilibrului sau dificultatea de mers
• Dificultate cu sarcini motorii fine, cum ar fi scrierea sau butonarea unui buton
• Dureri de cap severe

Amintiți-vă, este întotdeauna cel mai bine să greșiți din partea precauției, așa că, dacă bănuiți că ceva nu progresează așa cum ar trebui în timpul tratamentului pentru gât text, căutați imediat asistență medicală.

Textul gâtului este una dintre cauzele de durere a gâtului, care a străbătut globul cu utilizarea sporită a smartphone-urilor și tabletelor și dispozitivelor portabile. Dacă dezvoltați text gât, o vizită la terapeutul fizic pentru un tratament adecvat vă poate ajuta să vă gestionați durerea și să vă îmbunătățiți mobilitatea generală.