Tratamente naturale pentru astm

Colecția Tadamasa Taniguchi / Banca de imagini / Getty Images

O varietate de practici, tratamente și suplimente alimentare sunt utilizate pentru sprijinul astmului bronșic, dar niciunul nu înlocuiește tratamentul standard. Astmul este o afecțiune pulmonară cronică care provoacă dificultăți de respirație. Căile respiratorii ale plămânilor, numite tuburi bronșice, se inflamează. Mușchii din jur se strâng și se produce mucus, care îngustează și mai mult căile respiratorii. Este o afecțiune gravă care nu trebuie autotratată. Dacă aveți astm sau aveți simptome de astm, ar trebui să consultați un medic înainte de a încerca orice terapie naturală și ar trebui să colaborați cu un medic pentru a forma un plan de acțiune individualizat pentru astm.

Autotratarea și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard pentru apariția astmului pot avea consecințe grave care pot duce la spitalizare sau chiar pot deveni fatale.

Tehnici minte-corp

O varietate de practici, tratamente și forme de îngrijire a corpului minții sunt folosite de cei cu astm pentru a face față simptomelor și pentru a reduce stresul care poate declanșa simptome de astm.

Exerciții de respirație

O varietate de tehnici de respirație sunt utilizate pentru astm, iar cercetările preliminare sugerează unele beneficii potențiale, totuși este nevoie de mai multe cercetări. Exercițiile de respirație încurajează de obicei relaxarea și se concentrează pe modificarea tiparului de respirație, respirația nazală și a coliviei inferioare și a respirației abdominale.

O analiză din 2020 a 22 de studii care a inclus 2880 de participanți cu astm ușor până la moderat a concluzionat că exercițiile de respirație pentru astm pot avea unele efecte pozitive asupra calității vieții, a simptomelor de hiperventilație și a funcției pulmonare. Rezultatele pentru simptomele globale de astm au fost neconcludente, iar autorii au remarcat că multe dintre studii au folosit o metodologie slabă. Sunt necesare mai multe studii de înaltă calitate pentru a explora aceste beneficii potențiale, pentru a identifica orice efecte adverse și pentru a analiza ce tehnici pot fi cel mai de ajutor.

Revizuirea a inclus următoarele tipuri de practici de respirație:

• Pranayama (funcționarea respirației în yoga): pot fi utilizate o varietate de practici de manipulare a respirației, cum ar fi respirația nazală profundă, ritmică, expirații lungi și respirația alternativă a nării. În recenzie, mai mult de jumătate din studii s-au concentrat pe pranayama.
• Tehnica de respirație Buteyko: Dezvoltată de cercetătorul de origine rusă Konstantin Pavlovich Buteyko, această metodă constă din exerciții de respirație superficială, care sunt similare cu anumite tipuri de pranayama. Se bazează pe premisa că creșterea nivelului de dioxid de carbon din sânge prin respirația superficială poate dilata mușchii netezi ai căilor respiratorii, dar acest lucru nu a fost dovedit. Criticii spun că tehnica este costisitoare, că nu face nicio diferență în cantitatea de dioxid de carbon din sânge, că nivelurile mai ridicate de dioxid de carbon nu sunt o strategie eficientă și că orice efecte ale tehnicii se pot datora relaxării generale.
• Respirație diafragmatică profundă: acest tip de respirație se concentrează pe mișcarea diafragmei, un mușchi în formă de cupolă sub plămâni.
• Metoda Papworth: Utilizată de kinetoterapeuții respiratori, această tehnică integrează tehnicile de relaxare cu respirația diafragmatică ușoară și respirația nazală și se concentrează pe adaptarea modelelor de respirație pentru a se potrivi activității dvs. curente.

Meditație Mindfulness

Meditația Mindfulness poate ajuta la reducerea stresului și la îmbunătățirea controlului astmului. Un studiu al unei intervenții de opt săptămâni de reducere a stresului (MBSR) pentru persoanele cu astm a constatat că, deși MBSR nu a condus la îmbunătățiri ale funcției pulmonare reale, a stimulat calitatea vieții legate de astm și a redus stresul la pacienții cu astm persistent comparativ cu un grup de control. Beneficiile păreau a fi durabile și erau încă evidente la un an după antrenament.

În plus, procentul de participanți la studiu cu astm bine controlat în grupul MBSR a trecut de la 7,3% la momentul inițial la 19,4% la un control de 12 luni, comparativ cu 7,5% la 7,9% într-un grup de control care nu practica MBSR . (...)

Antrenamentul de atenție în cercetare a inclus trei tehnici principale:

• Scanare corporală: atenția este mutată încet în diferite părți ale corpului pentru a aduce conștientizarea senzațiilor și a promova relaxarea.
• Meditație în șezut: accentul se pune pe respirația și expirarea și conștientizarea gândurilor și sentimentelor fără a încerca să le analizeze sau să le judece.
• Întindere ușoară: Scopul este de a dezvolta o conștientizare atentă în timpul mișcării lente.

În cadrul studiului, participanților li s-au dat și înregistrări ale exercițiilor de atenție ghidate pe care li s-a spus să le practice timp de 30 de minute șase zile pe săptămână.

Un alt studiu cu o intervenție MBSR de opt săptămâni a constatat că cei care au practicat MBSR au prezentat mai puțină inflamație după stres comparativ cu un grup de control. Acest lucru sugerează că intervențiile care vizează reacțiile emoționale pot fi eficiente în reducerea inflamației și, potențial, a rezultatelor în afecțiuni inflamatorii cronice.Deși, celălalt studiu MBSR privind astmul nu a găsit un beneficiu direct pentru inflamația pulmonară în mod specific.

Ați putea începe cu câteva minute de meditație mindfulness în fiecare zi și să lucrați încet până la 30 de minute în majoritatea zilelor săptămânii. Pentru o scanare corporală, începeți de la picioarele voastre și gândiți-vă cum se simt și încercați să le relaxați și să vă deplasați în funcție de regiune și de partea corpului până când ajungeți la cap. Într-o meditație așezată sau în timpul unei întinderi blânde, concentrați-vă asupra inhalărilor și expirațiilor. Observați gândurile rătăcitoare, dar încercați să nu vă implicați prea mult în ele. Recunoașteți-le și reveniți la concentrarea asupra respirației voastre.

Tai Chi

Cercetările sugerează că practica tai chi veche de secole, o formă de artă marțială cu mișcare lentă, poate îmbunătăți calitatea vieții persoanelor cu boli cronice.

În timp ce cercetările despre tai chi și astm sunt minime, un mic studiu realizat pe 38 de copii din școala elementară (20 de elevi cu astm și 18 fără astm) a constatat că, după ce a practicat o oră de tai chi săptămânal, pentru o perioadă de 12 săptămâni, funcția pulmonară și căile respiratorii inflamația s-a îmbunătățit atât la copiii cu astm ușor, cât și la cei fără astm. De asemenea, copiii cu astm au obținut un scor mai bun la un chestionar privind calitatea vieții după intervenție.

Rezultatele sunt preliminare și sunt necesare dimensiuni mai mari ale eșantionului pentru a confirma constatările. Cercetătorii sugerează, de asemenea, că tai chi poate permite copiilor cu astm să fie activi fără un risc atât de crescut de a declanșa simptome de astm care se întâmplă cu exerciții fizice mai viguroase.

În timp ce leziunile grave sunt puțin probabile în timpul practicării tai chi, există un anumit risc de dureri sau dureri.

Yoga

O revizuire din 2016 a 15 studii de yoga pentru astm cu mai mult de 1.000 de participanți a concluzionat că yoga duce probabil la mici îmbunătățiri ale calității vieții și simptomele astmului bronșic, totuși orice potențial de îmbunătățire a funcției pulmonare rămâne neclar, deoarece rezultatele variază. dimensiunile eșantionului sunt necesare pentru a confirma rezultatele și pentru a explora în continuare potențialele beneficii sau orice efecte adverse.

Un studiu inclus în recenzie care a analizat adulții cu astm persistent ușor până la moderat a constatat că cei care practicau yoga de trei ori pe săptămână timp de 10 săptămâni au avut îmbunătățiri ale calității vieții și ale variabilității ritmului cardiac în comparație cu controalele care nu practicau yoga. Variabilitatea ritmului cardiac este o măsură a momentului dintre bătăile inimii și poate fi un marker general al sănătății și bunăstării.

În timp ce leziunile grave la yoga sunt rare, practica prezintă riscuri de entorse sau tulpini, în special la adulții cu vârsta peste 65 de ani.

Biofeedback

Biofeedback-ul este uneori folosit ca terapie complementară pentru astm. Aceasta implică utilizarea dispozitivelor electronice de monitorizare, cum ar fi cele pentru variabilitatea ritmului cardiac sau a undelor creierului, pentru a ajuta la identificarea când anumite tehnici, cum ar fi vizualizarea sau respirația lentă, au un impact direct asupra monitorului. Ideea este că această buclă de feedback vă poate ajuta să învățați tehnici pentru a vă relaxa și controla mai bine simptomele astmului bronșic și, potențial, pentru a îmbunătăți funcția pulmonară.

Acupunctura

Câteva studii clinice mici sugerează că acupunctura, o practică de medicină tradițională chineză (TCM), poate contribui la îmbunătățirea simptomelor astmului bronșic sau la reducerea nevoii de medicamente la copii. .

Acupunctura implică stimularea punctelor specifice de pe corp, care se face de obicei prin introducerea acelor subțiri prin piele.

În general, este bine tolerat, dar poate exista o anumită durere sau sensibilitate în locurile în care au fost introduse ace. Alte reacții adverse potențiale includ erupții cutanate, reacții alergice, vânătăi și amețeli.

Atenție la acupunctură

Problemele legate de acupunctură sunt rare, totuși, dacă nu este livrată corect, pot exista complicații grave sau chiar periculoase pentru viață, cum ar fi infecții sau leziuni de organ sau țesut. Licențierea și cerințele pentru acupunctori diferă în funcție de stat, dar este încă o idee bună să întrebați-i pe acupunctori despre acreditările și experiența lor în utilizarea acupuncturii pentru astm. De asemenea, este posibil să puteți obține o recomandare pentru un acupuncturist de la medicul dumneavoastră.

Băi de aburi

Respirația cu aburi calzi poate fi liniștitoare pentru unii oameni cu astm, deoarece poate ajuta la eliminarea mucusului care poate face respirația mai dificilă și poate încuraja relaxarea, totuși cercetările în acest sens lipsesc. Tratamentele pot include umplerea băii cu abur dintr-o cadă sau duș fierbinte, petrecerea timpului în saună sau utilizarea aparatului portabil de aburi la domiciliu. Dacă aerul cald este un factor declanșator pentru dvs., evitați acest tip de tratament.

Alimente și suplimente alimentare

Consumul unei diete sănătoase generale poate fi util pentru astm și există anumite alimente și suplimente cu potențial de a oferi sprijin suplimentar. Ori de câte ori este posibil, optați pentru surse alimentare de nutrienți, deoarece suplimentele sunt în mare parte nereglementate de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA). Nu au fost testate pentru siguranță și este greu de știut dacă dozajul și conținutul sunt conforme cu eticheta produsului. Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră despre suplimente, deoarece se știe că unele interacționează cu medicamentele.

De asemenea, rețineți că siguranța suplimentelor la femeile gravide, mamele care alăptează, copiii și cele cu afecțiuni medicale nu a fost stabilită.

Atunci când cumpărați suplimente, căutați-le pe cele certificate de ConsumerLabs, Convenția farmaceutică din SUA sau NSF International. Nu va garanta că un produs este sigur sau eficient, dar asigură existența unor teste de calitate.

Fructe si legume

În plus față de toate beneficiile generale pentru sănătate ale consumului unei diete echilibrate, pline de fructe și legume, creșterea consumului de produse vă poate ajuta și astmul. O revizuire sistematică și meta-analize a 58 de studii care au examinat aportul de fructe și legume și astmul au descoperit o asociere între aporturile mari de fructe și riscurile mai mici de respirație șuierătoare prevalentă sau severitatea astmului. De asemenea, a legat aporturile ridicate de legume cu un risc mai scăzut de astm.

În ce fel exact fructele și legumele ar putea ajuta la astm este încă neclar, dar se sugerează că proprietățile antioxidante și antiinflamatorii sunt în spatele suportului. Studiile din aceeași revizuire care au analizat răspunsurile imune au constatat că dietele bogate în fructe și legume au avut un efect protector asupra inflamației în căile respiratorii sau în tot corpul.

Unele studii leagă, de asemenea, anumite tipuri de produse cu un beneficiu, dar sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina ce nutrienți și tipuri de fructe și legume pot fi cele mai utile pentru astm. De exemplu, unul dintre studiile incluse în revizuire a examinat jurnalele alimentare cu 68.535 de femei și a constatat că cei care au avut un aport mai mare de roșii, morcovi și legume cu frunze au o prevalență mai mică de astm. Alte cercetări au sugerat că simptomele astmului la adulți pot fi asociate cu un aport alimentar redus de fructe, vitamina C și mangan. Kiwi, căpșuni și ardei grași sunt bogate în vitamina C, în timp ce cartofii dulci și verdeața cu frunze sunt surse de mangan.

Aportul zilnic de fructe și legume în copilărie este, de asemenea, asociat cu un risc mai mic de astm.

Cercetările sugerează că o dietă plină de fructe și legume poate ajuta la controlul greutății. Acest lucru poate fi util, deoarece obezitatea este un factor de risc pentru astm și este legată de agravarea severității astmului. (...)

Curcuma și curcumina

Curcumina este principalul ingredient activ din curcuma, o rădăcină și condiment utilizate în mod obișnuit în bucătăria din Asia de Sud, cum ar fi curry, care are efecte antiinflamatorii. Cercetările preliminare sugerează că suplimentele de curcumină pot fi o terapie suplimentară eficientă pentru astm, dar sunt necesare mai multe cercetări.

Un mic studiu efectuat la pacienții cu astm bronșic ușor până la moderat a constatat că cei cărora li s-au administrat 500 mg capsule de curcumină zilnic timp de 30 de zile au arătat îmbunătățiri în funcționarea plămânilor, inclusiv volumul explorator forțat (FEV1).

În cantități mai mici, curcuma măcinată sau rădăcina proaspătă de curcuma pot fi adăugate la alimente pentru a adăuga aromă și compușii săi activi sunt mai bine absorbiți atunci când sunt combinați cu piper negru.

Acizi grasi omega-3

Una dintre primele grăsimi cauzatoare de inflamație din dietele noastre se crede că este acid arahidonic. Acidul arahidonic se găsește în anumite alimente, cum ar fi gălbenușurile de ou, crustacee și carne. Consumați mai puțin din aceste alimente se crede că scade simptomele inflamației și astmului.

Un studiu german a examinat datele de la 524 de copii și a constatat că astmul bronșic a fost mai răspândit la copiii cu niveluri ridicate de acid arahidonic.

Acid arahidonic poate fi produs și în corpul nostru. O altă strategie de reducere a nivelurilor de acid arahidonic este creșterea aportului de grăsimi benefice, cum ar fi EPA (acid eicosapentaenoic) din pești grași (somon, macrou, ton, hering, sardine) sau ulei de pește și GLA (acid gamma-linolenic) din borage ulei de semințe sau ulei de primăvară.

Capsulele de acizi grași Omega-3 sunt vândute în farmacii, magazine de produse naturiste și online. Căutați ulei de pește cu ingredientele active EPA și DHA pe etichetă. Pentru a reduce un postgust de pește după ce ați luat capsule de ulei de pește, acestea trebuie luate chiar înainte de mese.

Capsulele de acizi grași Omega-3 pot interacționa cu medicamente care diluează sângele, cum ar fi Coumadin (warfarina) și aspirina. Efectele secundare pot include indigestie sau diaree. La doze mari, acizii grași omega-3 pot încetini coagularea sângelui și vă pot crește riscul de sângerare.

Nigella Sativa

Semințele de Nigella sativa provin dintr-o plantă cu flori originară din Asia de Sud și Marea Mediterană. Semințele negre mici și uleiul de semințe negre au un ingredient activ principal, timochinonă, care poate avea proprietăți antiinflamatorii.

Denumiri comune pentru Nigella Sativa

• Chimen negru
• Chimen negru
• Sămânță neagră
• Kalonji

Unele cercetări preliminare sugerează că extractul de nigella sativa poate oferi un sprijin bronhodilatator pentru a ajuta la deschiderea căilor respiratorii la cei cu astm. Un mic studiu cu 15 participanți a constatat că extractul fiert de nigella sativa a îmbunătățit testele funcției pulmonare, inclusiv volumul expirator forțat (FEV1), debitul expirator maxim (PEF) și debitul expirator mediu maxim (MMEF). Deși, efectul bronhodilatator nu a fost la fel de eficient ca medicamentul teofilină care a fost utilizat ca o comparație. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a explora utilizarea potențială a nigella sativa pentru astm, o doză eficientă sau orice efecte adverse.

Miere

O recenzie din 2019 înJournal of Medicinal Fooda concluzionat că nu există dovezi puternice că mierea poate fi eficientă în combaterea astmului. Cu toate acestea, a găsit îmbunătățiri în testele funcției pulmonare, inclusiv volumul explorator forțat (FEV1), în studii care au folosit o combinație de miere și semințe de nigella sativa sau semințe de țelină pentru astm. deci este nevoie de mai multe cercetări pentru a explora aceste combinații potențiale de miere și semințe.

Mierea a fost de asemenea folosită de veacuri ca remediu natural pentru tuse și studiile au arătat că o lingură de miere poate ajuta la reducerea simptomelor tusei la adulți și copii cu vârsta peste 1 an. Mierea poate acționa ca un demulcent, o substanță care acoperă gâtului și ameliorează iritarea membranelor mucoase. De asemenea, conține antioxidanți și proprietăți antimicrobiene care pot ajuta la vindecarea.

Un studiu care a comparat efectele mierii, medicamentelor pentru tuse (dextrometorfan) și antihistaminice (difenhidramină) asupra tusei nocturne din cauza infecției respiratorii superioare la 139 de copii a constatat că mierea a oferit cea mai mare ameliorare a simptomelor. Este posibil ca cei cu astm care experimentează tusea nocturnă poate prezenta unele beneficii în simptomele cu 1 până la 2 lingurițe de miere.

Avertizare de dragoste

Mierea nu trebuie administrată niciodată bebelușilor cu vârsta sub 12 luni din cauza riscului de botulism, un tip rar, dar potențial fatal de otrăvire cauzat de toxine care atacă nervii. Sistemele lor digestive sunt prea imature, ceea ce poate duce la creșterea bacterii care produc toxinele. Botulismul poate duce la slăbiciune musculară și probleme de respirație și necesită asistență medicală imediată.

Ghimbir

Cercetările sugerează că ghimbirul poate avea proprietăți de relaxare bronșică, însă puține studii clinice au analizat utilizarea ghimbirului la pacienții cu astm bronșic. Un studiu de control al cazurilor efectuat pe 25 de persoane cu astm a constatat că extractele de ghimbir ar putea ajuta la controlul astmului afectând celulele primare care implică simptomele căilor respiratorii. (...)

Studiile clinice suplimentare vor examina dacă administrarea zilnică a 2 g de extract de ghimbir oferă îmbunătățiri ale inflamației căilor respiratorii sau ale nivelurilor sanguine ale markerilor inflamatori la persoanele cu astm.

Ghimbirul poate fi consumat proaspăt sau rădăcina uscată poate fi folosită pentru a adăuga aromă meselor. Poate fi, de asemenea, administrat în tablete, capsule, extracte lichide și ceaiuri. Efectele secundare sunt ușoare și pot include disconfort abdominal, arsuri la stomac, diaree și gaze.

Încă nu se știe dacă ghimbirul interacționează cu medicamente, dar unii suspectează că poate interacționa cu anticoagulanți (diluanți ai sângelui).

Usturoi

În timp ce utilizarea usturoiului pentru astm nu a fost studiată direct în astm, cercetările sugerează că usturoiul crud și extractele de usturoi au proprietăți antiinflamatorii.

Nu se știe dacă acest lucru ar oferi vreun beneficiu pentru afecțiuni legate de inflamație, cum ar fi astmul. De asemenea, proprietățile antiinflamatorii ale usturoiului sunt reduse la încălzire.

Cantitățile de usturoi consumate de obicei în alimente sunt în general sigure. Deși, unele persoane pot avea reacții alergice la usturoi. Efectele secundare, în special pentru usturoiul crud, includ mirosul respirației și al corpului, arsurile la stomac și stomacul supărat.

Suplimentele cu usturoi pot interacționa cu unele medicamente, inclusiv Invirase (saquinavir) care este utilizat pentru tratarea HIV. De asemenea, poate crește riscul de sângerare, care poate fi o problemă pentru cei cu diluanți de sânge, cum ar fi Coumadin (warfarina). (...)

Butterbur

Butterbur este un arbust peren care crește în Europa, Asia și America de Nord. Constituenții activi sunt petasinul și izopetasina, despre care se crede că reduc spasmul muscular neted și au un efect antiinflamator.

Cercetătorii de la Universitatea din Dundee, Scoția, au evaluat efectele butterburului la persoanele cu astm alergic care foloseau și inhalatoare. Ei au descoperit că untul adăugat la efectul antiinflamator al inhalatoarelor.

Un alt studiu a examinat utilizarea extractului de rădăcină de butar la 80 de persoane cu astm timp de patru luni. Numărul, durata și severitatea atacurilor de astm au scăzut, iar simptomele s-au îmbunătățit după utilizarea butterburului. Peste 40% dintre persoanele care utilizează medicamente pentru astm la începutul studiului și-au redus consumul de medicamente până la sfârșitul studiului.

Efectele secundare ale butterburului pot include indigestie, cefalee, oboseală, greață, vărsături, diaree sau constipație. Femeile însărcinate sau care alăptează, copiii sau persoanele cu afecțiuni renale sau hepatice nu trebuie să ia butterbur.

Avertismente Butterbur

• Iarba brută, precum și ceaiurile, extractele și capsulele obținute din iarba brută nu ar trebui utilizate deoarece conțin substanțe numite alcaloizi pirrolizidinici (PA) care pot fi toxice pentru ficat și rinichi și care au fost legate de cancer. pentru produsele care sunt certificate fără PA. (Deși, etichetarea nu este o garanție din cauza lipsei de reglementare.)
• Butterbur face parte din familia plantelor de ambrozie, astfel încât persoanele care sunt alergice la ambrozie, gălbenele, margaretă sau crizantemă nu ar trebui să folosească butterbur.

Bromelain

Bromelaina este un extract din ananas care poate avea proprietăți antiinflamatorii. Deși nu a fost studiat la oameni cu astm, un studiu efectuat pe animale de la cercetătorii de la Universitatea din Connecticut a constatat că bromelina a redus inflamația căilor respiratorii la animalele cu boli alergice ale căilor respiratorii. Toate acestea sunt sugestive și nu înseamnă că ar fi util pentru oameni.

Efectele secundare pot include tulburări digestive.

Cei cu alergii la ananas nu trebuie să utilizeze bromelină. Bromelaina poate interacționa cu unele medicamente, inclusiv cu antibioticul amoxicilină.

Boswellia

Planta boswellia, cunoscută în medicina ayurvedică indiană sub numele de Salai guggul, a fost găsită în studii preliminare pentru a inhiba formarea compușilor numiți leucotrieni. Leucotrienele eliberate în plămâni determină îngustarea căilor respiratorii.

Un studiu dublu-orb, controlat cu placebo, efectuat pe patruzeci de pacienți, 40 de persoane cu astm, au fost tratați cu un extract de boswellia de trei ori pe zi timp de șase săptămâni. La sfârșitul acestui timp, 70% dintre oameni s-au îmbunătățit. Simptomele dificultății de respirație, numărul de atacuri și măsurile de laborator s-au îmbunătățit.

Boswellia este disponibil sub formă de pilule. Ar trebui să spună pe etichetă că este standardizat să conțină 60% acizi boswellici. Nu trebuie administrat mai mult de opt până la 12 săptămâni, cu excepția cazului în care este recomandat altfel de către un medic calificat.

Nu este clar ce doză este sigură sau eficientă sau cum poate interacționa boswellia cu alte tratamente pentru astm. Efectele secundare pot include tulburări digestive, greață, reflux acid sau diaree.

Un Cuvânt de la Verywell

Din cauza lipsei unor dovezi temeinice de susținere, este prea devreme să recomandăm orice formă de medicină alternativă pentru astm. Dacă vă gândiți să utilizați oricare dintre aceste terapii complementare, asigurați-vă că vă consultați mai întâi medicul.