A fost o zi lungă, ai fost lovit de 3: 30-itis și te hotărăști să te delectezi cu o gustare, o cupcake și un plus de zahăr în cafea. Îl poți purta mai târziu la sală, nu?
Oprește-te pentru un moment și ia în considerare acest lucru: ce zici de dinții tăi?
De fiecare dată când gustați o masă cu zahăr, bacteriile din gură vor funcționa pentru a crește aciditatea gurii. Acidul poate ataca stratul de smalț care vă protejează dinții, cauzând cariile dentare și crescând riscul de boli dentare.
Pascați (evitând mesele principale în favoarea multor mici)? Aveți un dinte dulce (mâncați dulciuri sau biscuiți pe tot parcursul zilei)? Ajungi la băuturi zaharoase (băuturi sodice, băuturi sportive sau chiar lapte aromatizat)?
Dacă vreunul dintre aceste obiceiuri îți aparține, este posibil să te pui în pericol de apariție a cariilor dentare, precum și să te expui la alte probleme de sănătate.
PeopleImages / Getty Images
O nutriție bună înseamnă dinți sănătoși
Astăzi, este aproape imposibil să ai o dietă fără zahăr. Zahărul apare în mod natural în tot ceea ce mâncăm, de obicei sub formă de fructoză (în fructe și miere) și glucoză (carbohidrați). Alimentele care conțin aceste zaharuri sunt, de asemenea, sursele noastre de vitamine și minerale și alți nutrienți de care organismul nostru are nevoie.
Zaharul adăugat poate începe să creeze o călătorie neașteptată la dentist, iar zahărul poate apărea acolo unde nu vă așteptați. Data viitoare când vă aflați în supermarket, comparați conținutul de zahăr dintr-o cadă de iaurt cu căpșuni cu o cadă cu cremă de ciocolată. Uimit?
O dietă echilibrată, cu conținut scăzut de zahăr adăugat, nu este doar o modalitate excelentă de a arăta și de a vă simți mai sănătos, ci vă va proteja dinții și vă va păstra zâmbetul câștigător!
Reduceți gustarea pentru dinți sănătoși
O dietă echilibrată, prietenoasă cu dinții, nu trebuie să fie rigidă sau plictisitoare și cu siguranță nu trebuie să însemne mai puțină numărare de alimente și calorii.
Orice dietă bogată în produse proaspete (legume, fructe, carne, carne de pasăre și pește) și săracă în alimente procesate este un început minunat. Alimentele procesate sunt, în general, alimente care au fost deja gătite într-un fel, pot avea un conținut ridicat de zahăr adăugat.
O dietă săracă în alimente procesate și bogată în produse proaspete ar putea părea mai multă muncă și mai mult timp. Nu asa! A face alegeri alimentare mai inteligente necesită un pic mai multă organizare, dar avantajele arătării și senzației minunate, cu dinți minunați pentru a porni, merită!
Noțiuni de bază
Urmați aceste sfaturi simple de dietă pentru a vă menține corpul frumos și dentistul fericit:
- Planificați din timp: Gândiți-vă la mesele săptămânale cu câteva zile în avans și gătiți puțin în plus pentru o masă rapidă și ușoară mai târziu în săptămână.
- Mâncați micul dejun: este cu adevărat cea mai importantă masă a zilei. Un mic dejun bogat, bogat în proteine, vă va alimenta corpul și vă va menține pofta de mâncare, ceea ce înseamnă că veți „pășuna” mai puțin.
- Hidratează-te cu apă: În loc de o cutie de băutură gazoasă sau de lapte aromat, oprește-te și gândește-te ce face zahărul pentru dinți. Gândiți-vă, în schimb, la apa potabilă. Corpul tău îți va mulțumi pentru asta și s-ar putea să te simți mai puțin letargic.
- Reduceți zahărul adăugat și alimentele procesate: alimentele procesate au cantități uriașe de zahăr adăugat și ascuns, care pot duce la boli dentare. Verificați conținutul de zahăr adăugat în pâinea albă și puteți fi șocat.
- Consumați alimente adevărate: o dietă echilibrată este esențială. Reducerea conținutului de zahăr înseamnă, de obicei, consumul de alimente care apar în mod natural, cum ar fi legumele, nucile, leguminoasele și produsele lactate și carnea bine aprovizionate.
Amintiți-vă, o dietă slabă poate duce la sănătate orală slabă și boli dentare. A face alegeri inteligente în ceea ce privește mâncarea înseamnă că veți arăta, extraordinar, vă veți simți grozav și veți păstra dinții în aer.
