Aromaterapia este utilizarea uleiurilor esențiale (uleiuri vegetale extrase din frunze, flori și alte părți).Fiecare ulei are un miros caracteristic, iar în aromoterapie, uleiul este inhalat sau utilizat local pe piele pentru somn, dureri de cap și alte afecțiuni.
Deși uleiurile esențiale sunt disponibile pe scară largă, este important să înțelegem cum să utilizați aceste uleiuri puternice. Iată câteva sfaturi pentru a vă ghida.
JGI / Jamie Grill / Getty ImagesInhalare
Fie că utilizați un difuzor, inhalare cu abur, spray sau pur și simplu inhalați o picătură sau două dintr-un ulei esențial pe o minge de bumbac, asigurați-vă că testați mai întâi o cantitate foarte mică, deoarece pot apărea reacții alergice.
O greșeală obișnuită atunci când utilizați uleiuri esențiale este utilizarea prea multă. De obicei, este nevoie de una până la trei picături.
Utilizare topică
Când utilizați uleiuri esențiale pe piele, în baie sau duș sau într-un masaj de aromoterapie, diluați întotdeauna uleiul și aveți grijă să nu folosiți prea mult. Uleiurile esențiale sunt absorbite prin piele, iar utilizarea unei cantități excesive sau aplicarea uleiurilor esențiale nediluate pe piele poate duce la un supradozaj.
Deși cantitățile recomandate pot varia, concentrațiile de până la 3% până la 5% s-au dovedit a provoca iritații. O soluție de 1% este considerată în general sigură sau mai mică dacă aveți pielea sensibilă sau intenționați să o utilizați pe față sau pe alta zona delicata.
Iritarea pielii, alergia la contact și arsurile pot apărea atunci când se utilizează local uleiuri esențiale. Asigurați-vă că ați testat un ulei esențial înainte de al utiliza pe tot corpul.
Pentru a face un test de plasture, amestecați o cantitate mică de ulei esențial cu un ulei purtător, la concentrația de două ori mai mare decât cea pe care intenționați să o utilizați. Aplicați două picături de soluție pe interiorul antebrațului, apoi acoperiți cu o bandă și verificați după 48 de ore dacă există iritații sau reacții alergice.
Testați produse de aromoterapie pentru piele și păr, cum ar fi loțiuni, creme sau șampoane, aplicând un mic tampon pe braț.
Precauții și sfaturi
Asigurați-vă că păstrați uleiurile esențiale la îndemâna copiilor.
Evitați să vă introduceți uleiuri esențiale în ochi, nas sau urechi. Spălați-vă bine mâinile după ce folosiți uleiuri esențiale. Dacă amestecați sau lucrați cu uleiuri esențiale pure, vă recomandăm să obțineți mănuși de unică folosință din latex (sau alternative fără latex) de la farmacie.
Dacă lucrați cu uleiuri esențiale (de exemplu, faceți-vă propriile loțiuni, lumânări sau săruri de baie), asigurați-vă că lucrați într-o zonă bine ventilată sau faceți pauze pentru a ieși afară.
Nu luați uleiuri esențiale intern. Chiar și cantități mici pot fi toxice și potențial letale dacă sunt ingerate.
Efecte secundare și interacțiuni
Înainte de a ieși la soare sau la o cabină de bronzare, evitați uleiurile esențiale care vă cresc sensibilitatea la soare, cum ar fi bergamota, grapefruitul și alte uleiuri citrice.
Utilizarea excesivă a uleiurilor esențiale poate declanșa dureri de cap sau amețeli. Nu depășiți sumele recomandate.
Dacă aveți o afecțiune medicală, consultați un medic calificat înainte de a utiliza uleiuri esențiale. Anumite uleiuri esențiale nu ar trebui utilizate de persoanele cu afecțiuni de sănătate. De asemenea, rețineți că nu a fost stabilită limita de siguranță pentru copii, persoanele însărcinate sau care alăptează și cei cu afecțiuni medicale sau care iau medicamente.
Persoanele cu boli de ficat sau rinichi ar trebui să utilizeze uleiuri esențiale numai sub îndrumarea unui medic calificat. Odată absorbiți în sânge, uleiurile esențiale sunt în cele din urmă eliminate din corp de către ficat și rinichi. Utilizarea excesivă a uleiurilor esențiale poate răni aceste organe.
Dacă aveți în vedere utilizarea uleiurilor esențiale pentru o stare de sănătate, asigurați-vă că consultați mai întâi medicul. Autotratarea unei afecțiuni și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard pot avea consecințe grave.
Consultați un medic calificat dacă luați orice medicament, deoarece uleiurile esențiale pot interacționa cu anumite medicamente. De exemplu, uleiurile esențiale precum mușețelul, lavanda și balsamul de lămâie pot spori efectul somniferelor sau al sedativelor.
