V-ați auzit prietenii vorbind despre nivelul lor de vitamina D? Ți-a verificat medicul nivelul la controlul anual?
În timp ce vitamina D joacă un rol în sănătatea oaselor, există date inconsistente despre rolul acesteia în alte afecțiuni medicale, cum ar fi bolile de inimă, bolile autoimune, cancerul și tulburările de durere, cum ar fi durerea cronică și durerile de cap.
Kathleen Finlay / Getty ImagesCe este vitamina D?
Vitamina D este o vitamină liposolubilă care există în două forme:
- Colecalciferol (vitamina D3): derivat din lumina ultravioletă („lumina soarelui”) care pătrunde în piele și este prezent în peștii uleioși, cum ar fi somonul și tonul.
- Ergocalciferol (Vitamina D2): derivat din sterolul fungic, ergosterolul, și găsit în mod natural în ciupercile shiitake uscate la soare.
Ambele forme de vitamina D sunt utilizate în fortificarea alimentelor și în suplimentele de vitamina D.
Nivel optim de vitamina D
Există dispute între experți cu privire la nivelul optim de vitamina D. Acestea fiind spuse, Institutul de Medicină recomandă menținerea unui nivel de vitamina D peste 20 ng / ml. Este posibil ca acest nivel să fie mai mare (adică, peste 30 ng / ml) la adulții în vârstă care prezintă un risc mai mare de căderi și rupturi osoase (fracturi) sau la persoanele cu alte afecțiuni medicale.
Atunci când indivizii sunt deficienți în vitamina D (un nivel mai mic de 20 ng / ml), nivelul hormonilor paratiroidieni din organism crește. Acest lucru determină levigarea calciului din oase, rezultând în cele din urmă slăbirea oaselor, o afecțiune numită rahitism la copii și osteomalacie la adulți
Cauzele deficitului
O serie de afecțiuni și factori medicali pot predispune indivizii la deficit de vitamina D. Deși nu este o listă exhaustivă, iată câțiva dintre acești factori:
- Malnutriție
- Afecțiuni renale sau hepatice
- Obezitatea
- Indivizi cu pielea închisă la culoare
- Malabsorbție intestinală, ca în boala celiacă
- Luarea de medicamente care inhibă metabolismul vitaminei D (de exemplu, anumite medicamente anti-convulsive)
Expunerea scăzută la lumina soarelui este, de asemenea, o preocupare pentru deficiența de vitamina D, în special pentru cei care locuiesc în case de îngrijire medicală sau care trăiesc în regiuni geografice cu lumină mică.
Cercetări despre vitamina D și durerea de cap
Poate exista o legătură între durerile de cap și deficiența de vitamina D.
Studiul 1
Într - un mic studiu dinDurere de cap,s-a făcut o analiză pe opt pacienți cu deficit atât de vitamina D, cât și dureri de cap cronice de tip tensiune.
Toți pacienții din studiu au avut niveluri foarte scăzute de vitamina D (niveluri de 25-hidroxivitamină D <10 ng / mL) și au avut puțin sau deloc ușurare a durerii de cap cu medicamentele convenționale. Pacienții au fost suplimentați zilnic cu vitamina D (1000-1500 UI) și calciu (1000 mg) și au obținut ameliorarea durerii de cap în câteva săptămâni de tratament.
Cercetătorii au considerat că ameliorarea durerii de cap experimentată de participanți a fost atribuită suplimentelor de vitamina D și nu suplimentelor de calciu. Aceștia au explicat că, de obicei, nivelul de calciu revine la normal în decurs de o săptămână, dar pacienții nu au simțit ușurarea durerii de cap timp de patru până la șase săptămâni, moment în care nivelurile lor de vitamina D au început să revină la normal.
Studiul 2
Într-un alt studiu dinJurnalul durerii de cap, cercetatorii au descoperit ca odata cu cresterea latitudinii (apropiindu-se de Polul Nord si Sud si mai departe de ecuator), prevalenta durerilor de cap, atat migrenele, cat si durerile de cap de tip tensiune, a crescut.
După cum probabil știți deja, creșterea latitudinii (sau cu cât ajungeți mai departe de ecuator) se corelează cu o durată mai mică de lumină solară. Cu mai puțină lumină solară, există mai puțină absorbție a vitaminei D, deci probabil niveluri mai mici în general.
„De ce” din spatele acestei potențiale legături între deficiența de vitamina D și durerile de cap nu este clar. O posibilitate este ca nivelurile scăzute de vitamina D să promoveze durerea și umflarea oaselor, ceea ce poate duce la sensibilizarea sistemului nervos. O altă posibilitate este că, deoarece vitamina D este necesară pentru absorbția magneziului, un nivel scăzut de vitamina D poate promova un deficit de magneziu - și știm că deficitul de magneziu a fost asociat cu dezvoltarea durerilor de cap de tip tensiune.
Studiul 3
Într-un al treilea studiu, nivelurile și simptomele vitaminei D au fost evaluate la 100 de adulți cu cefalee cronică de tip tensiune și 100 de controale sănătoase. Studiul a constatat că persoanele cu dureri de cap cronice de tip tensiune au fost semnificativ mai susceptibile de a avea deficit de vitamina D și mai multe șanse de a experimenta sensibilitate musculară și osoasă.
Implicații
Amintiți-vă că o legătură sau o asociere nu înseamnă că una o cauzează pe cealaltă. De asemenea, rețineți că trei studii citate au inclus un număr foarte mic de pacienți. Imaginea de ansamblu este că vitamina D scăzută poate contribui la durerea cronică a capului. Sunt necesare mai multe studii, în special studii clinice randomizate de mari dimensiuni, pentru a articula mai bine această relație.
Prevenirea
Pentru a preveni deficiența de vitamina D, Institutul de Medicină recomandă adulților până la vârsta de 70 de ani să ia un aport alimentar de 600 UI vitamina D pe zi. Alocația dietetică recomandată (ADR) pentru adulții cu vârsta peste 70 de ani este de 800 UI.
Rețineți, totuși, necesarul de vitamina D poate fi diferit de cel al altcuiva, pe baza factorilor de risc unici și a nivelului inițial de vitamina D. Prin urmare, este important să discutați planul de tratament cu vitamina D cu medicul dumneavoastră personal.
Un cuvânt de la Verywell
Conștientizarea asocierii potențiale dintre durerile de cap și vitamina D vă va face un pacient mai informat. Luați în considerare discutarea opiniei medicului dumneavoastră cu privire la vitamina D sau alte terapii alternative pentru durerile de cap, mai ales dacă acestea nu se îmbunătățesc cu regimul curent.
