A face lucruri „simple”, cum ar fi rufele, poate fi o adevărată provocare atunci când aveți fibromialgie, sindrom de oboseală cronică sau alte limitări fizice. În mod obișnuit, implică o mulțime de picioare, trageri, îndoiri, răsuciri și întinderi, toate acestea putând fi dificile pentru corpul dvs., vă pot scurge rapid energia și vă pot face simptomele să se declanșeze.
Este posibil ca cele mai bune două soluții să nu fie opțiuni pentru dvs. Sunt:
- Puneți pe altcineva să o facă.
- Obțineți un serviciu de spălătorie.
Primul presupune că trăiești cu oameni care sunt dispuși și capabili să preia acea sarcină. Dacă da, hooray! Consideră-te norocos și fă un pui de somn. Al doilea presupune că vă puteți permite și să locuiți într-un loc unde este disponibil. Dacă asta te descrie, felicitări! Acum du-te să faci un telefon și configurează-l.
Pentru ceilalți dintre noi, putem face multe pentru a ușura tulpina rufelor. Este posibil ca toate aceste sfaturi să nu fie potrivite pentru dvs. și situația dvs., dar chiar și câteva modificări mici pot fi de mare ajutor.
Ștergeți coșul mare
PeopleImages / iStockphoto
Coșul tipic de rufe pune unele probleme reale pentru cei dintre noi cu limitări:
- Este incomod de purtat
- Este prea greu când e umplut
- Este greu să ții lucrurile organizate și ușor de depus
- Este mare și mereu în cale
Deci, renunțați la coș și obțineți mai multe mici, în schimb. Plasticul și răchita sunt întotdeauna opțiuni, dar puteți găsi, de asemenea, o mulțime de saci de pânză ușoare cu mânere care sunt mult mai ușor de transportat și care nu pot ține atât de mult încât să devină prea grele sau dezorganizate.
Sarcinile mai mici nu sunt doar mai ușor de transportat, ci sunt mai ușor de depozitat. Acest lucru ajută la diminuarea tentației de a lipi coșul în dormitor și de a ajunge mai târziu la el. Sau niciodată. (Cu toții ne-am scos șosetele și lenjeria de zi cu zi din coș până când este gol, nu?)
Îndoire și răsucire
Este aproape imposibil să spălați rufele fără o îndoire și o răsucire. Cheia este să găsiți modalități de a-l minimiza, astfel încât să nu vă ucideți spatele.
Uneori, ar putea părea mai ușor să scoți o încărcătură din coș în loc să o sortezi. Pe parcursul mai multor încărcături, totuși, asta va însemna mult mai mult îndoire și săpare decât dacă ai rezolva totul la început. (În plus, nu îți va lipsi acea cămașă neagră în partea de jos când îți vei arunca întunericii.)
Apoi, uitați-vă la modul în care este configurată spălătoria dvs. Unde vă păstrați detergentul, produsele pentru îndepărtarea petelor, balsamul etc.? Dacă trebuie să vă îndoiți, răsuciți sau întindeți pentru a le obține, găsiți o soluție. Poate că un raft, o masă sau o tavă TV ar putea merge lângă mașină de spălat, în schimb, pentru a pune recipiente grele și obiecte de utilizare frecventă la o înălțime convenabilă.
Când vine vorba de detergenți lichizi și balsamuri, căutați pachete cu un canal, astfel încât să nu trebuie să ridicați și să turnați.
Apoi se transferă hainele de la șaibă la uscător: aplecați-vă, scoateți hainele umede, răsuciți-le, aruncați-le în uscător, nu? Experimentați cu diferite moduri de a face acest lucru, cum ar fi să aruncați hainele pe ușa uscătorului, apoi să le împingeți pe toate dintr-o dată - ceea ce puteți face direct, în loc să le răsuciți. Sau puneți hainele umede deasupra uscătorului sau într-un coș.
Dacă aveți o mașină de spălat cu încărcare frontală, ar ajuta un scaun?
Când este timpul să înlocuiți mașina de spălat și uscătorul, luați în considerare înălțimea și configurația diferitelor modele. Ar însemna unul mai puțin îndoit decât altul? Ar trebui să obțineți piedestale care să le facă mai înalte? Desigur, toți avem constrângeri bugetare, dar asigurați-vă că obțineți cea mai bună posibilă pe care o puteți permite, astfel încât să o puteți folosi mai des.
Stând în picioare și ajungând
Plierea și suspendarea rufelor sunt solicitante fizic. Încercați să aveți un amestec de haine agățate și pliate în fiecare încărcare (care este încă un motiv pentru a sorta în prealabil), astfel încât să nu repetați aceeași mișcare de prea multe ori.
Pe măsură ce descărcați, puneți lucrurile care trebuie împăturite într-unul dintre coșurile sau coșurile mici și primiți mai întâi lucrurile suspendate. Apoi, puteți duce coșurile pe canapea sau pat și le puteți împături în timp ce vă așezați. Apoi le puteți pune înapoi direct în coșuri și acestea sunt gata de depozitat.
Coșurile mici sunt de asemenea utile la această etapă - chiar și copiii mici le pot transporta, ceea ce înseamnă mai puțin transport pentru tine.
Dacă hainele atârnate îți iau prea mult din energie, pliază doar ceea ce trebuie cu adevărat de îngrijit imediat. Șosetele, lenjeria și pijamalele pot aștepta până când veți avea energia pentru ele - cui îi pasă dacă sunt puțin zbârcite? (Și dacă cineva se plânge, poate ajuta mai mult data viitoare.)
Să fii prins
Mai ales în timpul erupțiilor, este ușor să rămâi cu adevărat în spatele rufelor. Când vine timpul să te joci, o mică organizare este esențială.
Gândiți-vă care trebuie să fie prioritățile, nu doar despre lumini, întunecuri și culori. O persoană are nevoie disperată de haine de lucru sau de școală? Faceți o încărcătură care este totul sau cea mai mare parte pentru ei. Toți au rămas fără pantaloni? Spălați câteva perechi pentru toată lumea. În acest fel, știi că cele mai importante lucruri sunt îngrijite înainte de a nu mai putea face nimic.
De asemenea, încercați să nu faceți mai multe încărcături de cearșafuri și prosoape la rând, deoarece acestea necesită multă energie pliantă. Alternați-le cu una sau două încărcături de haine suspendate.
Cel mai mare lucru - și cel mai dificil - este să nu porniți o sarcină pe care nu o puteți termina. Nu putem prezice întotdeauna când energia noastră se va epuiza sau durerile noastre vor crește, dar acordând o atenție deosebită sentimentului dvs., vă puteți face o idee dacă veți fi în stare să schimbați încă o altă sarcină. Dacă nu, mai degrabă decât să riscați să stați acolo ud și să dezvoltați acel funk, pur și simplu nu începeți o altă încărcare. Și dacă terminați cu prosoape sau lenjerie intimă, atâta timp cât se usucă, cui îi pasă dacă stă o vreme în uscător?
A scăpa de acel Funk
Oricât de atent ai fi, totuși, uneori nu vei reuși să scoți ultima încărcătură din mașină de spălat și vei ajunge cu o mizerie cu mucegai, cu miros funky - mai ales dacă creierul tău ceața te face să uiți că ai început rufele în primul rând.
Cel mai bun prieten al tău în acel moment? Oţet. Turnați niște și spălați-l din nou - într-un moment în care știți că veți putea să-l uscați sau aveți pe cineva de ajutor - și ar trebui să îndepărteze mirosul respectiv. Dacă mașina de spălat păstrează duhoarea, lăsați-o deschisă pentru a se usca sau rulați-o doar cu oțet și apă.
Oțetul este, de asemenea, minunat pentru prosoapele care stau mult timp înainte de a fi spălate.
Fă-l comod pentru tine și lasă o sticlă de oțet în spălătorie.
Linisteste-te
La fel ca în toate, este important să ne pasim când vine vorba de rufe. Unele ritmuri sunt încorporate din cauza timpului necesar mașinilor pentru a-și face treaba.
În acest timp, liniștește-te. Culcă-te și odihnește-te sau fă ceva mental în loc de fizic.
Pentru a vă asigura că nu o faceți excesiv în ziua rufelor, urmăriți cu atenție modul în care vă simțiți și știți câte încărcături puteți aborda într-o zi.
Un cuvânt de la Verywell
Aceste condiții complică totul. La final, nu poți face decât cât îți va permite corpul tău. A învăța să accepți asta, mai degrabă decât să te stresezi despre ceea ce nu poți face, este cel mai util lucru, indiferent de sarcinile cu care te confrunți.
.jpg)
